การให้ความสนใจอย่างจดจ่อคืออะไร?

การจดจ่อความสนใจคือ ความสามารถของสมองในการจดจ่อความสนใจไปที่สิ่งเร้าเป้าหมายเป็นระยะเวลาหนึ่ง การจดจ่อความสนใจเป็นรูปแบบหนึ่งของความสนใจที่ทำให้สามารถตรวจจับสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องได้อย่างรวดเร็ว เราใช้การจดจ่อความสนใจหรือการจดจ่อทางจิตเพื่อรับรู้ทั้งสิ่งเร้าภายใน (ความรู้สึกกระหายน้ำ) และสิ่งเร้าภายนอก (เสียง) และเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถทำงานต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างรอบคอบและมีประสิทธิภาพ

ความสามารถในการจดจ่ออยู่กับสิ่งเร้าหรือกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งนั้น อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ ปัจจัย หลายประการ:

• ปัจจัยส่วนบุคคล : ระดับการกระตุ้น แรงจูงใจ อารมณ์ หรือประสาทสัมผัสที่ประมวลผลสิ่งเร้า เรามีแนวโน้มที่จะประมวลผลสิ่งเร้าได้อย่างถูกต้องมากขึ้นเมื่อเรารู้สึกตื่นตัวและมีแรงจูงใจ มากกว่าเมื่อเรารู้สึกเศร้าหรือเหนื่อย หรือหากสิ่งเร้านั้นน่าเบื่อ
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม : การจดจ่อกับสิ่งเร้าหรือกิจกรรมเป้าหมายจะง่ายขึ้นหากมีสิ่งรบกวนจากสิ่งแวดล้อมน้อย และจะยากขึ้นหากมีสิ่งรบกวนบ่อยหรือรุนแรงมากขึ้น
• ปัจจัยกระตุ้น : ความแปลกใหม่ ความซับซ้อน ระยะเวลา หรือความโดดเด่นของสิ่งกระตุ้น หากมีสิ่งกระตุ้นเพียงอย่างเดียวที่เรียบง่ายและชัดเจน ก็จะตรวจจับได้ง่ายกว่า

การฝึกฝนและการพัฒนาทักษะการรับรู้ อาจช่วยปรับปรุงสมาธิ และส่งผลให้สามารถจดจ่อกับสิ่งเร้าหรือกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งได้ดีขึ้น

ตัวอย่างของการให้ความสนใจอย่างจดจ่อ

• ทุกครั้งที่คุณขับรถ คุณต้องใส่ใจกับถนน รถคันอื่น ป้ายจำกัดความเร็วและป้ายจราจร รวมถึงไฟและสัญญาณเตือนของรถของคุณเอง การเสียสมาธิขณะขับรถอาจนำไปสู่ผลร้ายแรงถึงชีวิตได้ และการมีสมาธิจดจ่ออย่างดีจะช่วยป้องกันอุบัติเหตุที่ไม่จำเป็นได้
• นักเรียนต้องสามารถตั้งใจฟังและจดจ่อกับสิ่งเร้าสำคัญในห้องเรียนได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการบรรยายของครู ตำราเรียน หรือเพื่อนร่วมชั้นที่กำลังพูดถึงโครงงานที่จะทำ หากนักเรียนไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อผลการเรียนของพวกเขา
• พนักงานในเกือบทุกสาขาอาชีพจำเป็นต้องใช้สมาธิ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือลูกค้าในร้านค้าหรือการเขียนเอกสารในสำนักงาน การสามารถทุ่มเทเวลาและสมาธิให้กับงานที่ทำนั้นเป็นสิ่งสำคัญ
• คุณใช้สมาธิจดจ่ออยู่ทุกวัน ตั้งแต่การหยิบของที่ตกจากโต๊ะ ไปจนถึงการทำอาหาร และการเก็บโต๊ะหลังรับประทานอาหารเสร็จ

ปัญหาและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสมาธิที่จดจ่อ

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่บางครั้งเราจะไม่รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว แต่หากความสามารถในการจดจ่อลดลงอย่างมาก จะทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันหลายอย่างที่ต้องใช้สมาธิ ได้ การขาดความสามารถในการจดจ่อจะทำให้การทำภารกิจประจำวันอื่นๆ ยากขึ้นและมีประสิทธิภาพลดลง

สมาธิที่จดจ่ออาจเปลี่ยนแปลงไปได้จากความผิดปกติหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับสมาธิที่จดจ่อเอง หรือปัญหาเกี่ยวกับกระบวนการย่อยของสมาธิ (ในกรณีนี้คือการตื่นตัวและการกระตุ้น) ผู้ที่มีสมาธิที่จดจ่อไม่ดีจะไม่สามารถรักษาความสนใจไว้ที่สิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องได้ ความผิดปกติที่รู้จักกันดีที่สุดซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือ ภาวะละเลยครึ่งซีก หรือภาวะละเลยพื้นที่ครึ่งซีก ซึ่งทำให้ไม่สามารถตรวจจับสิ่งเร้าในครึ่งหนึ่ง (ขวาหรือซ้าย) ของพื้นที่รอบตัวได้ โรคสมาธิสั้น (ADHD หรือ ADD ตามลำดับ) ก็มีองค์ประกอบของสมาธิที่จดจ่อมากเช่นกัน ซึ่งทำให้ยากต่อการตรวจจับสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้อง แม้ว่าจะเป็นผลมาจากปัญหาด้านความจำมากกว่าก็ตาม เรายังสามารถพบปัญหาด้านสมาธิในความผิดปกติเช่น โรคจิตเภท โรคอัลไซเมอร์ หรือ ภาวะสมองเสื่อม โดยทั่วไป ความผิดปกติของสมาธิที่จดจ่อมักปรากฏในผู้ที่ได้รับความเสียหายทางสมองไม่ว่าจะเป็นจาก โรคหลอดเลือดสมอง หรือ การบาดเจ็บทางสมอง ในทางกลับกัน ผู้ที่มี ภาวะวิตกกังวล อาจมีสมาธิสูงเกินไป

เราจะวัดและประเมินสมาธิได้อย่างไร?

การมีสมาธิจดจ่อทำให้สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้มากมาย ความสามารถในการเปลี่ยนจุดสนใจทางจิตใจไปยังสิ่งเร้าได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับสมาธิจดจ่อของคุณ ดังนั้นการประเมินสมาธิจดจ่อจึงมีประโยชน์ในหลากหลายด้านของชีวิตประจำวัน ด้านการเรียน : ทำความเข้าใจว่าเด็กจะมีปัญหาในการตั้งใจเรียนในชั้นเรียนหรือไม่ และอาจต้องการให้มีการอธิบายข้อมูลหรือคำแนะนำใหม่ๆ ในวิธีที่แตกต่างออกไป ด้านคลินิก : รู้ว่าผู้ป่วยจะสามารถตั้งใจฟังคำแนะนำที่ได้รับหรือไม่ หรือจะสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ ด้านอาชีพ : รู้ว่าผู้สมัครงานจะเป็นคนขับรถที่ดี ผู้จัดการควบคุมคุณภาพ พนักงานออฟฟิศ ฯลฯ หรือไม่

ด้วยความช่วยเหลือจาก การประเมินทางประสาทจิตวิทยาอย่างครบถ้วน ทำให้สามารถประเมินทักษะการรับรู้ต่างๆ ได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ เช่น สมาธิที่จดจ่อ การประเมินสมาธิที่จดจ่อของ CogniFit ได้รับแรงบันดาลใจจากการทดสอบประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง (Continuous Performance Test: CPT) การทดสอบนี้ช่วยประเมินการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอื่นๆ เช่น ความหุนหันพลันแล่น ความวิตกกังวล และการขาดสมาธิ เป็นต้น นอกจากสมาธิที่จดจ่อแล้ว การทดสอบยังวัดการยับยั้งและการเปลี่ยนความสนใจอีกด้วย

