CogniFit - বাধা

বাধা কী?

বাধাদান বা নিরোধক নিয়ন্ত্রণ হল আবেগপ্রবণ (অথবা স্বয়ংক্রিয়) প্রতিক্রিয়াগুলিকে বাধাদান বা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা, এবং মনোযোগ এবং যুক্তি ব্যবহার করে প্রতিক্রিয়া তৈরি করার ক্ষমতা । এই জ্ঞানীয় ক্ষমতা আমাদের নির্বাহী কার্যাবলীর মধ্যে একটি এবং প্রত্যাশা, পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য নির্ধারণে অবদান রাখে। বাধাদান বা নিরোধক নিয়ন্ত্রণ আচরণগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং অনুপযুক্ত স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে, পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া একটি ভাল, আরও চিন্তাশীল প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে।

ডঃ রাসেল বার্কলি আচরণগত স্ব-নিয়ন্ত্রণের একটি মডেল প্রস্তাব করেছিলেন, যেখানে নিরোধক নিয়ন্ত্রণ ছিল বাকি নির্বাহী কার্যাবলীর সঠিক কার্যকারিতার ভিত্তি। স্থানান্তর, আবেগ বা হস্তক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ, কর্মক্ষম স্মৃতিশক্তি, আবেগ বা আবেগ নিয়ন্ত্রণ ইত্যাদির জন্য নিরোধক নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। দুর্বল নিরোধ ADHD-এর প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। ঘাটতি নিরোধ তিনটি ভিন্ন স্তরে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে :

• মোটর লেভেল : মোটর আচরণে দুর্বল নিয়ন্ত্রণ যা হাইপারঅ্যাকটিভিটিতে প্রকাশিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি শিশু ক্লাসে থাকে, তখন তারা বসে থাকতে বিরক্ত হয়ে উঠলে তারা উঠতে নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
• মনোযোগের স্তর : বিক্ষিপ্ততা এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশু একটি বই পড়ছে এবং বাইরের শব্দে তারা বিভ্রান্ত হয়।
• আচরণগত স্তর : আবেগপ্রবণ আচরণের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে যা দমন করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার সামনের ড্রাইভারের উপর বিরক্ত হন তখন হর্ন বাজানো।

মস্তিষ্কের সামনের অংশগুলি বিকাশের সময় পরিপক্ক হয়, যার কারণে ছোট বাচ্চাদের তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন বা ঘটনা পরিচালনা করতে সমস্যা হয়। শিশুদের একবার শুরু করার পরে কাজ করতে বাধা দিতে সমস্যা হয়। যদি স্বাভাবিকভাবে বাধা বিকশিত হওয়া রোধ করার জন্য নির্দিষ্ট সমস্যা না থাকে, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি বৃদ্ধি পাবে এবং বিকশিত হবে।

বাধাদান আমাদের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির মধ্যে একটি। মস্তিষ্ক কীভাবে কোনও আচরণ সংশোধন করে তা এইভাবে। বাধাদান হল এমন একটি জিনিস যা আমাদেরকে কিছু বলতে চাইলে চুপ থাকতে সাহায্য করে, কিন্তু জেনে রাখুন যে আপনার এটি করা উচিত নয়। এটিই আপনাকে ক্লাসে থাকাকালীন চুপচাপ এবং বসে থাকতে সাহায্য করে, যখন কেউ তাদের ব্লিঙ্কার ব্যবহার না করে আপনার লেনে মিশে যায় তখন এটিই আপনাকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করে এবং এটিই আপনাকে পড়াশোনা বা কাজ করতে সাহায্য করে, এমনকি যখন আপনি বিরক্ত হন বা উঠতে চান তখনও। বাধাদান আপনাকে অপ্রত্যাশিত বা ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে নিরাপদে এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে। সু-বিকশিত বাধাদান বা বাধাদান নিয়ন্ত্রণ আচরণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে, রাস্তায় এবং বন্ধুদের সাথে শিক্ষাগতভাবে আরও ভাল পারফর্ম করা সম্ভব করে তোলে।

