Mindfulness
خمسة مستويات مختلفة من التأمل الموجه لمساعدتك على الاسترخاء وتحرير عقلك من السلبية.
معBrendan C. Clarke
تدريب فيديو كوجنيفيت و MindFit ®
متاح في أي جهاز، في أي وقت
ما هي؟
يمكن تعريف MindFit ® ببساطة على أنه وعي واع للحظة الحالية دون إصدار حكم.
تتكون عقولنا من أنماط عصبية اعتيادية متأصلة بعمق تتكرر مرارًا وتكرارًا. الشيء هو أن الأفكار المسببة للتوتر والاكتئاب والقلق تتبع جميعها أنماطًا معتادة. تسمح لك MindFit ® باختيار الرد بدلاً من مجرد الرد. يمكنك أن تتعلم كيف تستجيب لأفكارك والحياة بهدوء وسكينة. نحصل على هذا بالتأمل.
ما هي الفوائد؟
- تحكم في مشاعرك بشكل أفضل وتعاني من الإجهاد أقل
- يتم وضع الأفكار المتطفلة في منظورها الصحيح وبالتالي لا تزعجك.
- أقل عرضة للإصرار على أنشطة التجنب
- سوف تقرأ وتعمل بشكل أفضل
- حرر نفسك من العادات المدمرة
ما هي المنهجية؟
ينقسم التركيز الكامل إلى خمسة مستويات. ينتقلون من تلك التأملات التي تتطلب أقل جهد على المستوى الأول مع "رسائل الأحلام" ويصبحون أكثر تطلبًا من انتباهك حتى المستوى الخامس وهو التأمل الخالص.
يمكنك أن تتعلم كيف تكون أفضل نسخة من نفسك، وتتقن عقلك، تخفض التوتر، وتتحكم في حياتك، وتتخلص من العادات السيئة، وتكوِّن عادات صحية. تدوم جلسات التأمل هذه ما بين عشر إلى ثلاثين دقيقة. مع القليل من الممارسة، يمكنك حقًا أن تبدأ في ملاحظة تغيير إيجابي.
إسبانيا