اختر برنامجك واشترى
محاولة شهر واحد مجانا مع 10 تراخيص.
من آجل من الحساب؟
قم بالتسجيل الأن
loading

عندما تقوم بالتسجيل وإستعمال CogniFit ,تكون قد قبلت ما قرأته, فهمته, وأنك موافق على, شروط الإستعمال و سياسة خصوصية CogniFit.

أفضل الأطعمة والتغذية للحصول على دماغ بصحة جيدة

أفضل الأطعمة والتغذية للحصول على دماغ بصحة جيدة

Best Foods for a Healthy Brain

تناول الطعام بشكل جيد يعني التفكير بشكل جيد. وقد ثبت أن بعض الأطعمة والحفاظ على تغذية جيدة, تحسن من صحة الدماغ بينما أطعمة أخرى تساعد على منع أو على الأقل إبطاء آثار أمراض الدماغ. لهذا فهو مهم شمل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.

  1. الطماطم تحتوي على الليكوبين, مما يساعد على محاربة تلف الخلايا التي تسبب مرض الزهايمر.
  2. الأسماك تحتوي على الكثير من الأحماض الذهنية مثل أوميغا 3 التي تساعد على الحفاظ على نظام عصبي صحي, واليود الذي يحسن الوضوح النفسي.
  3. الأطعمة الكاملة تحتوي على حمض الفوليك, ب6, ب12, والتي تساعد على تحسين الذاكرة.
  4. وقد ثبت أن التوت يقوم بتحسين الذاكرة على المدى القصير.
  5. عنب الثعلب تحتوي على ڤيتامين س الذي يساعد على تحسين رشاقة الدماغ.
  6. بذور اليقطين تحتوي على الزنك الذي يعزز الذاكرة ومهارات التفكير.
  7. الحبوب هي مصدر جيد لڤيتامين ب12 الذي يقلل من مستويات الحمض الاميني التي قد يساهم في مرض الزهايمر.
  8. البروكلي يوفر فيتامين ك, الذي يعزز وظيفة الإدراك.
  9. المريمية جيدة لتحسين الذاكرة.
  10. الفواكه الجافة هي منبع كبير لڤتامين إ, الذي يحسن الذاكرة.

أكتب بريدك الإلكتروني