Διάλεξε την πλατφόρμα και αγόρασε
Δοκιμάστε ένα μήνα δωρεάν χρέωση με 10 άδειες.
Για ποιον είναι ο λογαριασμός;
Εγγράψου
loading

Με την εγγραφή και την χρήση του CogniFit, δέχεσαι ότι διάβασες, κατάλαβες και είσαι σύμφωνος με τους Όρους Χρήσης και την Πολιτική Απορρήτου του CogniFit.

Η καλύτερη διατροφή για έναν υγιή εγκέφαλο

Η καλύτερη διατροφή για έναν υγιή εγκέφαλο

Best Foods for a Healthy Brain

Το να τρως καλά σημαίνει να σκέφτεσαι καλά. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών και να διατηρείς μια καλή διατροφή είναι καλό για τη βελτίωση της εγκεφαλικής υγείας γενικά, ενώ άλλες τροφές μπορούν να αποτρέψουν ή τουλάχιστον να καθυστερήσουν συνέπειες εγκεφαλικών νόσων. Για αυτό είναι σημαντικό να έχεις μία δίαιτα.

  1. Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρικής βλάβης που προκαλούν ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.
  2. Το ψάρι έχει πολλά λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 (τα οποία βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος) και ιώδιο (το οποίο βελτιώνει την πνευματική διαύγεια).
  3. Τα τρόφιμα ολικής άλεσης περιέχουν φυλλικό οξύ, Β12, Β6 που βοηθάνε να βελτιώσεις τη μνήμη.
  4. Έχει αποδειχθεί ότι τα βατόμουρα βελτιώνουν τη βραχεία μνήμη.
  5. Τα μαύρα φραγκοστάφυλα περιέχουν βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την πνευματική εγρήγορση.
  6. Σπόροι κολοκύθας περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος βελτιώνει τη μνήμη και της ικανότητες συλλογισμού.
  7. Τα εμπλουτισμένα δημητριακά είναι μια καλή πηγή της βιταμίνης Β12, η οποία μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης που μπορεί να συνεισφέρει για την ασθένεια του Αλτσχάιμερ.
  8. Το μπρόκολο παρέχει βιταμίνη Κ,που βελτίωνει τη νοητική λειτουργία.
  9. Το φασκόμηλο είναι καλό για τη βελτίωση της μνήμης
  10. Οι ξηροί καρποί είναι μια μεγάλη πηγή της βιταμίνης Ε, η οποία βελτιώνει τη μνήμη.

Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας