CogniFit - জ্ঞানীয় পরিবর্তন

জ্ঞানীয় পরিবর্তন কী?

জ্ঞানীয় পরিবর্তন হল মস্তিষ্কের আপনার আচরণ এবং চিন্তাভাবনাকে নতুন, পরিবর্তনশীল বা অপ্রত্যাশিত ঘটনার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা। অন্য কথায়, পরিবর্তন হল আপনি যা করছেন তা কাজ করছে না তা দেখার এবং নতুন পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য উপযুক্ত পরিবর্তনগুলি করার ক্ষমতা।

মানসিক পরিবর্তন হল পরিবর্তনের প্রধান উপাদান, এবং এতটাই ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত যে এগুলিকে প্রায়শই একই ধারণা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যাইহোক, পরিবর্তন বলতে পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বোঝায়, অন্যদিকে মানসিক পরিবর্তন হল এমন একটি প্রক্রিয়া যা পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সম্ভব করে তোলে।

শিক্ষণ এবং সমস্যা সমাধানে পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি আপনাকে একটি কৌশল বেছে নিতে এবং পরিবর্তিত পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য এটি বাস্তবায়ন করতে সাহায্য করে। এটি পরিবেশ থেকে তথ্য সংগ্রহ করতে এবং নমনীয় এবং কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে, পরিস্থিতির প্রয়োজন অনুসারে আপনার আচরণকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।

শক্তিশালী জ্ঞানীয় পরিবর্তনশীল ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নলিখিত হতে পারে :

• ভালো মানসিক পরিবর্তন আপনাকে পরিবর্তন বা নতুন পরিস্থিতির সাথে দ্রুত খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।
• জ্ঞানীয় নমনীয়তা সমস্যা সমাধান বা কোনও কাজ সম্পাদনের সময় ঘটতে পারে এমন পরিবর্তনগুলি সহ্য করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে বিকল্প সমাধান তৈরি করতে সহায়তা করে।
• ভালো জ্ঞানীয় পরিবর্তনশীল ব্যক্তিরা সহজেই এক কার্যকলাপ থেকে অন্য কার্যকলাপে রূপান্তর করতে সক্ষম হন এবং প্রতিটি পরিস্থিতিতে কীভাবে নিজেকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানেন।
• তারা বাস্তবতার বিভিন্ন মাত্রা ধারণ করতে পারে, বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পারে এবং লুকানো সম্পর্কগুলি চিনতে পারে, যা তাদের একই সমস্যার বিভিন্ন সমাধান সহজেই খুঁজে পেতে সাহায্য করে।
• মানসিক নমনীয়তা সম্পন্ন ব্যক্তিরা ত্রুটি এবং পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে সহ্য করতে পারেন, অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করতে সক্ষম হন এবং সহজেই আপস খুঁজে পেতে সক্ষম হন।

জ্ঞানীয় পরিবর্তন এবং মানসিক নমনীয়তা হল মেটাকগনিশনের দুটি মৌলিক উচ্চতর জ্ঞানীয় ফাংশন, এবং এটি আমাদের নির্বাহী ফাংশনের অংশ । নির্বাহী ফাংশনগুলি স্কুল এবং দৈনন্দিন জীবনে সাফল্য এবং সঠিক বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ, পরিকল্পনা এবং পরিকল্পনা বাস্তবায়ন, আপনার নিজস্ব কর্ম তত্ত্বাবধান এবং ফলাফলের উপর নির্ভর করে আপনার আচরণ সংশোধন করতে দেয় ।

পরিবর্তনশীলতা তরল বুদ্ধিমত্তা, তরল যুক্তি এবং সহজে এবং দক্ষতার সাথে সমস্যা সমাধানের ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত ।

সঠিক মানসিক পরিবর্তন এবং জ্ঞানীয় নমনীয়তা আপনাকে অন্যান্য ধারণা, মূল্যবোধ এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করার সুযোগ দেয় , যা অন্যদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে এবং অন্যদের মতামতকে মূল্য দিতে সাহায্য করবে। এই কারণেই মানসিক নমনীয়তা সহানুভূতি এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কিত ।

জ্ঞানীয় পরিবর্তন এবং মানসিক নমনীয়তার বিকাশ

ভাষা বা মোটর দক্ষতার মতো জ্ঞানীয় পরিবর্তন হল একটি জ্ঞানীয় দক্ষতা যার জন্য বিকাশমূলক প্রক্রিয়া এবং মস্তিষ্কের পরিপক্কতা ব্যবহার প্রয়োজন। জন্মের পর থেকে প্রশিক্ষণ এবং ব্যবহার করার পরে, জ্ঞানীয় পরিবর্তন সাধারণত 20 বছর বয়সে সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয় ।

জ্ঞানীয় নমনীয়তা এবং পরিবর্তন মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল লোবের উপর নির্ভর করে , যা মস্তিষ্কের গঠন যা পরিপক্ক হতে সবচেয়ে বেশি সময় নেয়। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে শিশুরা অধৈর্য হয়ে পড়ে, রুটিনে পরিবর্তনের মুখোমুখি হলে বিরক্ত হয় এবং রাগ করে। এই সমস্ত আচরণ তাদের দুর্বল মানসিক নমনীয়তা এবং জ্ঞানীয় পরিবর্তন দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, কারণ এটি এখনও বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে এবং সম্পূর্ণরূপে পরিপক্ক হয়নি।

জ্ঞানীয় পরিবর্তন এবং মানসিক নমনীয়তার উদাহরণ

ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত, আপনি প্রায় ক্রমাগত আপনার জ্ঞানীয় নমনীয়তা এবং মানসিক পরিবর্তন ব্যবহার করেন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে জ্ঞানীয় পরিবর্তন কীভাবে দেখতে পাবেন ?

• একটি উদাহরণ হল যখন আপনি নাস্তা করার জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে দুধ অবশিষ্ট নেই। আপনি কী করেন? আপনি কি রেগে যান এবং না খেয়ে স্কুলে যান বা কাজ করতে যান? আপনি কি কোনও ক্যাফেতে যান এবং সেখানে খান? আপনার কি নাস্তার জন্য অন্য কিছু আছে? জ্ঞানীয় পরিবর্তন আপনাকে অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার সুযোগ দেয় যখন আপনার মূল পরিকল্পনাটি অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনের সাথে পরিবর্তিত হয়।
• যদি তোমার ভালো বন্ধু তোমার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেয়, তাহলে মানসিক নমনীয়তা তোমাকে ভাবতে সাহায্য করে যে কেন এমন হতে পারে। এটি তোমাকে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি নিয়ে ভাবতে এবং কেন তারা তোমার সাথে কথা বলছে না তার সম্ভাব্য কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করে। যদি তুমি অন্যদের দৃষ্টিকোণ থেকে বিষয়গুলি নিয়ে ভাবতে পারো, তাহলে এটা তোমাকে তাদের পরিস্থিতিতে নিজেকে স্থাপন করতে এবং কী ঘটেছে তা নিয়ে ভাবতে সাহায্য করে।
• তুমি সবসময় একই পথ ধরে কর্মস্থলে যাও। একদিন, প্রচণ্ড বৃষ্টি হচ্ছে এবং তুমি জানো যে মাইলের পর মাইল যানজট থাকবে। তুমি কী করো? তুমি ট্রেনে যেতে পারো, বাড়ি থেকে তাড়াতাড়ি বেরিয়ে যেতে পারো এবং যানজটের আগে আগে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে পারো, অথবা অন্য কোন পাবলিক পরিবহনে যেতে পারো এই আশায় যে তুমি আগে কাজে পৌঁছাতে পারবে। তোমার মূল পরিকল্পনা বা রুটিন একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির কারণে পরিবর্তিত হয়েছিল, কিন্তু তোমার জ্ঞানীয় নমনীয়তা এবং পরিবর্তন তোমাকে সময়মতো কর্মস্থলে পৌঁছানোর জন্য সম্ভাব্য বিকল্প সমাধানগুলি ভাবতে সাহায্য করে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় তুমি যে ক্ষমতা ব্যবহার করো তা তোমাকেও ব্যবহার করতে হবে: অভিজ্ঞতা, প্রত্যাশা, প্রেরণা, জ্ঞান এবং আবেগ।
• যদি তুমি ডোরবেল বাজাও এবং কেউ দরজা না খোলে, তাহলে তুমি বুঝতে পারবে যে কেউ বাড়িতে নেই, বরং খালি ঘরে ডোরবেল বাজাতে থাকো। এটা বুঝতে পারা এবং অন্য সমাধান খুঁজে বের করা মানসিক নমনীয়তার আরেকটি উদাহরণ। তুমি যোগাযোগ করার জন্য অন্যান্য উপায় খুঁজতে শুরু করো: সেই ব্যক্তিকে ফোন করে জানাও যে সে কোথায় আছে এবং সে শীঘ্রই ফিরে আসবে কিনা।

