حول ملفات تعريف الارتباط في هذه الموقع

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسن تجربتك على الإنترنت. من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع دون تغيير تفضيلات ملفات تعريف الارتباط ، سنفترض أنك تقبل استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. للحصول على مزيد من المعلومات أو تغيير تفضيلات ملفات تعريف الارتباط ، تفضل بزيارة سياسية ملفات تعريف الارتباط.

موافقة
اختر برنامجك واشترى
محاولة شهر واحد مجانا مع 10 تراخيص.
من آجل من الحساب؟
قم بالتسجيل الأن

من فضلك، تؤكّد أنّ استخدام التدريبات والتقييمات هو لنفسك أنت تنشئ حساب شخصي. هذا نوع الحساب خاصّةً للمساعدة على تقدّم مهاراتك المعرفية

من فضلك، تؤكّد أنّ استخدام التدريبات والتقييمات هو لمرضاك ولا لنفسك أنت تنشئ حساب إدارة المرضى. هذا نوع الحساب خاصّةً للمساعدة الاختصاصيّين بالصحّة (الأطبّاء، علاماء النفس) على الكشف، التشخيص والتدخّل في الاضطرابات المعرفية

من فضلك، تؤكّد أنّك ريد تقديم التدريبات والتقييمات لأقربائك ولا لنفسكأنت تنشئ حساب العائلة. هذا الحساب للدخول التقييمات وتدريبات كوجنيفيت لأقربائك

من فضلك، تؤكّد أنّ استخدام التدريبات والتقييمات هو لمشاركي دراسة البحث ولا لنفسك أنت تنشئ حساب البحث. هذا نوع الحساب خاصّة للمساعدة الباحثين على دراساتك عند المناطق المعرفية

من فضلك، تؤكّد أنّ استخدام التدريبات والتقييمات هو لطلّابك ولا لنفسكأنت تنشئ حساب إدارة الطلّاب. هذا نوع الحساب خاصّةً للمساعدة المدرّسين والمدارس على الكشف، التشخيص والتدخّل في الاضطرابات المعرفية

لاستخدامك (من 16 عاماً)

loading

عندما تقوم بالتسجيل وإستعمال CogniFit ,تكون قد قبلت ما قرأته, فهمته, وأنك موافق على, شروط الإستعمال و سياسة خصوصية CogniFit.

الأرق - لماذا النوم هو أمر حيوي لصحة الدماغ؟

الأرق - لماذا النوم هو أمر حيوي لصحة الدماغ؟

قبل 50 سنة, كان يعتبر النوم جزءا سلبيا لحياتنا اليومية. وبفضل البحوث الواسعة النطاق, نحن الآن نعلم أن الدماغ يبقى نشيطا في حين نكون نائمين, وأن النوم لفترة كافية هو مفيد كثيرا لصحتك البدنية والعقلية, وإضافة لذلك سيكون له تأثير إيجابي على الأرق.

النوم ضروري لحسن أداء الجهاز العصبي. بعض الخبراء يزعمون أن النوم يسمح للخلايا العصبية (خلايا الدماغ) التي تكون أكثر نشاطا طوال اليوم بإمكانية الشفاء وإعادة نشاطها. عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم, خلاياك العصبية تصبح متعبة وبحيث تبدأ العمل بطريقة سيئة. وبالإضافة إلى ذلك, يرتبط النوم العميق بزيادة إنتاج البروتينات. وبيما أن البروتينات هي العناصر الأساسية لبنية جسمك وهي المسؤولة أيضا عن إصلاح الخلايا المتلفة, النوم هو بشكل واضح عنصرا حاسما لصحتك الدماغية.

العلماء في جميع أنحاء العالم لا يزالون يسعون لمعرفة بالضبط سبب حاجتنا للنوم. في غضون ذلك, البيانات التي تم جمعها من سلسلة من الدراسات تُظهر بالفعل كيف أن النوم مهم لبقائنا على الحياة. وفيما يلي نظهر لكم بعض النتائج التي تدعم فكرة أن النوم مفيد وأن قلة النوم يمكن أن تلحق الضرر بتطورك المعرفي.

  1. وأظهرت إختبارات المهارات الحركية والتمييز البصرية وإدراك الكلام وتشكيل الإدراك أن الأشخاص الذين تم إختبارهم خلال فترة 12 ساعة التي شملت وقتا من النوم أظهروا تحسنا كبيرا في الأداء على عكس الأشخاص الذين أمضوا فترة 12 ساعة بدون نوم.
  2. في دراسة أخرى, تم إختبار الأشخاص على مجموعة متنوعة من الإختبارات المعرفية-العصبية خلال فترة 14 يوما, والتي فرضت فيها قيودا لساعات النوم 4 و 6 و 8 ساعات كل ليلة. وجد أن الأشخاص الذين ناموا فقط من 4 إلى 6 ساعات كل ليلة لمدة أسبوعين أصيبوا بتدهور معرفي في أداء اليقظة الحركية, الذاكرة العاملة والأداء المعرفي. وهذا التدهور في الأداء يعادل ما يصل إلى ليلتين من الحرمان الإجمالي من النوم.
  3. يتم تعريف الحرمان الجزئي من النوم بفترة من النوم أقل من 5 ساعات خلال مدة 24 ساعة. ومن المعروف أن الحرمان الجزئي من النوم يؤثر على المزاج والأداء المعرفي, مما أدى إلى إنخفاض وقت رد الفعل, وفي اليقظة, وزيادة في التشوهات الإدراكية والمعرفية, ما نتج عن ذلك تغيرات في المزاج.
  4. وقد تبين مؤخرا أن ليلة واحدة من الحرمان من النوم ينتج عجزا كبيرا في نشاط الحصين أثناء مرحلة ترميز الذاكرة التسلسلية, مما أدى إلى إنخفاض معدلات الحفاظ على المعلومات. وبعبارة أخرى, فقد وجد أن الحرمان من النوم يمكن أن يخلق عجزا في قدرة الدماغ على تشكيل ذكريات جديدة.

أكتب بريدك الإلكتروني