স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি
জ্ঞানীয় ক্ষমতা-স্নায়ুমনোবিজ্ঞান
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি মূল্যায়নের জন্য জ্ঞানীয় পরীক্ষার একটি সম্পূর্ণ ব্যাটারিতে অ্যাক্সেস পান
পরিবর্তন বা ঘাটতির উপস্থিতি সনাক্ত করুন এবং মূল্যায়ন করুন
আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় কার্যাবলীকে উদ্দীপিত এবং উন্নত করুন।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিকে এমন একটি স্মৃতি প্রক্রিয়া হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা আমাদেরকে অল্প সময়ের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ তথ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি অস্থায়ীভাবে প্রক্রিয়াজাত তথ্য ধরে রাখে যা হয় দ্রুত বিবর্ণ হয়ে যায় অথবা দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে পরিণত হয়। স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির দুটি প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে: একটি সীমিত ক্ষমতা এবং একটি সীমিত সময়কাল।
- স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তির ক্ষমতা : যদি আপনাকে ১০টি সংখ্যার একটি ক্রম মনে রাখতে বলা হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত ৫ থেকে ৯টি সংখ্যা মনে রাখতে সক্ষম হবেন। কারণ স্বল্পমেয়াদী তথ্যের পরিমাণ ৭টি উপাদান ধরে রাখতে সক্ষম, যার মধ্যে ২টি পরিবর্তনশীল , হয় কমবেশি। স্বাভাবিকভাবেই, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি কিছুটা পরিবর্তনশীল, যে কারণে কিছু লোক আছে যাদের কমবেশি উপাদান মনে রাখার ক্ষমতা থাকে। উপাদানগুলি মনে রাখার ক্ষমতা উপাদানের কার্যকারিতা দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে, যেমন শব্দের দৈর্ঘ্য, উদ্দীপকের মানসিক প্রাসঙ্গিকতা এবং অন্যান্য পৃথক পার্থক্য। এছাড়াও, আপনি যদি তথ্যগুলিকে একসাথে গোষ্ঠীবদ্ধ বা "খণ্ডিত" করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি মনে রাখতে সক্ষম উপাদানগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফোন নম্বর মনে রাখার চেষ্টা করার সময়, সংখ্যাগুলিকে দুই বা তিনটি গোষ্ঠীতে গোষ্ঠীবদ্ধ করা মনে রাখা সহজ করে তুলতে পারে।
- স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির সময়কাল : সংখ্যার ক্রম মনে রাখার সময়সীমা সীমিত। আমাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি ৩০ সেকেন্ড পর্যন্ত তথ্য ধরে রাখতে পারে । তবে, ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করে বা উপাদানগুলিকে অর্থ প্রদান করে এই সময়কাল বাড়ানো সম্ভব।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে প্রবেশের দরজার মতো কাজ করে , অথবা একটি স্টোরেজ রুমের মতো যা ভবিষ্যতে আমাদের যে তথ্যের প্রয়োজন হবে না, কিন্তু মুহূর্তের জন্য যা আমাদের প্রয়োজন তা ধরে রাখা সম্ভব করে তোলে। যেহেতু স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি সরাসরি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত, তাই স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির যেকোনো ক্ষতি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে নতুন স্মৃতির অধিগ্রহণকে প্রভাবিত করতে পারে।
যদি কেবল স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে আমরা অল্প সময়ের জন্য তথ্য ধরে রাখার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি। এর ফলে দীর্ঘ বাক্য বোঝা এবং কথোপকথনে অনুসরণ করা খুব কঠিন, এমনকি অসম্ভব হয়ে ওঠে।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি এবং অন্যান্য মৌলিক ধরণের স্মৃতির সাথে এর সম্পর্ক
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির উদাহরণ
