Mindfulness
Cinco níveis diferentes de meditação guiada para ajudá-lo a relaxar e libertar a sua mente da negatividade.
ComBrendan C. Clarke
CogniFit Video-coaching and Mindfulness
Disponível em qualquer dispositivo, a qualquer momento
O que é?
A atenção plena pode ser definida simplesmente como a consciência do momento presente sem julgamento.
As nossas mentes são feitas de padrões neurais habituais profundamente arraigados que se repetem continuamente. A questão é que os pensamentos stressantes, depressivos e que induzem à ansiedade seguem padrões habituais. A Atenção Plena permite que escolha uma resposta em vez de apenas reagir. Pode aprender a responder aos seus próprios pensamentos e à sua vida com calma e tranquilidade. Fazemos isto com a meditação.
Quais são os benefícios?
- Geira melhor as suas emoções e sofra menos stresse
- Os pensamentos intrusivos são colocados em perspectiva e, portanto, não o incomodam.
- É menos provável que insista em actividades que deseja evitar
- Lerá melhor e trabalhará melhor
- Liberte-se de hábitos destrutivos
Quais são os métodos?
O nosso segmento de Mindfulness está dividido em cinco níveis. Vão desde aquelas meditações que requerem o mínimo de esforço no nível um com 'Mensagens dos Sonhos' e tornam-se cada vez mais exigentes da sua atenção até ao nível cinco, que é a meditação pura.
Pode aprender a ser uma melhor versão de si próprio, controle a sua própria mente, reduza o stresse, assuma o controlo da sua vida, livre-se de maus hábitos e forme hábitos saudáveis. Essas sessões de meditação duram entre dez e trinta minutos. Com apenas um pouco de prática, pode realmente começar a notar uma mudança positiva.
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