বাধার উদাহরণ

• যদি তুমি পড়াশোনা করছো এবং তোমার ফোন দেখছো, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিচ্ছো, অথবা রান্নাঘরে পড়াশোনার জন্য নাস্তা নিতে যাও, তাহলে যখন তুমি মনোযোগ দিয়ে পড়াশোনা করো এবং বিক্ষেপ এড়িয়ে চলো, তখন তোমার পড়াশোনার প্রতি নিষেধের মাত্রা তার চেয়ে কম থাকে। একজন সফল শিক্ষার্থী এই ক্রিয়াগুলিকে দমন করতে সক্ষম হবে এবং সম্ভবত শিক্ষাগতভাবে ভালো ফলাফল করবে।
• অফিসে একই রকম পরিস্থিতি দেখা যায়। অনেক কর্মচারী স্বয়ংক্রিয়ভাবে এমন কিছু করতে শুরু করে যা তাদের কাজ থেকে বিক্ষিপ্ত করে, যেমন তাদের ফোন দেখা, সহকর্মীদের সাথে কথা বলা, অথবা ব্যক্তিগত কাজকর্ম নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় ব্যয় করা। যদি একজন কর্মচারীর ভালো নিরোধক নিয়ন্ত্রণ থাকে, তাহলে তারা আরও দক্ষ কর্মী হবে।
• গাড়ি চালানোর সময় অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন বা দুর্ঘটনা ঘটা অস্বাভাবিক নয়। আপনি হয়তো হাইওয়েতে বের হওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং ব্লিঙ্কার ব্যবহার না করেই লেন পরিবর্তন করা গাড়িটি মিস করার জন্য আপনাকে ঘুরে দাঁড়াতে হবে। আপনার প্রতিক্রিয়া জানানোর, থামার এবং কোনও পদক্ষেপকে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা আপনার বাধার কারণেই সম্ভব।
• কিছু মানুষের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা নিয়ে চিন্তা করার প্রবণতা থাকে। এটি বাধা নিয়ন্ত্রণের সমস্যার কারণেও হতে পারে, কারণ তারা এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে "বন্ধ" করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না।
• যদি আপনাকে মশা কামড়ায়, তাহলে চুলকানি কমানোর জন্য নিজেকে আঁচড়াতে ইচ্ছা করা স্বাভাবিক। যাদের প্রতিরোধমূলক নিয়ন্ত্রণ ভালো তারা পোকার কামড় চুলকালেও তা আঁচড়ানো থেকে নিজেদের বিরত রাখতে সক্ষম হবেন। দুর্বল প্রতিরোধমূলক নিয়ন্ত্রণের কারণে চুলকানি প্রতিরোধ করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে, যার ফলে পোকার কামড় থেকে রক্তপাত এবং খোসপাঁচড়া হতে পারে।
• যদি তুমি তোমার পরিবারের সাথে রাতের খাবার খাচ্ছো এবং তোমার শ্যালক (যাকে তুমি খুব একটা পছন্দ করো না) একের পর এক বিরক্তিকর কথা বলতে থাকে, তাহলে তাকে কিছু বলা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে তোমার কষ্ট হতে পারে। তবে, যদি তোমার ভালো প্রতিরোধমূলক নিয়ন্ত্রণ থাকে, তাহলে তুমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শান্ত থাকতে সক্ষম হবে। যদি তোমার দুর্বল প্রতিরোধমূলক নিয়ন্ত্রণ থাকে, তাহলে তুমি রাতের খাবার নষ্ট করার ঝুঁকিতে থাকবে।
• যাদের দমন নিয়ন্ত্রণ দুর্বল তারা কথোপকথনে বাধা দেওয়ার প্রবণতা পোষণ করেন, যার ফলে সাবলীল কথোপকথন বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। দমন নিয়ন্ত্রণ দুর্বল তাদের পক্ষে সম্পূর্ণ চিন্তা না করেই কথা বলা বা প্রশ্নের উত্তর দেওয়া সাধারণ, যার ফলে তারা প্রায়শই ভুল করে।

দুর্বল বাধা বা বাধা নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত ডিসইনহিবিশন এবং অন্যান্য ব্যাধি

আচরণগত বাধা (BI) হল এমন একটি সমস্যা যা শৈশবকালে দেখা দেয় এবং অতিরিক্ত বাধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আচরণগত বাধা থাকা শিশুর নতুন জায়গা, মানুষ বা বস্তু অন্বেষণ করার সময় সমস্যা হতে পারে এবং অজানা সম্পর্কে তীব্র উদ্বেগ থাকে, যার ফলে শিশুটি সাধারণত সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে। এটি লজ্জার মতো, তবে অসামাজিক পরিস্থিতিতেও এটি দেখা দিতে পারে।

