الأسئلة قبل شراء برنامج التدريب الدماغي

كلّما يتعلّم العلماء أكثر في العلاقة بين الشيخوخة والفساد المعرفي، يريد الناس أن يدرّبوا ويحسّنوا الصحة الدماغية. هناك برامج التنبيه المعرفي الكثيرة، ولكنها ليست كلها مماثلةً أو فعّالةً. يقترح هنا أسئلة مناسبة قبل شراء البرنامج الأفضل لك:

1. هل يدعم الرنامجَ المجتمع العلمي، مثل علماء النفس أو أطباء الأعصاب؟

   يتخصّص علماء النفس بقياس وفهم الإدراك البشري والعمل الدماغي.

2. إذاً، هل نُشرت دراسات علمية؟ كم دراسات؟

   إن لم ينشر العامل أي دراسة، لا يمكنه أن يجعل مطالبات علمية.

3. ما هي المزايا لاستخدام هذا البرنامج وكم من المهارات المعرفية يدرّب التنبيه المعرفي؟

   لبعض البرامج مزايا غامضة ولا نعرف نتائجها. إنّه مهمّ البحث عن معلومات النتائج لبرنامج الرياضة العقلية.

4. هل يشير البرنامج إلى جزء الدماغ أو المهارات المعرفية التي يدرّبها ويعطي تقييماً مستقلّا لقياس التقدّم المعرفي؟

   الأهمّ لاستخدام برنامج التنبيه المعرفي هو معرفة التحسّن للحياة اليومية. يجب أن يعطي برنامج التدريب الدماغي تقييماً شخصيّاً مختلفاً من التمارين لنعرف فعّاليته.

5. هل هيكل البرنامج واضح ويشير إلى الساعات وأيام الأسبوع التي ينبغي أن يدرّب خلالها؟

   ليس التدريب المعرفي سحراً. عليك أن تتمّ المهام باستمرار. لذلك، إنّه مهمّ أن يشير البرنامج إلى الاجتهاد اللازم للحصول على تحسّن المهارات المعرفية.

6. هل يتغيّر التدريب الدماغي لتمارس شيئاً جديداً في كلّ تدريب؟

   عندما يتمّ الدماغ نفس المهام، يؤلّي هذه المهام، الأمر الذي يجعل التدريب أقلّ فعالية. تدريب الدماغ باستمرار هو الطريقة الواحدة لحفاظ الصحّة الدماغية.

7. هل يحفزك البرنامج أو يبدو أنّه سهل بعد اللعب؟

   ليكون برنامج التدري الدماغي فعّالاً، يجب أن يقايس تطوّرك ويقترح مهاماً صعبةً، الأمر الذي يساعدك على التحسّن.

8. هل يطابق البرنامج على أهدافك الشخصية؟

   تكون أهدافنا مختلفةً عند تحسّن الصحة الدماغية. احصل على برنامج التنبيه المعرفي الذي يقايس المهارات المعرفية ويعطيك تدريبا شخصيا يطابق على ضروراتكا الشخصية.

9. هل هو مناسب لنمط حياتك؟

   تكون نتائج بعض برامج التدريب لدماغي قصيرة المدى، وهي صعبة الحفاظ وغير مفيدة. يجب أن تختار برنامجاً يقيّمك ويطابق على الضرورات والتعلّم.

10. هل كنتَ مستعدّاً للبدء أو سيكون البرنامج مزعجاً؟

    يخفّض القلق المفرّط ابتداع الخلايا العصبية. برنامج التدريب الدماغي الأفضل هو البرنامج الذي يعطيك تدريبا شخصية ويطابق على ضروراتك كلّما تدرّب.