- কথোপকথনে একটি দীর্ঘ বাক্য বুঝতে হলে, বাক্যের সম্পূর্ণতা বোঝার জন্য আপনাকে বাক্যের প্রথম অংশটি মনে রাখতে হবে। স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি হল এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনাকে বাক্যের শুরুটি সাময়িকভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে। একবার আপনি তথ্যটি বুঝতে পারলে, এই তথ্যটি মনে রাখার প্রয়োজন হয় না এবং মস্তিষ্ক শব্দগুলি ভুলে যায়।
- যখন তুমি পড়ো, তখন তোমার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি আগের উদাহরণের মতোই কাজ করে। পুরো চিন্তাভাবনা বোঝার জন্য তোমাকে একটি লিখিত বাক্য বা ধারণার শুরুটা মনে রাখতে হবে। একটি ছোট এবং সহজ বাক্যের চেয়ে দীর্ঘ, জটিল বাক্য মনে রাখা অনেক বেশি কঠিন। বোধগম্যভাবে, এটি একাডেমিক পরিবেশে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। একটি ভালো স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি পড়ার বোধগম্যতার সাথে সম্পর্কিত, যা একাডেমিক সাফল্যের জন্য মৌলিক।
- যখন কেউ ফোন নম্বর বলে, তখন আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি তখন থেকেই কাজ করে যখন আপনি এটি শুনেন এবং লিখে রাখেন।
- সাধারণত, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির জন্য স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির পূর্বের সক্রিয়করণ প্রয়োজন। যখন আপনি কোনও বই থেকে কোনও পাঠ শেখার চেষ্টা করেন, একটি পাসওয়ার্ড মুখস্থ করেন, অথবা কোনও কবিতার কয়েকটি লাইন মনে রাখার চেষ্টা করেন, তখন আপনি আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি ব্যবহার করছেন।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত রোগ এবং ব্যাধি
যদি বিভিন্ন ধরণের স্মৃতি স্বাধীন না হত, তাহলে যদি কোন একটি ধরণের স্মৃতি ক্ষতিগ্রস্ত বা পরিবর্তিত হত, তাহলে সমস্ত সিস্টেমই ব্যর্থ হত। সৌভাগ্যবশত, মস্তিষ্ক বিভিন্ন ধরণের স্মৃতির জন্য বিভিন্ন অঞ্চল উৎসর্গ করে, যার অর্থ দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে কোনও পরিবর্তন স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিকে প্রভাবিত করবে না। সাধারণভাবে, সমস্ত ধরণের স্মৃতি একসাথে কাজ করে এবং এক ধরণের স্মৃতি কোথায় শেষ হয় এবং অন্যটি শুরু হয় তা খুঁজে বের করা কঠিন হবে। যাইহোক, যখন তাদের মধ্যে একটি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন মস্তিষ্ক তার কাজ করতে অক্ষম হয় এবং দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে পরিবর্তন তথ্য কতক্ষণ ধরে রাখা হবে এবং কত তথ্য ধরে রাখা হবে, উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। হালকা পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, তথ্য ধরে রাখার সময়কাল প্রভাবিত হতে পারে, যা "সামান্য দৃশ্যমান" ক্ষতি হিসাবে বিবেচিত হবে (৩০ সেকেন্ডের পরিবর্তে ১৫ সেকেন্ড তথ্য ধরে রাখা)। তবে, একটি গুরুতর পরিবর্তন স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির প্রক্রিয়া প্রায় সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে দিতে পারে।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি বিভিন্নভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, আলঝাইমার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তির সাথে সাথে এটি পরিবর্তিত হয়। স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি ডিসলেক্সিয়াতেও ভূমিকা পালন করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, কারণ ধ্বনিগত তথ্য সংরক্ষণে অসুবিধা পড়ার ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতিরিক্ত গাঁজা সেবন আরেকটি কারণ যা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে, সেইসাথে স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের আঘাতের কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতিও করে।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি কীভাবে পরিমাপ এবং মূল্যায়ন করবেন?
