Mindfulness
Cinq niveaux différents de méditation guidée pour vous aider à vous détendre et à libérer votre esprit de la négativité.
AvecBrendan C. Clarke
CogniFit Vidéo-coaching et Pleine Conscience
Disponible depuis n'importe quel dispositif, à tout moment
Qu'est-ce que c'est ?
La pleine conscience peut être définie simplement comme une prise de conscience sans jugement du moment présent.
Nos esprits sont constitués de schémas neuronaux habituels profondément enracinés qui se répètent encore et encore. Le fait est que les pensées stressantes, dépressives et anxiogènes suivent les schémas habituels. La pleine conscience vous permet de choisir une réponse au lieu de simplement réagir. Vous pouvez apprendre à répondre à vos propres pensées et à la vie avec calme et tranquillité. Nous l'obtenons avec la méditation.
Quels sont les bénéfices ?
- Gérez mieux vos émotions et souffrez moins de stress
- Les pensées intrusives sont relativisées et ne vous dérangent donc plus.
- Vous êtes moins enclin à insister sur les activités d'évitement
- >Vous lirez mieux et travaillerez mieux
- Abandonnez vos habitudes destructrices.
Quelles sont les méthodes ?
Notre segment de la pleine conscience est divisé en cinq niveaux. Ils vont de méditations qui demandent moins d'effort (niveau un) avec des " Messages de rêve " et deviennent de plus en plus exigeants pour votre attention jusqu'à atteindre le niveau cinq qui est de la méditation pure.
Vous pouvez apprendre à être la meilleure version de vous-même, à maîtriser votre propre esprit, à réduire le stress, à prendre le contrôle de votre vie, à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes et à former des habitudes saines. Ces séances de méditation durent entre dix et trente minutes. Avec un peu de pratique, vous pouvez vraiment commencer à remarquer un changement positif.
Guinèe Equatoriale