Mindfulness
Pet različitih nivoa meditacije koji će vam pomoći da se opustite i oslobodite se negativnih misli.
Sa Brendan C. Clarke
CogniFit-ov Video Trening i Mindfulness
Dostupno sa svih uređaja, Vama nadohvat ruke
Šta je?
Mindfulness se jednostavno može definisati kao svest o sadašnjem trenutku.
Naš um se sastoji od duboko ukorenjenih uobičajenih neuronskih obrazaca koji se ponavljaju iznova i iznova. Stresne, depresivne misli koje izazivaju anksioznost takođe prate uobičajene obrasce. Mindfulness (svesnost) vam omogućava da izaberete reakciju, a ne samo da reagujete. Možete naučiti kako da odgovorite na sopstvene misli i na život, mirno i spokojno. To postižemo meditacijom.
Šta su Koristi?
- Bolje upravljajte svojim emocijama i oslobodite se stresa
- Nametljive misli vam postaju jasnije i stoga vam ne smetaju
- Manje su šanse da ćete izbegavati neke aktivnosti
- Bolje će vam ići čitanje i posao
- Oslobodite se destruktivnih navika
Koji su Metodi?
Mindfulness (svesnost) je podeljena na pet nivoa. Od meditacija koje zahtevaju najmanje napora, na nivou jedan sa "porukama tokom spavanja", do meditacija koje postaju sve zahtevnije, do petog nivoa koji predstavlja čistu meditaciju.
Možete naučiti kako da postanete najbolja verzija sebe, da se uhvatite u koštac sa svojim umom, smanjite stres, preuzmete kontrolu nad svojim životom, odbacite loše navike i stvorite zdrave navike. Ove sesije meditacije traju između deset i trideset minuta. Uz samo malo vežbe, zaista možete početi da primećujete pozitivne promene.
Crna Gora