জ্ঞান এবং জ্ঞানীয় বিজ্ঞান
এই পৃষ্ঠাটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। আমরা এমন কোনও পণ্য বিক্রি করি না যা রোগের চিকিৎসা করে। কগনিফিটের রোগের চিকিৎসার পণ্যগুলি বর্তমানে বৈধতা প্রক্রিয়াধীন। আপনি যদি আগ্রহী হন তবে দয়া করে কগনিফিট রিসার্চ প্ল্যাটফর্ম দেখুন।
জ্ঞানীয় মূল্যায়ন অনুশীলনের অ্যাক্সেস পান
আপনার নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং জ্ঞানশক্তি বৃদ্ধি করুন
আপনার জ্ঞানীয় অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করুন
জ্ঞান কী? এই শব্দটি ল্যাটিন মূল শব্দ cognoscere থেকে এসেছে, যার অর্থ "জানা"। জ্ঞান বলতে আমরা সাধারণত জ্ঞানের সাথে সম্পর্কিত সবকিছুকেই বোঝাই। অন্য কথায়, শেখা বা অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আমরা যে তথ্য সংগ্রহ করেছি তার সঞ্চয়।
সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য সংজ্ঞা হল উপলব্ধি (আমাদের বিভিন্ন ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে আমরা যে উদ্দীপনা পাই), অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অর্জিত জ্ঞান এবং আমাদের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের ক্ষমতা যা আমাদের এই সমস্ত তথ্যকে একত্রিত করে আমাদের বিশ্বকে মূল্যায়ন এবং ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি ক্ষমতা যা আমাদের বিভিন্ন উৎস (উপলব্ধি, অভিজ্ঞতা, বিশ্বাস ইত্যাদি) থেকে প্রাপ্ত তথ্যকে আত্মীকরণ এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং জ্ঞানে রূপান্তরিত করার ক্ষমতা রাখে। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া, যেমন শেখা, মনোযোগ, স্মৃতি, ভাষা, যুক্তি, সিদ্ধান্ত গ্রহণ ইত্যাদি, যা আমাদের বৌদ্ধিক বিকাশ এবং অভিজ্ঞতার অংশ।
বিভিন্ন শাখা এটি অধ্যয়ন করেছে, যেমন স্নায়ুবিজ্ঞান, মনোবিজ্ঞান, নৃবিজ্ঞান, দর্শন ইত্যাদি। তবে, জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানই তথ্য প্রক্রিয়াকরণ কীভাবে আচরণকে প্রভাবিত করে এবং জ্ঞান অর্জনের সাথে বিভিন্ন মানসিক প্রক্রিয়ার কী সম্পর্ক ছিল তা গভীরভাবে অনুসন্ধান করতে শুরু করে। ১৯৫০-এর দশকের শেষের দিকে সেই সময়ের প্রচলিত আচরণবাদের বিরোধিতা হিসেবে জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের আবির্ভাব ঘটে। পিয়াগেট এবং ভিগোটস্কির মতো লেখকরা উন্নয়ন এবং জ্ঞানীয় শিক্ষা সম্পর্কে তাদের তত্ত্ব দিয়ে বৈজ্ঞানিক পরিদৃশ্যে বিপ্লব ঘটিয়েছিলেন, যা আজও প্রাসঙ্গিক। ষাটের দশক থেকে শুরু করে, জ্ঞানীয়তা এবং জ্ঞানীয় দক্ষতার প্রতি আগ্রহ দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং এর ফলে তৈরি গবেষণা আমাদের এই প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করে।
নিউরোইমেজিংয়ের অগ্রগতি এই গবেষণাগুলিতে শারীরবৃত্তীয় এবং নিউরোঅ্যানাটমিক্যাল বোঝাপড়ায় অবদান রাখতে সাহায্য করেছে। জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি বোঝার জন্য এবং তারা কীভাবে আমাদের আচরণ এবং আবেগকে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া
জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি কী? আমরা জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সেই পদ্ধতি হিসাবে বুঝতে পারি যা আমরা নতুন জ্ঞান অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এবং উক্ত জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ব্যবহার করি। এই জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিতে বিভিন্ন জ্ঞানীয় ফাংশন ভূমিকা পালন করে: উপলব্ধি , মনোযোগ , স্মৃতি, যুক্তি... এই প্রতিটি জ্ঞানীয় ফাংশন নতুন জ্ঞানকে একীভূত করতে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের একটি ব্যাখ্যা তৈরি করতে একসাথে কাজ করে।
- একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া হিসেবে মনোযোগ: মনোযোগ হল জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া যা আমাদেরকে পরবর্তীতে আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রক্রিয়া করার জন্য একটি উদ্দীপনা বা কার্যকলাপের উপর মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে। মনোযোগ হল দৈনন্দিন পরিস্থিতির বিকাশের জন্য একটি মৌলিক জ্ঞানীয় ফাংশন, এবং এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনের বেশিরভাগ কাজে ব্যবহৃত হয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়েছে যা বাকি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ করে: উপলব্ধি (আমাদের ইন্দ্রিয়ের কাছে পৌঁছায় না এমন উদ্দীপনার প্রতি মনোযোগ দিতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমাদের মনোযোগের প্রয়োজন) থেকে শেখা এবং জটিল যুক্তি পর্যন্ত।
- একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া হিসেবে স্মৃতি: স্মৃতি হল জ্ঞানীয় ফাংশন যা আমাদের অতীতের তথ্য কোডিং, সংরক্ষণ এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। স্মৃতি শেখার জন্য একটি মৌলিক প্রক্রিয়া, কারণ এটিই আমাদের পরিচয়ের অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে। অনেক ধরণের স্মৃতি আছে, যেমন স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি , যা অল্প সময়ের জন্য তথ্য ধরে রাখার ক্ষমতা (একটি টেলিফোন নম্বর মনে রাখা যতক্ষণ না আমরা এটি কাগজে লিখতে পারি), এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি , যা সমস্ত স্মৃতি যা আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করি। দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিকে ছোট ছোট দলে ভাগ করা যেতে পারে, ঘোষণামূলক স্মৃতি এবং পদ্ধতিগত স্মৃতি। ঘোষণামূলক স্মৃতিতে ভাষা এবং শিক্ষার মাধ্যমে অর্জিত জ্ঞান (যেমন 1945 সালে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধ শেষ হয়েছে তা জানা), এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অর্জিত জ্ঞান (আমার দাদি আমার জন্য কী তৈরি করতেন তা মনে রাখা) অন্তর্ভুক্ত। পদ্ধতিগত স্মৃতি বলতে রুটিনগুলির মাধ্যমে শেখা (গাড়ি চালানো বা সাইকেল চালানো শেখা) বোঝায়। অন্যান্য ধরণের স্মৃতি হল শ্রবণ স্মৃতি , প্রাসঙ্গিক স্মৃতি , নামকরণ এবং স্বীকৃতি ।
- একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া হিসেবে উপলব্ধি : জ্ঞানীয় উপলব্ধি আমাদের বিভিন্ন ইন্দ্রিয়, যেমন দৃষ্টি, শ্রবণ, স্বাদ, গন্ধ এবং স্পর্শ থেকে প্রাপ্ত উদ্দীপনার মাধ্যমে বিশ্বকে সংগঠিত এবং বুঝতে সাহায্য করে। যদিও বেশিরভাগ মানুষ সাধারণ ইন্দ্রিয়গুলির সাথে পরিচিত, তবে কিছু অন্যান্য, কম পরিচিত ইন্দ্রিয় রয়েছে, যেমন প্রোপ্রিওসেপশন (উদ্দীপনা যা অবচেতনভাবে মহাকাশে আমাদের অবস্থান উপলব্ধি করে এবং স্থানিক অভিযোজন বিচার করে) এবং ইন্টারোসেপশন (যা আমাদের দেহে আমাদের অঙ্গগুলির উপলব্ধি। এটিই আমাদের জানতে সাহায্য করে কখন আমরা ক্ষুধার্ত বা তৃষ্ণার্ত)। উদ্দীপনা গ্রহণের পরে, আমাদের মস্তিষ্ক সমস্ত তথ্য একীভূত করে, একটি নতুন স্মৃতি তৈরি করে।
- ভাষা একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া হিসেবে: ভাষা হলো কথ্য শব্দের মাধ্যমে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করার ক্ষমতা। এটি এমন একটি হাতিয়ার যা আমরা নিজেদের এবং বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের কাছে থাকা তথ্য যোগাযোগ, সংগঠিত এবং প্রেরণ করতে ব্যবহার করি। ভাষা এবং চিন্তাভাবনা একসাথে বিকশিত এবং ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তারা পারস্পরিকভাবে একে অপরকে প্রভাবিত করে।
- জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া হিসেবে চিন্তা: চিন্তাভাবনা সকল জ্ঞানীয় প্রক্রিয়ার জন্য মৌলিক। এটি আমাদের প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য একত্রিত করতে এবং ঘটনা এবং জ্ঞানের মধ্যে সম্পর্ক স্থাপন করতে সাহায্য করে। এটি করার জন্য, এটি যুক্তি, সংশ্লেষণ এবং সমস্যা সমাধান (নির্বাহী কার্যাবলী) ব্যবহার করে।
- একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া হিসেবে শেখা: শেখা হল জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া যা আমরা আমাদের পূর্বের জ্ঞানে নতুন তথ্য অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ব্যবহার করি। শেখার মধ্যে রয়েছে আচরণ বা অভ্যাসের মতো বৈচিত্র্যময় জিনিস, যেমন দাঁত ব্রাশ করা বা হাঁটতে শেখা, এবং জ্ঞান যা আমরা সামাজিকীকরণের মাধ্যমে শিখি। পিয়াজেট এবং অন্যান্য লেখক জ্ঞানীয় শিক্ষা সম্পর্কে কথা বলেছেন যা আমাদের জ্ঞানীয় ব্যবস্থায় তথ্য প্রবেশ করে এবং এটি পরিবর্তন করে।
জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিকভাবে বা কৃত্রিমভাবে, সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে ঘটতে পারে, তবে এগুলি সাধারণত দ্রুত ঘটে। এই জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি ক্রমাগত এবং আমাদের অজান্তেই কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা রাস্তায় হাঁটছি এবং আমরা যখন একটি স্টপলাইট লাল হতে দেখি, তখন আমরা জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া শুরু করি যা আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে বলে (ক্রস করুন বা ক্রস করবেন না)। আমরা প্রথমে যা করি তা হল স্টপলাইটের উপর আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, আমাদের দৃষ্টি দিয়ে আমরা দেখতে পাই যে এটি লাল। মাত্র মিলিসেকেন্ডের মধ্যে, আমরা আমাদের স্মৃতি থেকে মনে করি যে যখন স্টপলাইট লাল হয় তখন আপনার ক্রস করা উচিত নয়। সম্ভবত এখানেই আমরা আমাদের প্রথম সিদ্ধান্ত নিই: আলো সবুজ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, অথবা ডানে এবং বামে তাকান (আমাদের মনোযোগ আবার সরিয়ে) দেখুন যে কোনও গাড়ি আসছে কিনা এবং দ্রুত ক্রস করার সিদ্ধান্ত নিন।
আপনি কি জ্ঞানশক্তি উন্নত করতে পারেন?
জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করা কি সম্ভব? জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য নীচে একটি হাতিয়ার দেওয়া হল:
জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রাম: এই প্রোগ্রামটি স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে যারা সিনাপটিক প্লাস্টিসিটি এবং নিউরোজেনেসিস প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করে। আপনার জ্ঞানীয়তাকে উদ্দীপিত করার জন্য আপনার দিনে মাত্র 15 মিনিট (সপ্তাহে 2-3 বার) প্রয়োজন। এই প্রোগ্রামটি অনলাইনে পাওয়া যায় এবং ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য, গবেষক, স্বাস্থ্য পেশাদার এবং স্কুলের জন্য নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম রয়েছে।
CogniFit-এর জ্ঞানীয় উদ্দীপনা অনুশীলনগুলি কার্যকরভাবে 20 টিরও বেশি মৌলিক জ্ঞানীয় ফাংশন মূল্যায়ন করে , যা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত এবং একটি উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্য নিয়ন্ত্রণের অধীন, যা হাজার হাজার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে বয়স এবং জনসংখ্যার মানদণ্ডের মানসম্মত ফলাফল প্রদান করে।
বিভিন্ন ইন্টারেক্টিভ অনুশীলনগুলি মজাদার মস্তিষ্কের খেলা হিসেবে উপস্থাপন করা হয়েছে যা আপনি আপনার কম্পিউটারে অনুশীলন করতে পারেন। প্রতিটি সেশনের পরে, কগনিফিট ব্যবহারকারীর জ্ঞানীয় অবস্থার বিবর্তন দেখানোর জন্য একটি বিস্তারিত চিত্র উপস্থাপন করবে। এটি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে তাদের জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা তুলনা করে।
স্নায়ুবিজ্ঞান এবং মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি অধ্যয়ন যদি আমাদের কিছু দেখিয়ে থাকে, তা হল আমরা যত বেশি নিউরাল সার্কিট ব্যবহার করি, এটি তত শক্তিশালী হয়। CogniFit-এর জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রাম আমাদের জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করার জন্য কাজ করে। একবার আমরা প্রতিটি ব্যক্তির জ্ঞানীয় অবস্থা বুঝতে সক্ষম হয়ে গেলে, আমরা তাদের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অফার করি। সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং কাজগুলিতে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে আমরা নিশ্চিত করব যে আমরা নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি এবং স্থাপন করছি, যা তাদের যত বেশি প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে ততই শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হবে।
