Achtsamkeit
Fünf verschiedene Stufen der geführten Meditation helfen dir, dich zu entspannen und deinen Geist von Negativität zu befreien.
Mit Brendan C. Clarke
CogniFit Video-Coaching und Achtsamkeit
Auf jedem Gerät jederzeit verfügbar
Was ist das?
Achtsamkeit lässt sich einfach als das Bewusstsein über den gegenwärtigen Augenblick ohne Urteilsbildung definieren.
Unser Geist besteht aus tief verwurzelten, gewohnheitsmäßigen neuronalen Mustern, die sich immer wieder wiederholen. Der Punkt ist, dass stressige, depressive und angstauslösende Gedanken gewohnheitsbedingten Mustern folgen. Achtsamkeit ermöglicht es dir, eine Reaktion zu wählen, anstatt unbewusst zu handeln. Du kannst lernen, auf deine eigenen Gedanken und auf das Leben mit Ruhe und Gelassenheit zu reagieren. Du erreichst das durch Meditation.
Was sind die Vorteile?
- Manage deine Emotionen besser und leide weniger an Stress.
- Aufdringliche Gedanken werden relativiert und stören daher nicht.
- Es ist weniger wahrscheinlich, dass du auf Vermeidungsmaßnahmen bestehst.
- Du wirst besser lesen und arbeiten.
- Befreie dich von destruktiven Gewohnheiten.
Welche Methoden werden verwendet?
Unser Achtsamkeitstraining ist in fünf Stufen unterteilt. Es beginnt mit wenig anstrengenden Meditationen auf der ersten Stufe und mit "Traumbotschaften". Schließlich werden die Übungen zunehmend anspruchsvoller, bis hin zu Stufe fünf, die reine Meditation ist.
Du kannst lernen, die beste Version von dir selbst zu sein, deinen eigenen Geist zu beherrschen, Stress zu reduzieren, die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden und gesunde Gewohnheiten anzunehmen. Diese Meditationssitzungen dauern zwischen zehn und dreißig Minuten. Mit ein wenig Übung kannst du positive Veränderung feststellen.
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