জ্ঞানীয় অনমনীয়তা: দুর্বল জ্ঞানীয় নমনীয়তা এবং মানসিক পরিবর্তন

জ্ঞানীয় অনমনীয়তা কী? জ্ঞানীয় অনমনীয়তা হল মানসিক নমনীয়তার অভাবের পরিণতি। এটিকে আচরণ বা বিশ্বাস পরিবর্তন করতে অক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যখন তারা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য অকার্যকর হয়। জ্ঞানীয় অনমনীয়তা আচরণের নিয়ন্ত্রণে পরিবর্তন আনতে পারে, অদক্ষ আচরণগত ধরণ তৈরি করতে পারে।

যদি আপনাকে "A" অক্ষর দিয়ে শুরু হওয়া শব্দগুলো বলতে বলা হয়, তবে আপনি যদি বিশেষ্য ব্যবহার না করেই "Anthony" শব্দটি ব্যবহার করতে পারেন, তাহলে আপনার মনে কেবল "Anthony" শব্দটিই আসবে, তাহলে আপনি জ্ঞানীয় অনমনীয়তা অনুভব করবেন, কারণ আপনি "Anthony" এর বিকল্প তৈরি করতে পারবেন না।

এই ঘটনাটি যে অনুভূতির সৃষ্টি করে তা হল "আটকে থাকা" বোধ করা , কোন উপায় খুঁজে না পেয়ে। জ্ঞানীয় অনমনীয়তা দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে, কারণ আপনি দেখতে পাবেন যে প্রায়শই এমন পরিস্থিতি থাকে যেখানে আপনাকে বিকল্প কৌশল বা সমাধান তৈরি করতে হয়।

জ্ঞানীয় নমনীয়তা বা অনমনীয়তার বিভিন্ন মাত্রা রয়েছে। আগের উদাহরণটি হবে চরম মাত্রার জ্ঞানীয় অনমনীয়তা, তবে অন্যান্য ক্ষেত্রে এটি এত স্পষ্ট নাও হতে পারে। তবে, জ্ঞানীয় অনমনীয়তার কম মাত্রাও সম্ভবত দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করবে (যখন একটি শিশুর তথ্য ভুলে না গিয়ে বিষয় থেকে বিষয় পরিবর্তন করতে অসুবিধা হয়)।

কিছু মানুষের কেন জ্ঞানীয় অনমনীয়তা থাকে? মানুষের মস্তিষ্ক স্থিতিশীলতা পছন্দ করে এবং যতটা সম্ভব অস্থিরতা এড়াতে চেষ্টা করে। উচ্চ মাত্রার জ্ঞানীয় অনমনীয়তা সম্পন্ন ব্যক্তিদের একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হতে পারে, কিন্তু তারা তাদের আচরণ বা চিন্তাভাবনাকে খাপ খাইয়ে নিতে অক্ষম হতে পারে। পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে কষ্ট হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যাদের মানসিক পরিবর্তন দুর্বল তাদের অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি কষ্ট হবে।

