זיכרון לטווח קצר
יכולת קוגנטיבית - נוירו-פסיכולגיה
היכנס לסוללה מקיפה של מבחנים קוגנטיביים להערכת זיכרון לטווח קצר
זהה ואבחן את הנוכחות של שינויים או ליקויים
גרה ושפר את הזיכרון לטווח קצר וכן פונקציות קוגנטיביות נוספות
ניתן להגדיר זיכרון לטווח קצר כמכניזם של הזיכרון המאפשר לנו לשמור כמות מסוימת של מידע למשך פרק זמן קצר. זיכרון לטווח קצר שומר באופן זמני מידע מעובד שנעלם במהירות או הופך לזיכרון לטווח ארוך. לזיכרון לטווח קצר יש שתי תכונות: נפח מוגבל ומשך מוגבל.
- יכולת זיכרון לטווח קצר: אם אתה מתבקש לזכור סידרה של 10 ספרות, סביר שתיזכור בין 5 ל-9 מספרים. דבר זה קורה מכיוון שכמות המידע שזיכרון לטווח קצר מסוגל לשמור היא 7 אלמנטים, עם סטייה של 2, פחות או יותר. באופן טבעי, זיכרון לטווח קצר משתנה במקצת, לכן ישנם אנשים אשר יש להם את היכולת לזכור פחות או יותר אלמנטים. היכולת לזכור אלמנטים עלולה להיפגע מתפקוד החומר, כגון אורך המילים, הרלוונטיות הרגשית של הגירוי, וכן הבדלים אינדיבידואליים אחרים. בנוסף, אם אתה מסוגל לקבץ מידע יחד, ניתן להעלות את מספר האלמנטים שתהיה מסוגל לזכור. לדוגמה, כאשר אנו מנסים להיזכר במספר טלפון, איסוף המספרים לקבוצות של שניים או שלושה יכול להקל על המשימה.
- משך של זיכרון לטווח קצר: משך הזמן שבו תוכל להיזכר ברצף הספרות הוא מוגבל. הזיכרון לטווח קצר שלנו יכול לשמור מידע לעד 30 שניות. אולם, ניתן להאריך זמן זה באמצעות חזרה על הרצף או לתת לאלמנטים משמעות.
זיכרון לטווח קצר מתנהג כמו דלת גישה לזיכרון לטווח ארוך, או כמו מחסן המאפשר לשמור מידע שלא נצטרך כנראה בעתיד, אולם אנו זקוקים לו כעת. מכיוון שזיכרון לטווח קצר מקושר באופן ישיר לזיכרון לטווח ארוך, כל נזק לזיכרון לטווח קצר עלול להשפיע על המעבר של זיכרונות חדשים אל הזיכרון לטווח ארוך.
אם זיכרון לטווח קצר לבדו נפגע, אנו נאבד את היכולת לשמור מידע למשך פרק זמן קצר. דבר זה יקשה מאוד או אפילו לא יאפשר להבין משפטים ארוכים ולעקוב אחר שיחה.
זיכרון לטווח קצר והקשר שלו לסוגים בסיסיים אחרים של זיכרון
דוגמאות לזיכרון לטווח קצר
- על-מנת להבין משפט ארוך בשיחה, עליך לזכור את החלק הראשון של המשפט בשביל להבין את כולו. זיכרון לטווח קצר הוא המכניזם המאפשר לך לזכור באופן זמני את ההתחלה של המשפט. ברגע שהבנת את המידע, אין צורך לזכור אותו, והמוח שוכח את המילים.
- כאשר אתה קורא, הזיכרון לטווח קצר שלך מתנהג בדומה לדוגמה הקודמת. אתה תצטרך לזכור את ההתחלה של משפט או רעיון כתובים בשביל להבין את כל המחשבה. יהיה זה קשה יותר לזכור משפט ארוך ומורכב מאשר משפט קצר ופשוט. לדבר זה, כמובן, יש תפקיד חשוב בסביבת למידה. זיכרון טוב לטווח קצר קשור להבנת הנקרא, דבר חשוב ביותר להצלחה אקדמית.
- כאשר מישהו אומר מספר טלפון, הזיכרון לטווח קצר שלך עובד מהרגע שאתה שומע עד הרגע שאתה כותב אותו.
- באופן כללי, זיכרון לטווח ארוך דורש הפעלה קודמת של זיכרון לטווח קצר. כאשר אתה מנסה ללמוד שיעור מספר, לשנן סיסמה, או לזכור כמה שורות של שיר - אתה משתמש בזיכרון לטווח קצר שלך.
פתולוגיות והפרעות המיוחסות לזיכרון לטווח קצר
אם סוגי הזיכרון השונים לא היו עצמאיים, כל המערכות היו כושלות אם אחד מהסוגים היה ניזוק או נפגע. למזלנו, המוח מקדיש איזורים שונים לסוגים שונים של זיכרון, כך שליקוי בזיכרון לטווח ארוך לא ישפיע על זיכרון לטווח קצר. באופן כללי, כל סוגי הזיכרון השונים עובדים יחד, ויהיה זה קשה למצוא את הנקודה שבה סוג אחד מסתיים והשני מתחיל. אולם, כאשר אחד מהסוגים נפגע, המוח אינו מסוגל לעשות את העבודה במקומו וסובל מאוד בעת ביצוע משימות יומיומיות.
