حول ملفات تعريف الارتباط في هذه الموقع

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسن تجربتك على الإنترنت. من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع دون تغيير تفضيلات ملفات تعريف الارتباط ، سنفترض أنك تقبل استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. للحصول على مزيد من المعلومات أو تغيير تفضيلات ملفات تعريف الارتباط ، تفضل بزيارة سياسية ملفات تعريف الارتباط.

موافقة
اختر برنامجك واشترى
محاولة شهر واحد مجانا مع 10 تراخيص.
من آجل من الحساب؟
قم بالتسجيل الأن

من فضلك، تؤكّد أنّ استخدام التدريبات والتقييمات هو لنفسك أنت تنشئ حساب شخصي. هذا نوع الحساب خاصّةً للمساعدة على تقدّم مهاراتك المعرفية

من فضلك، تؤكّد أنّ استخدام التدريبات والتقييمات هو لمرضاك ولا لنفسك أنت تنشئ حساب إدارة المرضى. هذا نوع الحساب خاصّةً للمساعدة الاختصاصيّين بالصحّة (الأطبّاء، علاماء النفس) على الكشف، التشخيص والتدخّل في الاضطرابات المعرفية

من فضلك، تؤكّد أنّك ريد تقديم التدريبات والتقييمات لأقربائك ولا لنفسكأنت تنشئ حساب العائلة. هذا الحساب للدخول التقييمات وتدريبات كوجنيفيت لأقربائك

من فضلك، تؤكّد أنّ استخدام التدريبات والتقييمات هو لمشاركي دراسة البحث ولا لنفسك أنت تنشئ حساب البحث. هذا نوع الحساب خاصّة للمساعدة الباحثين على دراساتك عند المناطق المعرفية

من فضلك، تؤكّد أنّ استخدام التدريبات والتقييمات هو لطلّابك ولا لنفسكأنت تنشئ حساب إدارة الطلّاب. هذا نوع الحساب خاصّةً للمساعدة المدرّسين والمدارس على الكشف، التشخيص والتدخّل في الاضطرابات المعرفية

لاستخدامك (من 16 عاماً). يستطيع الأطفال الأصغر من 16 عاما أن يستخدموا برنامج كوجنيفيت للأسر.

loading

عندما تقوم بالتسجيل وإستعمال CogniFit ,تكون قد قبلت ما قرأته, فهمته, وأنك موافق على, شروط الإستعمال و سياسة خصوصية CogniFit.

corporativelanding_Alimentos_cerebro_social_picture

تغذية عقلى

أفضل تغذية للعقل السليم

  • الدخول على برنامجنا للتدريب الذهنى

  • يمكنك تقييم كل الجوانب الإدراكية, كالذاكرة أوالإنتباه.

  • قم بالتسجيل مجانًا واتطلع على نتائجك. خض التجربة.

البدء الآن
loading

التغذية الصحيحة تعنى التفكير الصحيح. لقد تبين أن تناول بعض العناصر الغذائية مثل تلك التى سنذكرها لاحقًا, والحفاظ على التغذية السليمة شئ مهم لتحسينالصحة العقليةعمومًا, حيث من الممكن ان تساعد بعض الأغذية على منع أو تأخير أثار الأمراض العقلية. وبالتالى من الضرورى أن يحتوى نظامك الغذائى على تلك العناصر.

  • تحتوىالطماطم على الليكوبين, الذى يعمل على مكافحة تلف الخلايا التى تسبب أمراض مثل الزهايمر.
  • يحتوى السمك على الكثير من الأحماض الدهنية من أوميجا 3 (التى تساعد على الحفاظ على سلامة الجهاز العصبى) واليود (الذى يحسن الصفاء الذهنى).
  • تحتوى أغذية الحبوب الكاملة على حمض الفوليك وفيتامين بى12 وبى6 الذين يساعدوا على تحسين الذاكرة.
  • لقد تبين ان التوت يعمل على تحسين الذاكرة قصيرة المدى.
  • يحتوى التوت البرى الأسودعلى فيتامين سى الذى يعمل على زيادة اللياقة العقلية.
  • تحتوى بذور القرع على الزنك الذى يعمل على تحسين الذاكرة و مهارات التفكير المنطقى.
  • تعد محاصيل الحبوب مصدر جيد لفيتامين بى1 والذى يعمل على تقليل مستويات الهوموسيستين احد مسببات مرض الزهايمر.
  • ان البروكلى غنى بفيتامين ك, والذى يعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية.
  • تعد المريمية عشب فعال لتحسين الذاكرة.
  • تعدالمكسرات مصدر غنى بفيتامين إي الذى يساعد ايضًاعلى تحسين الذاكرة.
التغذية السليمة لعقلى

ان التغذية شئ مهم لأجسامنا وأيضًا لعقولنا. فإن النشاط الذهنى والتأثيرات الإدراكية تختلف بإختلاف التغذية التى تستقبلها عقولنا. كل نوع من الأطعمة له مكونات مختلفة وبالتالى له تأثيرة المختلف على عقولنا. المواد الغذائية هى المسؤولة عن زيادة مستوي النواقل العصبية. تلعب التغذية دورًا مهمًا فى المزاج والسلوك وحالة الاكتئاب والغضب وحتى فى الأحلام. إذا كان لدينا نظام غذائي مناسب، فإنه يحسن مزاجنا وقدرتنا على التفكير كما يحسن ذاكرتنا وتركيزنا من بين القدرات الإدراكية الآخرى.

المراجع

Preiss M, Shatil E, Cermakova R, Cimermannova D, Flesher I (2013), el Entrenamiento Cognitivo Personalizado en el Trastorno Unipolar y Bipolar: un estudio del funcionamiento cognitivo. Frontiers in Human Neuroscience doi: 10.3389/fnhum.2013.00108.

Haimov I, Shatil E (2013) Cognitive Training Improves Sleep Quality and Cognitive Function among Older Adults with Insomnia. PLoS ONE 8(4): e61390. doi:10.1371/journal.pone.0061390

Shatil E (2013). ¿El entrenamiento cognitivo y la actividad física combinados mejoran las capacidades cognitivas más que cada uno por separado? Un ensayo controlado de cuatro condiciones aleatorias entre adultos sanos. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008

Thompson HJ, Demiris G, Rue T, Shatil E, Wilamowska K, Zaslavsky O, Reeder B. - Telemedicine Journal and E-health Date and Volume: 2011 Dec;17(10):794-800. Epub 2011 Oct 19.

Carper, J. (2001). Máximo rendimiento: una adecuada alimentación puede mejorar el funcionamiento de tu cerebro. Ediciones Urano, SA.

أكتب بريدك الإلكتروني