• แบบทดสอบการขาดสมาธิ FOCU-SHIF : จะมีไฟปรากฏขึ้นที่มุมแต่ละมุมของหน้าจอ ผู้ใช้จะต้องคลิกที่ไฟสีเหลืองให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และหลีกเลี่ยงการคลิกที่ไฟสีแดง
• การทดสอบความเร็ว REST-HECOOR : สี่เหลี่ยมสีฟ้าจะปรากฏบนหน้าจอ ผู้ใช้ต้องคลิกให้เร็วที่สุดและมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตรงกลางสี่เหลี่ยม ยิ่งผู้ใช้คลิกมากเท่าไหร่ คะแนนก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

เราจะฟื้นฟูหรือพัฒนาสมาธิได้อย่างไร?

ทักษะการรับรู้ทุกด้าน รวมถึงสมาธิที่จดจ่อ สามารถฝึกฝนและพัฒนาได้ โปรแกรมฝึกอบรมของ CogniFit อาจช่วยได้

ความยืดหยุ่นของสมอง เป็นพื้นฐานของการฟื้นฟูสมาธิและทักษะการรับรู้ด้านอื่นๆ CogniFit มีแบบฝึกหัดมากมาย ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยฟื้นฟูความบกพร่องในสมาธิและการทำงานของสมองด้านอื่นๆ สมองและการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทสามารถแข็งแรงขึ้นได้ด้วยการท้าทายและฝึกฝน ดังนั้นการฝึกฝนทักษะเหล่านี้บ่อยๆ จะทำให้โครงสร้างสมองที่เกี่ยวข้องกับสมาธิแข็งแรงขึ้น ซึ่งหมายความว่าเมื่อหูส่งข้อมูลไปยังสมองและสมองประมวลผล การเชื่อมต่อจะทำงานได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้สมาธิโดยรวมดีขึ้น

CogniFit ถูกสร้างขึ้นโดยทีมงานมืออาชีพที่มีความเชี่ยวชาญในด้านการสร้างเซลล์ประสาทและความยืดหยุ่นของไซแนปส์ ซึ่งเป็นที่มาของการสร้าง โปรแกรมกระตุ้นการทำงานของสมองแบบเฉพาะบุคคล ที่ปรับให้เหมาะสมกับความต้องการของผู้ใช้แต่ละคน โปรแกรมนี้เริ่มต้นด้วยการประเมินเพื่อวัดความสามารถในการจดจ่อและความสามารถทางปัญญาพื้นฐานอื่นๆ และจากผลลัพธ์ที่ได้ จะสร้างโปรแกรมฝึกสมองแบบเฉพาะบุคคลสำหรับผู้ใช้แต่ละคน โปรแกรมจะรวบรวมข้อมูลจากการประเมินความสามารถทางปัญญาเบื้องต้นโดยอัตโนมัติ และใช้ขั้นตอนวิธีที่ซับซ้อนในการสร้างโปรแกรมที่ช่วยปรับปรุงจุดอ่อนทางปัญญาและฝึกฝนจุดแข็งทางปัญญาของผู้ใช้

กุญแจสำคัญในการพัฒนาสมาธิที่ต่อเนื่องคือการฝึกฝนอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ CogniFit มีเครื่องมือประเมินและฝึกฝนระดับมืออาชีพ เพื่อช่วยทั้งบุคคลทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญในการพัฒนาฟังก์ชันนี้ให้ดีที่สุด ใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง

โปรแกรมประเมินและกระตุ้นการทำงานของสมอง CogniFit สามารถใช้งานได้ทางออนไลน์ และสามารถใช้งานได้บนคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์มือถือส่วนใหญ่ โปรแกรมประกอบด้วยเกมฝึกสมองแบบโต้ตอบที่สนุกสนาน และเมื่อสิ้นสุดการฝึกแต่ละครั้ง ผู้ใช้จะได้รับ กราฟโดยละเอียดที่แสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าทางด้านการรับรู้ของผู้ใช้ โดยอัตโนมัติ