সংরক্ষণ বিশেষভাবে জ্ঞানীয় অনমনীয়তার সাথে সম্পর্কিত , কারণ এটি এমন কর্মের পুনরাবৃত্তি দ্বারা গঠিত যা অন্যান্য পরিস্থিতিতে কার্যকর হতে পারে, অথবা যা পরিকল্পনা করা হয়েছে, কিন্তু বর্তমান পরিস্থিতির সাথে কাজ করে না।

দুর্বল জ্ঞানীয় নমনীয়তা এবং মানসিক পরিবর্তন বা মানসিক অনমনীয়তার সাথে সম্পর্কিত ব্যাধি বা প্যাথলজি

অনেক ব্যাধির মধ্যে জ্ঞানীয় অনমনীয়তা খুঁজে পাওয়া খুবই সাধারণ, কারণ এটি সরাসরি জ্ঞানীয় নমনীয়তাকে প্রভাবিত করে, অথবা জ্ঞানীয় নমনীয়তা ব্যবহার করে এমন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়।

জ্ঞানীয় অনমনীয়তা বা দুর্বল জ্ঞানীয় পরিবর্তন এবং মানসিক নমনীয়তা প্রায়শই অনেক স্নায়ুবিক রোগের বৈশিষ্ট্য, যেমন মনোযোগের সমস্যাযুক্ত ছোট বাচ্চাদের , মস্তিষ্কের কোনও ধরণের আঘাত (গাড়ি দুর্ঘটনা, পড়ে যাওয়া ইত্যাদি), স্ট্রোক , অথবা মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভ ডিসঅর্ডার (ADHD), অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD), সিজোফ্রেনিয়া , অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (Asperger's এবং অটিজম), খাওয়ার ব্যাধি (অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভিওসা এবং বুলিমিয়া নার্ভিওসা), আসক্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, আরও অনেক কিছু।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়শই মানসিক পরিবর্তন এবং জ্ঞানীয় নমনীয়তা সম্পর্কিত সমস্যায় ভোগেন । মস্তিষ্কে বার্ধক্য বলতে মস্তিষ্কের কার্যকরী এবং শারীরিক পরিবর্তন বোঝায় যা মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াকরণ এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

জ্ঞানীয় পরিবর্তন বা মানসিক অনমনীয়তা মূল্যায়নের জন্য সরঞ্জাম বা পরীক্ষা

জ্ঞানীয় পরিবর্তনশীল মূল্যায়ন বিভিন্ন ক্ষেত্র এবং আচরণের ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে, যেমন চিকিৎসা, শিক্ষা, পেশাদারিত্ব বা শেখা।

মানসিক বা জ্ঞানীয় পরিবর্তনের প্রক্রিয়াটি একটি সম্পূর্ণ স্নায়ুবিজ্ঞানগত মূল্যায়নের সাহায্যে মূল্যায়ন এবং পরিমাপ করা যেতে পারে । কগনিফিটের বৈধ মূল্যায়ন জ্ঞানীয় পরিবর্তন সহ বিস্তৃত জ্ঞানীয় দক্ষতার নির্ভরযোগ্য মূল্যায়ন সম্ভব করে তোলে।

জ্ঞানীয় পরিবর্তনের সুনির্দিষ্ট মূল্যায়নের জন্য, CogniFit প্রোগ্রাম বিভিন্ন ধরণের বৈধ কাজ ব্যবহার করে যা ব্যবহারকারীর পরিবেশগত পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে। এই কাজগুলি ক্লাসিক স্ট্রুপ এবং উইসকনসিন কার্ড সর্টিং টেস্ট (WCST) এর উপর ভিত্তি করে তৈরি।

