Pertanyaan yang Perlu Ditanyakan Sebelum Membeli Program Kebugaran Otak

Semakin banyak ilmuwan mempelajari tentang hubungan antara penuaan dan penurunan kognitif, semakin banyak orang yang tertarik untuk menemukan cara untuk mempertahankan dan bahkan meningkatkan kebugaran otak mereka. Akibatnya, kini tersedia banyak program kebugaran otak yang berbeda, tetapi tidak semuanya sama dan tidak sama efektifnya. Berikut ini beberapa pertanyaan penting yang harus Anda ajukan tentang program kebugaran otak apa pun sebelum Anda memutuskan mana yang terbaik untuk Anda:

1. Apakah program tersebut didukung oleh ilmuwan, idealnya ahli saraf, dan dewan penasihat ilmiah?

   Ahli saraf mengkhususkan diri dalam mengukur dan memahami kognisi manusia, struktur dan fungsi otak.

2. Jika ya, apakah para ilmuwan tersebut telah menerbitkan makalah ilmiah yang telah melalui peninjauan sejawat? Berapa banyak?

   Seorang ilmuwan belum menerbitkan makalah, ia tidak dapat membuat klaim ilmiah.

3. Apa saja manfaat spesifik yang diklaim dari penggunaan program ini dan berapa banyak keterampilan kognitif yang dilatih oleh program ini?

   Beberapa program menyajikan manfaatnya dengan cara yang sangat samar sehingga tidak mungkin untuk memastikan apakah program tersebut akan membuahkan hasil atau tidak. Selalu cari informasi spesifik tentang hasil yang Anda harapkan dari program kebugaran otak apa pun.

4. Apakah program tersebut memberi tahu Anda bagian otak mana atau keterampilan kognitif mana yang Anda latih, dan apakah program tersebut menyediakan penilaian independen untuk mengukur kemajuan Anda?

   Hal penting yang perlu diketahui tentang program kebugaran otak adalah apakah latihan yang ditawarkan akan menghasilkan peningkatan nyata dalam kehidupan sehari-hari Anda. Untuk mengukur efektivitasnya, program kebugaran otak harus memberikan penilaian pribadi yang berbeda dari latihan itu sendiri.

5. Apakah programnya terstruktur dan apakah menawarkan panduan tentang berapa jam per minggu dan hari per minggu Anda harus menggunakannya?

   Pelatihan kognitif bukanlah pil ajaib. Anda harus melakukan latihan secara teratur agar memperoleh manfaatnya. Jadi, carilah program yang memberikan informasi spesifik tentang seberapa besar upaya yang diperlukan untuk mencapai dan mempertahankan peningkatan yang terukur dalam kemampuan kognitif Anda.

6. Apakah latihan kebugaran otak bervariasi secara teratur sehingga menawarkan sesuatu yang baru setiap saat?

   Bila otak Anda melakukan latihan yang sama berulang-ulang, ia belajar mengotomatiskan tugas-tugas tersebut; jadi latihan kognitif yang repetitif akan segera kehilangan efektivitasnya. Satu-satunya cara untuk mencapai dan mempertahankan kebugaran otak yang optimal adalah dengan terus-menerus mengekspos diri Anda pada tantangan-tantangan yang baru dan berbeda.

7. Apakah program tersebut memiliki kemampuan untuk menantang dan memotivasi Anda atau apakah Anda merasa program tersebut akan menjadi mudah setelah Anda mempelajarinya?

   Agar benar-benar efektif, program kebugaran otak harus mampu mengukur kemajuan Anda saat Anda berlatih dan menawarkan tugas yang semakin menantang seiring peningkatan kemampuan kognitif Anda.

8. Apakah program ini sesuai dengan tujuan pribadi Anda?

   Setiap orang memiliki tujuan dan kebutuhan yang berbeda dalam hal menjaga dan meningkatkan kesehatan otak. Carilah program kebugaran otak yang dapat mengukur kemampuan kognitif Anda dan menawarkan program latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda.

9. Apakah program ini sesuai dengan gaya hidup Anda?

   Beberapa program latihan otak menghasilkan hasil jangka pendek yang hebat tetapi sangat intens dan sulit dipertahankan. Yang lain mungkin terlalu bertahap dan tidak cukup menantang bagi Anda. Anda harus memilih program yang menilai Anda sejak awal dan kemudian menyesuaikan tingkat kesulitan tugas untuk mencerminkan kecepatan dan gaya latihan individual Anda.

10. Apakah Anda siap dan mampu menjalankan program tersebut ataukah akan terlalu menegangkan?

    Stres yang berlebihan dapat mengurangi–dan bahkan dapat menghambat–neurogenesis, yaitu pembentukan neuron atau sel otak baru. Program kebugaran otak terbaik untuk Anda adalah program yang menawarkan pelatihan yang dipersonalisasi, yang tidak terlalu mudah atau terlalu menegangkan, tetapi benar-benar menyesuaikan dengan kebutuhan Anda seiring kemajuan Anda.