চাপের মাত্রা কমানো: চাপ কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যা অ্যাক্সনের মায়েলিনকে আক্রমণ করে এবং তথ্য কার্যকরভাবে প্রেরণে বাধা দেয়। যদি আমরা আমাদের জীবনে চাপ কমাতে সক্ষম হই, তাহলে আমরা আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে পারব, কারণ চাপ কমানো সিন্যাপটিক সংযোগ উন্নত করে। ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা সমস্যা সমাধানের সময় আমাদের আরও সৃজনশীল করে তোলে এবং সম্ভবত আমাদের জ্ঞানীয়ভাবে আরও নমনীয় করে তোলে।
ধ্যান: ধ্যান আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে। গত কয়েক বছরে, জ্ঞানীয় প্রক্রিয়ার উপর ধ্যানের প্রভাব নিয়ে আরও বেশি গবেষণা করা হচ্ছে। এর জন্য একাগ্রতা এবং সচেতন মনোযোগ প্রয়োজন, যা আমরা যেমন বলেছি, নতুন কার্যকরী সার্কিট তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণাটি এই ধারণাটিকে সমর্থন করে বলে মনে হচ্ছে, এবং ধ্যান মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি, নির্বাহী কার্যাবলী, প্রক্রিয়াকরণের গতি এবং সাধারণ জ্ঞানের উন্নতির সাথে সম্পর্কিত।
শারীরিক ব্যায়াম: কিছু ব্যায়াম করলেও এটি উন্নত হতে পারে। বিশেষ করে তীব্র কার্যকলাপ করার প্রয়োজন নেই। আসলে, সপ্তাহে ৩ বার ৪৫ মিনিট হাঁটা স্মৃতিশক্তি এবং যুক্তি (কার্যনির্বাহী কার্যকলাপ) উন্নত করে বলে মনে হয়, এবং তাই-চি অনুশীলন প্রধানত নির্বাহী কার্যকলাপ উন্নত করে।
তথ্যসূত্র: শাতিল ই (২০১৩)। সম্মিলিত জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রশিক্ষণ কি একা জ্ঞানীয় ক্ষমতার চেয়ে বেশি জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধি করে? সুস্থ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি চার-শর্তের র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা। ফ্রন্ট। এজিং নিউরোসি। ৫:৮। doi: ১০.৩৩৮৯/fnagi.২০১৩.০০০৮ • কোরজিন এডি, পেরেটজ সি, আহারনসন ভি, এট আল। - কগনিফিটের সাথে কম্পিউটার ভিত্তিক জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ ক্লাসিক কম্পিউটার গেমের প্রভাবের উপরে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করেছে: বয়স্কদের মধ্যে সম্ভাব্য, র্যান্ডমাইজড, ডাবল ব্লাইন্ড হস্তক্ষেপ অধ্যয়ন। আলঝাইমারস অ্যান্ড ডিমেনশিয়া: দ্য জার্নাল অফ দ্য আলঝাইমারস অ্যাসোসিয়েশন ২০০৭; ৩(৩):S১৭১। • শাতিল ই, কর্জিন এডি, পেরেটজ সি, এট আল। - কম্পিউটারাইজড জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে বয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করা - আলঝাইমারস অ্যান্ড ডিমেনশিয়া: দ্য জার্নাল অফ দ্য আলঝাইমারস অ্যাসোসিয়েশন ২০০৮; ৪(৪):T৪৯২। • ভার্গিস জে, মাহোনি জে, অ্যামব্রোস এএফ, ওয়াং সি, হোল্টজার আর. - বসে থাকা বয়স্কদের চলাফেরার উপর জ্ঞানীয় প্রতিকারের প্রভাব - জে জেরোন্টল এ বায়োল সায়েন্স মেড সায়েন্স। ২০১০ ডিসেম্বর;৬৫(১২):১৩৩৮-৪৩। • এভেলিন শাতিল, জারোস্লাভা মিকুলেক্কা, ফ্রান্সেস্কো বেলোটি, ভ্লাদিমির বুরেস - উপন্যাস টেলিভিশন-ভিত্তিক জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ কার্যকরী স্মৃতিশক্তি এবং নির্বাহী কার্যকারিতা উন্নত করে - PLOS ONE জুলাই ০৩, ২০১৪। ১০.১৩৭১/journal.pone.0101472। • গার্ড টি, হোলজেল বিকে, লাজার এসডব্লিউ। বয়স-সম্পর্কিত জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের উপর ধ্যানের সম্ভাব্য প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। অ্যান এনওয়াই অ্যাকাড সায়েন্স। ২০১৪ জানুয়ারী; ১৩০৭:৮৯-১০৩। doi: ১০.১১১১/nyas.১২৩৪৮। ২. • ভস এমডব্লিউ এবং অন্যান্য। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ব্যায়াম প্রশিক্ষণের একটি এলোমেলো হস্তক্ষেপ পরীক্ষায় মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কের প্লাস্টিকতা। ফ্রন্ট এজিং নিউরোসি। ২০১০ আগস্ট ২৬; ২. পিআইআই: ৩২. ডোই: ১০.৩৩৮৯/ফনাগি.২০১০.০০০৩২।
বাংলাদেশ