• সিঙ্ক্রোনাইজেশন পরীক্ষা UPDA-SHIF : স্ক্রিনে একটি চলমান বল প্রদর্শিত হবে। ব্যবহারকারীকে যতটা সম্ভব সাবধানে এবং সঠিকভাবে তাদের কার্সার দিয়ে বলটি অনুসরণ করতে হবে।
• যুগপত পরীক্ষা DIAT-SHIF : ব্যবহারকারীকে যতটা সম্ভব সাবধানে এলোমেলোভাবে চলমান বলটি অনুসরণ করতে হবে এবং স্ক্রিনের মাঝখানে প্রদর্শিত শব্দগুলির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। যখন স্ক্রিনের মাঝখানে থাকা শব্দটি লেখা রঙের সাথে মিলে যায়, তখন ব্যবহারকারীকে অবশ্যই একটি প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। এই কার্যকলাপের জন্য ব্যবহারকারীকে পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে হবে এবং একই সাথে মানসিক পরিবর্তন এবং চাক্ষুষ ক্ষমতা ব্যবহার করতে সক্ষম হতে হবে।
• অসাবধানতা পরীক্ষা FOCU-SHIF : স্ক্রিনের প্রতিটি কোণে একটি আলো প্রদর্শিত হবে। ব্যবহারকারীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হলুদ আলোতে ক্লিক করতে হবে এবং লাল আলোতে ক্লিক করা এড়িয়ে চলতে হবে।

মানসিক পরিবর্তনের পাশাপাশি, এই কাজগুলি আপনাকে প্রতিক্রিয়া সময়, হাত-চোখের সমন্বয়, স্থানান্তর এবং বাধা মূল্যায়ন করতেও সাহায্য করবে।

জ্ঞানীয় পরিবর্তন কীভাবে উন্নত করা যায়?

অন্য যেকোনো জ্ঞানীয় ক্ষমতার মতো, মানসিক পরিবর্তনকে প্রশিক্ষিত, শেখা এবং উন্নত করা যেতে পারে এবং কগনিফিট এতে সাহায্য করতে পারে।

কগনিফিটের জ্ঞানীয় উদ্দীপনার জন্য প্রচুর ব্যায়াম আপনাকে প্রধান জ্ঞানীয় দক্ষতা এবং নির্বাহী কার্যাবলী প্রশিক্ষণের সুযোগ করে দেয়।

কগনিফিটের জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রামটি নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং নিউরোজেনেসিস অধ্যয়নকারী বিজ্ঞানী এবং জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। কগনিফিটের পেটেন্টপ্রাপ্ত সিস্টেমটি মানসিক পরিবর্তন এবং অন্যান্য মৌলিক জ্ঞানীয় ফাংশন মূল্যায়ন করে। প্রোগ্রামটি মূল্যায়ন থেকে সংগৃহীত তথ্য সংগ্রহ করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগতকৃত জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করে যা জ্ঞানীয় পরিবর্তন এবং অন্যান্য নির্বাহী ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

একটি চ্যালেঞ্জিং এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি হল নির্বাহী কার্যকারিতা এবং জ্ঞানীয় পরিবর্তনে ব্যবহৃত মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়। CogniFit হল এমন একটি হাতিয়ার যা বিশ্বজুড়ে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়, স্কুল এবং চিকিৎসা কেন্দ্রগুলি দ্বারা ব্যবহৃত হয়। আপনার যা দরকার তা হল সপ্তাহে ২-৩ বার প্রতিদিন ১৫ মিনিট ।

এই প্রোগ্রামটি অনলাইনে পাওয়া যাচ্ছে এবং ৭+ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য উপযুক্ত। এই অনুশীলনগুলি মজাদার এবং বিনোদনমূলক মস্তিষ্কের খেলা হিসেবে উপস্থাপন করা হয়েছে যা মোবাইল ডিভাইস এবং কম্পিউটারে খেলা যায়। প্রতিটি সেশনের পরে, CogniFit ব্যবহারকারীর জ্ঞানীয় জ্ঞানীয় অগ্রগতির একটি বিশদ গ্রাফ প্রদান করবে, যা ট্র্যাকে থাকা সহজ করে তোলে।