Mindfulness
Cinc nivells diferents de meditació guiada per a ajudar-te a relaxar-te i alliberar la teva ment de la negativitat.
AmbBrendan C. Clarke
CogniFit Vídeo-coaching i Mindfulness
Disponible en qualsevol dispositiu, en qualsevol moment
Què és?
L'atenció plena es pot definir simplement com la consciència del moment present sense jutjar.
Les nostres ments estan formades per patrons neuronals habituals profundament arrelats que es repeteixen una vegada i una altra. La qüestió és que els pensaments estressants, depressius i inductors d'ansietat segueixen patrons habituals. L'atenció plena et permet triar una resposta en lloc de solo reaccionar. Pots aprendre a respondre als teus propis pensaments i a la vida amb calma i tranquil·litat. Ho aconseguim amb la meditació.
Quins són els beneficis?
- Maneja millor les teves emocions i sofrir menys estrès
- Els pensaments intrusius es posen en perspectiva i, per tant, no et molesten.
- És menys probable que insisteixis en activitats d'evitació
- Llegiràs millor i treballaràs millor
- Allibera't dels hàbits destructius
Quins són els mètodes?
El nostre segment d'atenció plena està dividit en cinc nivells. Passen d'aquelles meditacions que requereixen el menor esforç en el nivell un amb 'Missatges del somni' i es tornen cada vegada més exigents de la teva atenció fins al nivell cinc que és meditació pura.
Pots aprendre a ser la millor versió de tu mateix, dominar la teva pròpia ment, reduir l'estrès, prendre el control de la teva vida, desfer-te dels mals hàbits i formar hàbits saludables. Aquestes sessions de meditació duren entre deu i trenta minuts. Amb només una mica de pràctica, realment pots començar a notar un canvi positiu.
Andorra