ליקוי בזיכרון לטווח קצר יכול להשפיע הן על משך הזמן שבו המידע מוחזק, והן על כמות המידע שנשמר. במקרה של ליקוי מתון, משך הזמן שבו המידע נשמר עלול להיפגע, אשר ייחשב נזק "גלוי מעט" (המידע יישמר ל-15 שניות ולא ל-30). אולם, ליקוי חמור עלול להרוס כמעט לגמריאת המכניזם של זיכרון לטווח קצר.
זיכרון לטווח קצר עלול להיפגע במגוון דרכים. כפי שהזכרנו קודם, הוא נפגע בשלבים המוקדמים של אלצהיימר, יחד עם זיכרון לטווח ארוך. לזיכרון לטווח קצר יש גם תפקיד בדיסלקציה, כאשר הקושי לאחסן מידע פונולוגי עלול להוביל לבעיות בלימוד הקריאה. צריכה מוגזמת של מריחואנה היא גורם נוסף שמשפיע על זיכרון לטווח קצר, כמו גם נזק למוח כתוצאה משבץ או טראומה למוח.
כיצד ניתן למדוד ולהעריך זיכרון לטווח קצר?
לזיכרון לטווח ארוך יש תפקיד חשוב ברוב פעילויות היומיום. היכולת שלנו לאינטראקציה הולמת עם הסביבה שלנו והאנשים שמקיפים אותנו תלויה באופן ישיר בזיכרון לטווח קצר. זוהי אחת הסיבות לכך שהערכת הזיכרון לטווח קצר שלך והכרת הרמה הקוגנטיבית שלך יכולה להיות לעזר המגוון תחומים: בתחום האקדמי- יסייע להבין האם לילד יש קושי ללמוד לקרוא או להבין משפטים ארוכים או מורכבים. בתחום הרפואי-עוזר להבין כיצד לדבר אל מטופלים, האם עליך לתת הוראות בסיסיות, אם הם יתקשו לזכור תרופה או אבחנה. בתחום המקצועי- זיכרון לטווח קצר יכול לשמש כאינדיקטור לקלות שבה העובד יפנים ויעבוד עם הוראות מורכבות.
המבחנים שם קוגניפיט להערכת זיכרון לטווח קצר קיבלו השראה ממבחן Direct and Indirect Digits מה-WMS (Wechsler Memory Scale), מבחן ה-CPT (Continuous Performance Test), מבחן TOMM (Test of Memory Malingering), וכן מבחן TOL (Tower of London). מלבד זיכרון לטווח קצר, מבחנים אלו מודדים גם תפיסה מרחבית, מהירות עיבוד, וזיכרון עבודה.
- מבחן סידור ברצף WOM-ASM: על המסך תופיע סדרה של כדורים. על המשתמש לשנן את סדרת המספרים ולחזור על הרצף. הרצף יורכב בהתחלה ממספר אחד בלבד, ויעלה במספר אחד כל פעם עד שהמשתמש יטעה. המשתמש יצטרך לחזור על הרצף לאחר כל פרזנטציה.
- מבחן ריכוז VISMEN-PLAN: על המסך תופיע סדרה של שלושה אובייקטים, ועל המשתמש לזכור את הסדר שבו הם הופיעו. האובייקטים יעלמו, והמשתמש יצטרך לזכור את הסדרה בשביל לבחור את האופציה הנכונה מתוך האופציות המופיעות על המסך.
כיצד ניתן לשקם ולשפר זיכרון לטווח קצר?
ניתן לאמן ולשפר זיכרון לטווח קצר בדיוק כמו כל המיומנויות הקוגנטיביות שלנו. קוגניפיט מאפשרת לעקוב אחר תוכנית אימונים מקצועית.
שיקום של זיכרון לטווח קצר מתבסס על מדע הגמישות המוחית. קוגניפיט מציעה סוללה של תרגילים קליניים אשר תוכננו לשקם ולשפר בעיות בזיכרון לטווח קצר וכן פונקציות קוגנטיביות נוספות. המוח וקשריו הנוירוניים מתחזקים עם השימוש, בדיוק כמו שרירי הגוף. אם תאמן את הזיכרון לטווח קצר שלך לעתים קרובות, הקשרים יהיו מהירים ויעילים יותר, דבר אשר ישפר את היכולת הכללית שלהם.
הצוות המדעי של קוגניפיט מורכב מאנשי מקצוע המתמחים בתחום גמישות סינפטית ותהליכים של חידוש עצבי, דבר אשר עושה את התוכנית האישית לגירוי קוגנטיבי להיות כה יעילה. התוכנית נפתחת בהערכה נוירו-פסיכולוגית של זיכרון לטווח קצר וכן של פונקציות קוגנטיביות בסיסיות נוספות, וממשיכה בתוכנית אימונים מותאמת אישית לגירוי קוגנטיבי המבוססת על תוצאות האבחון הראשוני.
אימון עקבי עם תוכנית האימונים הנכונה הוא הדרך הטובה ביותר לשפר את השיכרון לטווח קצר. לקוגניפיט יש כלים להערכה ושיקום אשר יסייעו להיטיב פונקציה קוגנטיבית זו. נדרשות רק 15 דקות ביום פעמיים-שלוש בשבוע.
תוכל לקבל גישה לתוכנית המקוונת לגירוי קוגנטיבי מבית קוגניפיט. ישנם מגוון של תרגילים ומשחקים אינטראקטיביים אשר ניתן לעשות מול המחשב או מכשיר נייד וטאבלט. לאחר כל סבב אימונים, המשתמש יראה גרף מפורט המציג את ההתקדמות הקוגנטיבית שלו.
ישראל