Preguntes que has de fer-te abans de comprar un programa d'entrenament cerebral.

Com més es coneix sobre la relació entre l'envelliment i el declivi cognitiu, més gent s'interessa a entrenar i millorar la seva salut cerebral. Hi ha molts programes d'estimulació cognitiva avui dia, però no són tots iguals i no són tots eficaces. Aquí proposem algunes preguntes que has de fer-te per a decidir quin programa pot ser el més adequat per a tu:

1. El programa està avalat per la comunitat científica (neuropsicòlegs o neuròlegs)?

   El programa està avalat per la comunitat científica (neuropsicòlegs o neuròlegs)?

2. Si és així, S'han publicat estudis científics revisats? Quants?

   Un científic que no hagi publicat cap estudi, no pot fer afirmacions científiques.

3. Quins són els avantatges d'usar aquest programa i quantes habilitats cognitives es pot entrenar amb l'estimulació cognitiva?

   Alguns programes presenten els avantatges d'un entrenament cognitiu d'una manera ambigua. Això provoca desconfiança ja que no se sap de manera exacta si el programa produirà canvis positius en el cervell. És important buscar informació especifica sobre els resultats que pots esperar de qualsevol programa d'entrenament mental.

4. T'indica el programa la part del cervell o les habilitats cognitives que entrena, i et proprorciona una avaluació independent per a mesurar l'evolució cognitiva?

   El més important que cal saber d'usar un programa d'estimulació cognitiva és si t'aportarà millores en el teu dia al dia. Per a poder mesurar la seva eficàcia, un programa d'entrenament cerebral t'ha de proporcionar avaluacions personalitzades i amb tasques diferents als exercicis d'entrenament.

5. Està clarament estructurat el programa i t'indica quantes hores i dies a la setmana has d'entrenar?

   L'entrenament cognitiu no té resultats immediats. Cal fer els exercicis sovint per a veure els avantatges. Per això, és important trobar un programa que t'informi dels resultats necessaris per a aconseguir i mantenir una millora notable en les habilitats cognitives.

6. Varia i canvia l'entrenament cerebral perquè practiquis una cosa nova cada vegada que entrenes?

   Quan el cervell fa sempre els mateixos exercicis, aprèn a automatitzar aquestes tasques, la qual cosa fa menys eficaç l'entrenament. L'única manera d'aconseguir i mantenir una salut cerebral òptima és entrenar i reptar constantment al cervell.

7. Et motiva el programa, o et sembla fàcil després d'haver jugat una mica?

   Perquè realment funcioni un programa d'entrenament cerebral, ha de poder mesurar la teva evolució i proposar-te tasques cada vegada més difícils, això ajudarà a millorar.

8. S'adapta als teus objectius personals?

   Tots tenim objectius diferents a l'hora de mantenir i millorar la salut cerebral. Cerca un programa d'estimulació cognitiva que et pugui mesurar les habilitats cognitives i oferir-te un entrenament personalitzat que s'adapti a les teves característiques i necessitats personals.

9. És apte per al teu estil de vida?

   Alguns programes d'exercici cerebral produeixen resultats a curt termini, però són difícils de mantenir i et poden resultar poc útils. Has de triar un programa que t'avalua des del principi i que s'ajusti a les necessitats i aprenentatge de cada persona de manera individual.

10. Estàs preparat per a començar o encara t'estressa pensar-ho?

    Un estrès exagerat et pot reduir- fins i tot inhibir- la neurogénesis, que és la creació de noves neurones o cèl·lules cerebrals. El millor programa d'entrenament cerebral per a tu serà el que t'ofereix un entrenament personalitzat, que no és ni molt difícil ni molt fàcil, i que s'ajusti a les teves necessitats a mesura que vagis entrenant.