Pytania, które należy zadać przed zakupem programu treningu mózgu

Im więcej naukowcy dowiadują się o związku między procesem starzenia się a pogorszeniem funkcji poznawczych, tym bardziej ludzie są zainteresowani znalezieniem sposobów na utrzymanie, a nawet poprawienie sprawności mózgu. W związku z tym dostępnych jest wiele różnych programów sprawnościowych mózgu, ale nie wszystkie są jednakowe i równie skuteczne. Oto kilka ważnych pytań, które powinieneś zadać odnośnie programu sprawnościowego mózgu przed podjęciem decyzji, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy:

1. Czy program jest wspierany przez naukowców, najlepiej przez neuropsychologów i naukowy organ doradczy?

   Neuropsycholodzy specjalizują się w mierzeniu i rozumieniu ludzkiego poznania, a także struktury i funkcji mózgu.

2. Jeśli tak, to czy naukowcy opublikowali zrecenzowane artykuły naukowe? Ile?

   Naukowiec nie opublikował pracy, nie może wysuwać roszczeń naukowych.

3. Jakie są konkretne korzyści wynikające z korzystania z tego programu i ile umiejętności poznawczych trenuje?

   Niektóre programy przedstawiają korzyści w tak mglisty sposób, że nie można stwierdzić, czy przyniosą jakiekolwiek wyniki, czy nie. Zawsze szukaj konkretnych informacji o wynikach, których powinieneś się spodziewać w każdym programie sprawnościowym mózgu.

4. Czy program mówi Ci, jaką część Twojego mózgu lub jakie umiejętności poznawcze ćwiczysz i czy zapewnia niezależną ocenę, aby zmierzyć Twoje postępy?

   Ważne jest, aby wiedzieć czy program sprawnościowy mózgu i trening, jaki oferuje zapewni rzeczywistą poprawę w codziennym życiu. Aby zmierzyć rzeczywistą miarę skuteczności, program sprawnościowy mózgu musi dostarczyć osobiste oceny, które różnią się od samych ćwiczeń.

5. Czy program jest ustrukturyzowany i czy oferuje wskazówki dotyczące tego, ile godzin i dni tygodniowo powinieneś z niego korzystać?

   Trening poznawczy nie jest magiczną pigułką. Musisz regularnie wykonywać ćwiczenia, aby czerpać z nich korzyści. Szukaj więc programu, który dostarczy konkretnych informacji o tym, ile wysiłku potrzeba, aby osiągnąć i utrzymać wymierną poprawę Twoich zdolności poznawczych.

6. Czy trening sprawnościowy mózgu jest regularnie urozmaicany, dzięki czemu oferuje za każdym razem coś nowego?

   Kiedy Twój mózg wykonuje w kółko te same ćwiczenia, uczy się automatyzować te zadania, tak więc trening poznawczy, który jest powtarzalny, szybko traci swoją skuteczność. Jedynym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie optymalnej sprawności mózgu jest nieustanne narażanie się na nowe i różne wyzwania.

7. Czy program jest w stanie rzucić wyzwanie i zmotywować Cię, czy też myślisz, że stanie się łatwy, gdy już się go nauczysz?

   Naprawdę skuteczny program sprawnościowy mózgowych musi być w stanie mierzyć postępy podczas treningu i oferować Ci coraz bardziej wymagające zadania w miarę poprawy zdolności poznawczych.

8. Czy program pasuje do Twoich osobistych celów?

   Każdy ma inne cele i potrzeby, jeśli chodzi o utrzymanie i poprawę zdrowia mózgu. Poszukaj programu sprawnościowego mózgu, który może zmierzyć Twoje zdolności poznawcze i zaoferować spersonalizowany reżim treningowy dostosowany do Twoich specyficznych wymagań.

9. Czy program pasuje do Twojego stylu życia?

   Niektóre programy ćwiczeń umysłowych dają świetne wyniki krótkotrwałe, ale są bardzo intensywne i trudne do utrzymania. Inne mogą być zbyt stopniowe i niewystarczające dla Ciebie. Powinieneś wybrać program, który ocenia Cię od samego początku, a następnie dostosowuje trudność zadań do odzwierciedlenia Twojego indywidualnego tempa i stylu treningu.

10. Czy jesteś gotowy i jesteś w stanie rozpocząć program, czy też byłoby to zbyt stresujące?

    Nadmiar stresu może zmniejszyć - a nawet zahamować - neurogenezę, czyli tworzenie nowych neuronów lub komórek mózgowych. Najlepszy program sprawnościowy mózgu oferuje Ci spersonalizowany trening, które nie jest ani łatwy, ani zbyt stresujący, ale dostosowuje się do Twoich potrzeb w miarę postępów.