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি বেশিরভাগ দৈনন্দিন কাজেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের পরিবেশ এবং আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে যথাযথভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা সরাসরি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির উপর নির্ভর করে। আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির মূল্যায়ন এবং আপনার জ্ঞানীয় স্তর জানা বিভিন্ন ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে এই কারণেই: একাডেমিক - আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কোনও শিশুর দীর্ঘ বা জটিল বাক্য পড়তে বা বুঝতে সমস্যা হচ্ছে কিনা। চিকিৎসা - রোগীদের সাথে কীভাবে কথা বলতে হবে, আপনার মৌলিক নির্দেশনা দেওয়ার প্রয়োজন আছে কিনা, তাদের কোনও ওষুধ/রোগ নির্ণয় মনে রাখতে সমস্যা হচ্ছে কিনা তা বুঝতে সাহায্য করে। পেশাদার - স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি একজন কর্মী কতটা সহজেই জটিল আদেশগুলি অভ্যন্তরীণভাবে গ্রহণ করতে এবং কাজ করতে পারে তার একটি সূচক হিসাবে কাজ করতে পারে।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি মূল্যায়নের জন্য CogniFit-এর পরীক্ষাগুলি WMS (Wechsler Memory Scale), CPT (Continuous Performance Test), TOMM (Test of Memory Malingering) এবং TOL (Tower of London) পরীক্ষার প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ সংখ্যা পরীক্ষা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল। স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি ছাড়াও, এই পরীক্ষাগুলি স্থানিক উপলব্ধি, প্রক্রিয়াকরণ গতি এবং কার্যকরী স্মৃতিও পরিমাপ করে।
- সিকোয়েন্সিং টেস্ট WOM-ASM : আপনি স্ক্রিনে বলের একটি সিরিজ দেখতে পাবেন। ব্যবহারকারীকে সংখ্যার সিরিজটি মুখস্থ করতে হবে এবং ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। ক্রমটি প্রথমে কেবল একটি সংখ্যা দিয়ে তৈরি করা হবে এবং ব্যবহারকারী ভুল না করা পর্যন্ত প্রতিবার একটি সংখ্যা দ্বারা বৃদ্ধি পাবে। প্রতিটি উপস্থাপনার পরে ব্যবহারকারীকে ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
- ঘনত্ব পরীক্ষা VISMEN-PLAN : স্ক্রিনে তিনটি বস্তুর একটি সিরিজ প্রদর্শিত হবে এবং ব্যবহারকারীকে অবশ্যই সেগুলি কোন ক্রমে প্রদর্শিত হয়েছিল তা মনে রাখতে হবে। বস্তুগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং স্ক্রিনে সঠিক বিকল্পটি বেছে নেওয়ার জন্য ব্যবহারকারীকে সিরিজটি মনে রাখতে হবে।
কীভাবে আপনি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি পুনরুদ্ধার বা উন্নত করতে পারেন?
আমাদের সকল জ্ঞানীয় ক্ষমতার মতোই, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তিকে প্রশিক্ষিত এবং উন্নত করা যেতে পারে। কগনিফিট একটি পেশাদার প্রশিক্ষণ কর্মসূচির মাধ্যমে এটি সম্ভব করতে সাহায্য করতে পারে।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি পুনর্বাসন নিউরোপ্লাস্টিসিটির বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি। কগনিফিট স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির সমস্যাগুলি পুনর্বাসন এবং উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম অফার করে। ব্যবহারের সাথে সাথে মস্তিষ্ক এবং এর স্নায়ু সংযোগগুলি শক্তিশালী হয়ে ওঠে, ঠিক যেমন শরীরের পেশী। আপনি যদি ঘন ঘন আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে সংযোগগুলি দ্রুত এবং আরও দক্ষ হবে, যা এর সামগ্রিক ক্ষমতা উন্নত করবে।
CogniFit-এর বৈজ্ঞানিক দলটি সিন্যাপটিক প্লাস্টিসিটি এবং নিউরোজেনেসিস প্রক্রিয়ার গবেষণায় বিশেষজ্ঞ পেশাদারদের দ্বারা গঠিত, যা ব্যক্তিগতকৃত জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রামকে কার্যকর করে তোলে। প্রোগ্রামটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি এবং অন্যান্য মৌলিক জ্ঞানীয় ফাংশন মূল্যায়নের জন্য একটি বিস্তৃত স্নায়ু-মনোবিজ্ঞান মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়। তারপরে প্রোগ্রামটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রাথমিক মূল্যায়নের ফলাফলগুলি ব্যবহার করে প্রতিটি ব্যবহারকারীর চাহিদা অনুসারে একটি ব্যক্তিগতকৃত মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করে।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য সঠিক প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সাথে ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা সর্বোত্তম উপায়। এই জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে সর্বোত্তম করার জন্য কগনিফিটের মূল্যায়ন এবং পুনর্বাসনের সরঞ্জাম রয়েছে। প্রশিক্ষণের জন্য সপ্তাহে ২-৩ দিন মাত্র ১৫ মিনিট সময় লাগে ।
আপনি CogniFit অনলাইন থেকে জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রামে অ্যাক্সেস পেতে পারেন। কম্পিউটারে বা মোবাইল ডিভাইস এবং ট্যাবলেটে বেশ কয়েকটি ইন্টারেক্টিভ গেম এবং অনুশীলন করা যেতে পারে। প্রতিটি সেশনের পরে, ব্যবহারকারী তাদের জ্ঞানীয় অগ্রগতি সহ একটি বিশদ গ্রাফ দেখতে পাবেন।
বাংলাদেশ