Farkındalık
Rahatlamanıza ve zihninizi olumsuzluklardan kurtarmanıza yardımcı olacak beş farklı düzeyde rehberli meditasyon.
Brendan C. Clarke ile
CogniFit Video-koçluk ve Farkındalık
Herhangi bir cihazda parmaklarınızın ucunda
Bu ne?
Farkındalık, basitçe şu anın yargılama olmaksızın bilinçli farkındalığı olarak tanımlanabilir.
Zihinlerimiz, tekrar tekrar tekrar eden derinlere kök salmış alışılmış sinirsel kalıplardan oluşur. Mesele şu ki, stresli, depresif, kaygı uyandıran düşüncelerin hepsi alışılmış kalıpları takip ediyor.Farkındalık, sadece tepki vermek yerine bir tepki seçmenizi sağlar. Kendi düşüncelerinize ve hayata sakin ve sükûnet içinde yanıt vermeyi öğrenebilirsiniz. Bunu meditasyonla elde ederiz.
Faydaları Nelerdir?
- Duygularınızı daha iyi yönetin ve daha az strese maruz kalın
- Müdahaleci düşünceler perspektife konur ve bu nedenle sizi rahatsız etmez.
- Kaçınma faaliyetlerinde ısrar etme olasılığınız daha düşük
- Daha iyi okuyacak ve daha iyi çalışacaksınız.
- Kendinizi yıkıcı alışkanlıklardan kurtarın
Yöntemler nelerdir?
Farkındalık segmentimiz beş seviyeye ayrılmıştır. 'Uyku mesajı' ile birinci seviyede en az çaba gerektiren meditasyonlardan giderler ve saf meditasyon olan beşinci seviyeye kadar giderek daha fazla dikkatinizi talep ederler.
Kendinizin en iyi versiyonu olmayı öğrenebilir, kendi zihninizle baş edebilir, stresi azaltabilir, hayatınızın kontrolünü elinize alabilir, kötü alışkanlıklardan kurtulabilir ve sağlıklı alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.Bu meditasyon seansları on ila otuz dakika uzunluğundadır. Sadece biraz pratikle, gerçekten olumlu değişimi fark etmeye başlayabilirsiniz.
Birleşik Eyaletler