স্ট্রোক, দীর্ঘস্থায়ী আঘাতজনিত এনসেফালোপ্যাথি, অথবা টিউমারের কারণে প্রিফ্রন্টাল লোব ব্রেন ড্যামেজ আছে এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ডিসইনহিবিশন খুবই সাধারণ। এটি কখনও কখনও সরল এবং অবিরাম কথা বলা বা তারা যা স্পর্শ করতে পারে তা স্পর্শ করার প্রবণতায় রূপান্তরিত হয়, কারণ তাদের ডিসইনহিবিশনের অভাব তাদের কথা বা কাজকে দমন করতে সক্ষম করে না। তবে, ডিসইনহিবিশন কখনও কখনও আচরণগত সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে আক্রমণাত্মকতা, অভিশাপ বা অনুপযুক্ত যৌন আচরণ দেখা দিতে পারে ।

মস্তিষ্কের ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে এমন কিছু ঘটনাও রয়েছে যাদের ভাষা এবং আচরণ বিপরীতভাবে প্রভাবিত হয়। ডিসইনহিবিশন সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের বিপরীতে, এমন কিছু লোকও রয়েছে যাদের কথা বলা অতিরিক্ত বাধাগ্রস্ত হয় যার ফলে তারা প্রায়শই কথা বলতে পারে না। তবে, যখন তারা কথা বলে, তখন তারা সাবলীল এবং ব্যাপকভাবে কথা বলে।

উপরে উল্লিখিত সমস্যাগুলি ছাড়াও, মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভ ডিসঅর্ডার (ADHD), অথবা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) এর মতো ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে দুর্বল বাধাও প্রধান সমস্যা। ADHD আচরণগত এবং জ্ঞানীয় উভয় ধরণের বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আচরণগত বাধা সাধারণত একটি শিশুকে আবেগপ্রবণ করে তোলে এবং এমন কোনও কার্যকলাপ বা ধারণা প্রত্যাখ্যান করে যে তারা এটি পছন্দ করে না অথবা যখন তারা বিরক্ত হয় তখন তাদের উঠে দাঁড়াতে এবং হাঁটাচলা করতে বাধ্য করে। জ্ঞানীয় স্তরে বাধা সাধারণত বিভ্রান্তিকর উদ্দীপনাকে বাধা দেওয়া খুব কঠিন, এমনকি অসম্ভব করে তোলে, যার ফলে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। OCD আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের বিপর্যয়কর চিন্তাভাবনাগুলিকে বাধা দিতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন যা তাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে, তারা যা নিয়ে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে।

অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য মাদকাসক্তির উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। সাধারণভাবে, অ্যালকোহলের নেশা মাদকাসক্তি নিয়ন্ত্রণে পরিবর্তন আনে এবং রক্তে অ্যালকোহলের একটি নির্দিষ্ট মাত্রা নিয়ে গাড়ি চালানো অবৈধ হওয়ার অন্যতম কারণ। মদ্যপান স্থায়ীভাবে মাদকাসক্তির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত মদ্যপান (অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা, সেই সাথে বিরত থাকা) মাদকাসক্তির মতোই মাদকাসক্তির উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি কীভাবে বাধা পরিমাপ এবং মূল্যায়ন করতে পারেন?

দৈনন্দিন অনেক আচরণের উপর ভিত্তি করে বাধা নিয়ন্ত্রণ করা হয়। আমাদের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং বিক্ষেপ এবং অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা সরাসরি বাধার উপর নির্ভর করে। এই কারণেই বিভিন্ন পরিবেশে বাধা নিয়ন্ত্রণ মূল্যায়ন করা সহায়ক হতে পারে। শিক্ষাগত ক্ষেত্র : জেনে রাখুন যে কোনও শিশু আরও বেশি বিভ্রান্ত হতে পারে কিনা অথবা তাদের আচরণগত বা রাগের সমস্যা থাকতে পারে কিনা। চিকিৎসা ক্ষেত্র : জেনে রাখুন যে কোনও রোগীর আত্মহত্যার প্রবণতা এবং দুর্বল বাধা আছে যা আত্মহত্যার আচরণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। পেশাদার ক্ষেত্র : পুলিশ, সৈন্য, অথবা অন্যান্য পেশাদার যারা অস্ত্র বা বিপজ্জনক সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তাদের দুর্ঘটনা এড়াতে চমৎকার বাধা থাকা উচিত।

