Mindfulness
Пять различных уровней управляемой медитации помогут вам расслабиться и освободить свой разум от негатива.
CБренданом К. Кларком
Видео-коучинг СogniFit и Mindfulness
Доступно на любом устройстве, в любое время
Что это?
Mindfulness (осознанность) - можно определить просто как осознание настоящего момента без суждений.
Наш разум состоит из глубоко укоренившихся привычных нейронных шаблонов, которые повторяются снова и снова. Дело в том, что мысли, вызывающие стресс, депрессию и тревогу, следуют привычным шаблонам. Осознанность позволяет вам выбирать реакцию вместо того, чтобы просто реагировать. Вы можете научиться реагировать на свои мысли и на жизнь спокойно и умиротворённо. Мы достигнем этого с помощью медитации.
В чём польза?
- Лучше управляйте своими эмоциями и испытывайте меньше стресса
- Навязчивые мысли рассматриваются в перспективе и поэтому не беспокоят вас.
- Вы с меньшей вероятностью будете настаивать на избегании действий
- Вы будете лучше читать и лучше работать
- Освободитесь от разрушительных привычек
Какие методы используются?
Вы увидите, что наш раздел медитации Mindfulness состоит из пяти уровней. Начиная от медитаций первого уровня, которые требуют наименьших усилий, таких как "Послания сновидений" до медитаций пятого уровня, для проведения которых необходимо ваше полное внимание. Каждый уровень полезен по-своему.
Вы можете стать лучшей версией себя, овладеть собственным разумом, уменьшить стресс, взять под контроль свою жизнь, избавиться от вредных привычек и сформировать здоровые навыки. Это определённо стоит сделать, но, как и любое достойное начинание, требует времени и практики. Сеансы медитации длятся от десяти до тридцати минут. Немного практики каждый день - и вы действительно начнёте замечать положительные изменения.
Туркменистан