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健康な脳を保つための食事

健康な脳を保つための食事

Best Foods for a Healthy Brain

正しく食べるということは、正しく考えるということです。特定の食品を摂取したり、良い食事生活を維持することは、一般的に脳の健康を助け、脳疾患を予防するのに役立つということが示されています。したがって、あなたの食生活にそれらを含めることはとても大切です。

  1. トマトは、リコピンを含んでおり、アルツハイマー病などのような病気が作り出す、細胞の損傷と戦うのを助けます。
  2. 魚はオメガ3脂肪酸と(健康な神経系を維持するのを助けます。)、ヨウ素(精神的な明晰さを向上させます。)をたくさん含んでいます。
  3. 全粒粉の食品は、記憶を向上させる葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6を含んでいます。
  4. ブルーベリーは、短期的記憶力を向上させるということが示されています。
  5. ブラックカラントは、精神的な敏捷性を増加させるビタミンCが含まれています。
  6. かぼちゃの種は、記憶力と思考機能を向上させる亜鉛が含まれています。
  7. 要塞化された穀物は、ホモステインのレベルを減少させるビタミンB12をふくみ、アルツハイマー病に貢献する可能性があります。
  8. ブロッコリーは、ビタミンKを含み、認知機能を向上させます。
  9. サルビアは、記憶力を向上させます。
  10. ドライフルーツは、ビタミンEを含み、記憶力を向上させます。

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