কগনিফিট টিম ইনহিবিশন মূল্যায়নের জন্য টেস্ট অফ ভ্যারিয়েবলস অফ অ্যাটেনশন (TOVA) এবং স্ট্রুপ টেস্ট (স্ট্রুপ, 1935) ব্যবহার করেছে। ইনহিবিশন ছাড়াও, এই পরীক্ষাগুলি প্রতিক্রিয়া সময়, প্রক্রিয়াকরণ গতি, স্থানান্তর, হাত-চোখের সমন্বয় এবং আপডেটিংও পরিমাপ করে।

• REST-INH প্রক্রিয়াকরণ পরীক্ষা : স্ক্রিনে সংখ্যার ব্লক এবং বিভিন্ন আকার প্রদর্শিত হবে। প্রথমে, ব্যবহারকারীকে আকৃতির আকারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং কোনটি বড় তা নির্দেশ করতে হবে। তারপর ব্যবহারকারীকে নির্দেশ করতে হবে কোন ব্লকে সংখ্যা বেশি।
• সমতা পরীক্ষা INH-REST : রঙের নাম স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে এবং ব্যবহারকারীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে যখন শব্দটি যে রঙে লেখা আছে তার সাথে মিলে যাবে। যদি তারা মিল না করে, তাহলে ব্যবহারকারী কোনও প্রতিক্রিয়া জানাবে না।
• অসাবধানতা পরীক্ষা FOCU-SHIF : স্ক্রিনের প্রতিটি কোণে একটি আলো প্রদর্শিত হবে। ব্যবহারকারীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হলুদ আলোতে ক্লিক করতে হবে এবং লাল আলোতে ক্লিক করা এড়িয়ে চলতে হবে।

আপনি কীভাবে বাধা উন্নত করতে পারেন?

আমাদের অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতার মতো, প্রতিরোধ শেখা, প্রশিক্ষিত এবং উন্নত করা যেতে পারে। কগনিফিট এটি সম্ভব করতে সাহায্য করতে পারে।

নিউরোপ্লাস্টিসিটি হল ইনহিবিশন এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতা পুনর্বাসন এবং উন্নত করার ভিত্তি। কগনিফিট ইনহিবিশন এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় ফাংশনের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামের একটি সিরিজ তৈরি করেছে। আমাদের পেশীগুলির মতো, মস্তিষ্ক এবং এর সংযোগগুলিকে শক্তিশালী হওয়ার এবং আরও ভালভাবে কাজ করার জন্য ব্যবহার করা এবং চ্যালেঞ্জ করা প্রয়োজন। আপনি যদি ঘন ঘন ইনহিবিশন ব্যায়াম করেন, তাহলে মস্তিষ্কের সংযোগ এবং এর কাঠামোও শক্তিশালী হয়ে উঠবে।

CogniFit-এর সিন্যাপটিক প্লাস্টিসিটি এবং নিউরোজেনেসিস প্রক্রিয়ায় বিশেষজ্ঞ পেশাদারদের একটি দল রয়েছে, যা প্রতিটি ব্যবহারকারীর চাহিদা অনুসারে ব্যক্তিগতকৃত জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রাম তৈরি করা সম্ভব করেছে। এই প্রোগ্রামটি বাধা এবং অন্যান্য মৌলিক জ্ঞানীয় ক্ষমতার মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়। এই মূল্যায়নের ফলাফলের সাথে, CogniFit-এর জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রাম স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যবহারকারীর নির্বাহী ফাংশন এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতা প্রশিক্ষণের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করবে যা প্রাথমিক মূল্যায়নে গড়ের চেয়ে কম স্কোর করেছে।

একটি ধারাবাহিক এবং চ্যালেঞ্জিং জ্ঞানীয় উদ্দীপনা হল বাধা উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়। এই জ্ঞানীয় কার্যকারিতাগুলিকে সর্বোত্তম করার জন্য কগনিফিটের কাছে পেশাদার মূল্যায়ন এবং পুনর্বাসনের সরঞ্জাম রয়েছে। কগনিফিট সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার প্রতিদিন 15 মিনিট প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয়।

CogniFit-এর মূল্যায়ন এবং মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ অনলাইনে এবং মোবাইলে পাওয়া যায়। কম্পিউটার, ট্যাবলেট বা সেল ফোনে খেলার জন্য বেশ কয়েকটি ইন্টারেক্টিভ গেম এবং কার্যকলাপ রয়েছে। প্রতিটি সেশনের পরে, CogniFit ব্যবহারকারীর জ্ঞানীয় অগ্রগতির একটি বিশদ গ্রাফ তৈরি করবে।