Mindfulness
Cinque diversi livelli di meditazione guidata che ti aiuteranno a rilassarti e a liberare la tua mente dalla negatività.
ConBrendan C. Clarke
CogniFit Video-coaching e Mindfulness
Disponibile su qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento.
Cosa è?
La piena attenzione o mindfulness può essere definita semplicemente come consapevolezza del momento presente senza giudicare.
La nostra mente è formata da schemi neurali abituali profondamente radicati che si ripetono più e più volte. Il punto è che i pensieri stressanti, depressivi e ansiogeni seguono schemi abituali. La piena attenzione permette di scegliere una risposta invece di reagire e basta. Puoi imparare a rispondere ai tuoi pensieri e alla vita con calma e tranquillità, e questo possiamo ottenerlo attraverso la meditazione.
Quali sono i benefici?
- Potrai gestire meglio le tue emozioni e diminuire lo stress
- I pensieri intrusivi saranno visti in prospettiva, e quindi non ti disturberanno.
- Avrai meno probabilità di insistere in attività di evitamento
- Leggerai e lavorare meglio
- Ti libererai dalle abitudini distruttive
Quali sono i metodi?
Noterai che il nostro segmento di mindfulness è diviso in cinque livelli. Si passa da meditazioni che richiedono il minimo sforzo, come nel primo livello, con 'Messaggi del sogno' , a meditazioni che diventeranno sempre più esigenti, fino ad arrivare al quinto livello che rappresenta la pura meditazione.
Puoi imparare ad essere la migliore versione di te stesso, a dominare la tua mente, a ridurre lo stress, a prendere il controllo della tua vita, a liberarti delle cattive abitudini e a formare abitudini sane. Queste sessioni di meditazione durano tra i dieci e i trenta minuti. Con un po' di pratica ogni giorno, puoi davvero iniziare a notare un cambiamento positivo.
Malta