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いい記憶力はあなたの人生にとって不可欠です。

いい記憶力はあなたの人生にとって不可欠です。

記憶は、記録、保管、保持、情報を思い出す能力のことです。重要な 記憶装置のプロセスは、新しい情報の記録と保持に関与しており、それらの操作の結果はトレース記憶として知られている構造になっています。しかし、新たな事実を学び、メモリ・トレースを作成することは、必要なときにその記憶の修復を成功できると保証するものではありません。例えば、あなたが、あなたの住んでいる通りに通じる大通りの名前を知っていたとしても、どうやって自分の家にたどり着くかを誰かに説明しているとき急に忘れているしまうことがあります。これは、記憶において情報操作によるもので、検索および、リカバリ処理機能力が、大幅に必要になるためです。

CogniFitはゲームを超えてあなたの記憶力専門トレーニングを提供いたします。科学界で認証し、実証済みの様々な脳の為の課題を導入しております。

情報の一時的記憶:短期記憶と作業記憶

あなたは、試験の準備のために、教科書をよんでいます。同時に、ラジオも聴いています。すると突然、あなたが買った宝くじの抽選番号の当たりの番号が伝えられます。数字は、9桁、(8-1-4-6-8-3-2-7-3)、一定した一貫性のある声で読まれます。もし、あなたが手にペンを持っていない場合はこまります。:桁数(またはビット)が多すぎて、数が一時的記憶能力の範囲をこえています。大人の一時的記憶保存能力は、5桁から9桁までであるということが分かります。一時的記憶保存も 短期的記憶とよばれています。

あなたは814、283、273などのようなおおきな数字をを覚えると決定します。これは分割化する戦法です。このように情報が分割された後は、もっと簡単に、そして、もっと的確に繰り返すことができます。このような繰り返しを リハーサルと呼びます。分割化、リハーサルは、記憶するために良く使われる戦法です。

あなたの宝くじの数字と比べるまで何秒かだけその数字を記憶保持する必要があります。したがって、あなたは、おそらく聴覚の情報(聴覚短期記憶)を記録 したり、エンコードしたりします。他の状況の例では、もし、あなたが、ちょうど見たばかりのある建物の形を、読んでいる本(短期視覚記憶力) にあった同じ建物の写真と比べ対時は、視覚的情報をエンコードする必要があるでしょう。

一時的な方法で保持された情報や、短期記憶にある情報は失われることがあります。(年がたつにつれ酷くなる記憶損失とは逆に。) 練習ができていないと記憶した情報はすぐに薄らいでしまいます。情報自体も、もし何か妨害があったとしたら、損なわれてしまいます。例えば、電話番号や、建築物のケースの前例と同じように、同じ通りにあった他の建物の形など比較できる情報を思い出さなければいけません。

一時的記憶保存は長期記憶保存とは、三つの重要な点で違います。:それは、短い時間なので、その意味でエンコードされず、妨害によって取り乱されます。

一時的記憶保存の重要な側面は、意識の中に以前得た情報を追加したり、それらを操作する能力です。例えば、もしあなたのチケットの数字とリハーサルした数字を比べた後に、宝くじの当選者だということに気づきます。そして、いま、あなたの意識はその当せん金を受け取るために必要な行動をすることに注がれます。これが、$作業記憶のシステムです。 作業記憶は、一時的に保管した情報をどう取り扱うかという重要な側面です。私たちは、通常、未来の行動を遂行するたに、持っている他の知識と組み合わせて、一時的に保管していた情報を使います。作業記憶によって、作業記憶によって、私たちは事前に計画を立て、情報を組み合わせ、常に新しく、ユニークな情報を生み出します。私たち一人一人が意識に対して異なる情報をもたらすので、作業記憶のプロセスは、人によって様々異なっています。たとえ、一時的な記憶保管ですが、これは高次流体インテリジェンスのようなもので、作業記憶は"リアルタイムの考える"産物です。全てのこのプロセスは記憶力向上用トレーニングで鍛えられます。

新しい情報の長期保存か永久化

正確、かつ迅速に行うことができる全ては、長期記憶永久記憶に保存されます。私たちの知識は、出来事が起きた順序で保存する記憶形式のエピソード記憶として保存することができます。エピソード記憶は、物語の外観を持っています。: "これは、山登りをして嵐に巻き込まれた日だった。" また、私たちの知識は、知識と意味のための意味記憶に保存することができます。それは、私たちが発達させてた"エキスパート"概念的知識です。例えば、プロのチェスプレーヤーは、試合に勝つための戦略や、最高の動きについて話をしたり、書いたりする事ができる一方、自動車整備士は、簡単により良いキャブレターについて会話する事ができます。意味記憶は意味のネットワークと呼ばれる無数の関連されたコンセプトで構成されております。これらの概念の中には(女性、男性)などのように、名前をもっているものもありますが、他のものは抽象的な考えで、名前はありません。

新しい情報をどのように覚えますか?どのように永続的な記憶に配置しますか? いくつかの保存過程は自動的なものです。:時には視覚的に、時には聴覚的に入ってくる情報を他の感覚と関連し、自動的に分析します。他の感覚に対しても同じように適用します。これが、新しい情報を得たときに、知覚し、それに応対するために、日常的に行われているシステムです。これらの自動的なプロセスは、出来事が再生されるように、知覚、認識において助けることができますが、新しい情報の永久保存を保証するには、通常、十分ではありません。

一般的に、新しい情報の説明や、記憶することは十分ではありません。研究では、もし、人が積極的に一貫した意味のある構造で情報を整理するための方法を探したら新しい情報は覚えられやすいことを示しました。そのような方法の中の一つは既に保存されているものと、新しい情報をとをつなぐ仲介役です。例えば、フランス革命の日付を思い出すには、ピーターは数列の彼の知識を使用しました。ピーターは"1は、1000であるから覚える必要ない。7、8、9、の続き番号として覚えよう。".と考えました。他の方法は、新しい情報のイメージ表現を使って視覚的な方法です。広範な研究は新しい情報の長期保存を容易にするために、イメージ仲介の使用をサポートします。

新しい情報は(聴覚、視覚、嗅覚、その他)の様々なタイプの足跡を残しながら記憶に保存されます。しかし、長期的または永久的記憶から取り出した情報はどのようなものですか?買い物リストの記憶をどのように取り出せますか?頭の中にリストを探し出し、読んでいないように思い出します。頭の中にリストが思い浮かばず、順番に思い起こす。しかし、キー情報(チョコレートケーキの材料、夕食のための肉や魚等)はその可能性と基盤を基に作動する再建プロセスに関係しています。他のプロセスは、認識(例えば、あなた宛の手紙に反応する)や、記憶 (例えば、分割化 とリハーサルを使って覚えていた、あなたの親友の電話番号を押す。)が含まれています。

だからメンタルトレーニングによる記憶力メンテナンスは大切なのです。記憶力が無くなってから記憶力のゲームを探すのを待たないでください。脳の完全な健康を保つ為、本日認知評価を得て、記憶力のトレーニングを開始しましょう!

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