מודעות
חמש רמות שונות של מדיטציה מודרכת כדי לעזור לך להירגע ולשחרר את המוח שלך משליליות.
עם ברנדן סי קלארק
CogniFit וידאו-אימון ומיינדפולנס
זמין בכל מכשיר, ממש בקצה אצבעותיך
מה זה?
ניתן להגדיר מיינדפולנס פשוט כמודעות לא שיפוטית לרגע הנוכחי.
המוח שלנו מורכב מדפוסים עצביים מושרשים עמוק שחוזרים על עצמם שוב ושוב. העניין הוא שמחשבות מלחיצות, דיכאוניות ומעוררות חרדה עוקבות אחר דפוסים רגילים. מיינדפולנס מאפשר לך לבחור תגובה במקום רק להגיב. אתה יכול ללמוד להגיב למחשבות שלך ולחיים ברוגע ובשקט. אנחנו מקבלים את זה עם מדיטציה.
מהם היתרונות?
- טפל טוב יותר ברגשות שלך ותסבול פחות מלחץ
- מחשבות חודרניות מובאות לפרספקטיבה ובכך אינן מטרידות אותך
- יש לך פחות סיכוי להתעקש להימנע מפעילויות
- תקרא טוב יותר ותעבוד טוב יותר
- השתחרר מהרגלים הרסניים
מהן השיטות?
קטע המיינדפולנס שלנו מחולק לחמש רמות. הן עוברות מאותן מדיטציות שדורשות הכי פחות מאמץ ברמה אחת עם 'הודעות שינה' והולכות תובעניות יותר לתשומת הלב שלך עד לרמה חמש שהיא מדיטציה טהורה.
תוכל ללמוד להיות הגרסה הטובה ביותר של את עצמך, התמודד עם המוח שלך, הפחת מתח, קבל שליטה על חייך, זרוק הרגלים רעים וצור הרגלים בריאים. מפגשי המדיטציה הללו נמשכים בין עשר לשלושים דקות. עם קצת תרגול, אתה באמת יכול להתחיל להבחין בשינוי חיובי.
ישראל