คำว่า "สุขภาพสมอง" กำลังเป็นที่รู้จักมากขึ้นเรื่อยๆ นั่นเป็นเพราะยิ่งนักวิทยาศาสตร์เรียนรู้เกี่ยวกับสมองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลรักษาสมองและร่างกายให้มีสุขภาพดีมากขึ้นเท่านั้น และเมื่อพูดถึงผลกระทบของความชราต่อสมอง ก็มีทั้งข่าวดีและข่าวร้าย

แนวคิดที่ว่าความชรานำไปสู่ความเสื่อมถอยทางสติปัญญานั้นไม่ใช่เรื่องใหม่ และงานวิจัยด้านความรู้ความเข้าใจก็ได้พิสูจน์แล้ว ดังที่วิลเลียม เชกสเปียร์เขียนไว้ใน Much Ado About Nothing ว่า "เมื่ออายุมากขึ้น สติปัญญาก็เสื่อมถอยลง" แต่ข่าวดีก็คือ งานวิจัยล่าสุดกำลังพิสูจน์ว่าแนวคิดนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด หลักฐานในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าสมองเป็นอวัยวะที่มีความยืดหยุ่นและสามารถฟื้นฟูได้ และไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ สมองของคุณก็สามารถรักษาระดับการทำงานในปัจจุบันและแม้กระทั่งพัฒนาให้ดีขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดูแลให้มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและกระตุ้นสมอง

แล้วข่าวร้ายคืออะไร? ก็เหมือนกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิต การทำให้สมองแข็งแรงนั้นต้องใช้ความพยายาม เหตุผลก็เพราะสมองนั้นไม่ใช่คนโง่ ในขณะที่คุณทำกิจวัตรประจำวัน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณทำซ้ำๆ อยู่เรื่อยๆ แน่นอนว่าสมองของคุณไม่ใช่คนโง่ ในความเป็นจริง มันเป็นเครื่องประมวลผลข้อมูลที่มีประสิทธิภาพสูงมาก ดังนั้นมันจึงสร้างทางลัดสำหรับการทำงานทางความคิดที่ซ้ำซากเหล่านั้น

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเริ่มหัดขับรถใหม่ๆ คุณอาจจะลำบากในการพูดคุยกับผู้โดยสารไปพร้อมๆ กับการขับรถ เพราะสมองของคุณกำลังประมวลผลสิ่งเร้าและภารกิจทางความคิดใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขับรถอยู่ แต่เมื่อคุณขับรถเก่งขึ้นแล้ว การพูดคุยกับผู้โดยสาร การชมทิวทัศน์ และการขับรถไปพร้อมๆ กันก็จะง่ายขึ้นมาก

เป็นเรื่องดีอย่างเห็นได้ชัดที่งานด้านการรับรู้หลายอย่างในการขับรถกลายเป็นระบบอัตโนมัติ เพราะช่วยให้สมองของคุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจและทรัพยากรไปยังสิ่งอื่นๆ ได้ แต่ในระยะยาวก็สร้างปัญหาเช่นกัน เพราะแนวโน้มตามธรรมชาติของสมองที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์และสร้างกิจวัตรที่ทำให้การประมวลผลข้อมูลในแต่ละวันง่ายขึ้น ก็กระตุ้นให้สมองขี้เกียจและหย่อนยานลงบ้าง เมื่อคุณอายุมากขึ้น ปัญหานี้จะยิ่งเด่นชัดขึ้น เพราะคุณมีโอกาสน้อยลงที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ๆ ที่จะท้าทายสมองและกระตุ้นให้มันหลุดพ้นจากการประมวลผลแบบอัตโนมัติมาตลอดชีวิต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลัง สำคัญมาก

การฝึกสมองก็เหมือนกับการฝึกร่างกาย เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ สมองของคุณก็ต้องการความท้าทายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คงความแข็งแรงและมีสุขภาพดี หลายคนอาศัยกิจกรรมต่างๆ เช่น ซูโดกุ ปริศนาอักษรไขว้ หรือการเล่นบริดจ์ เพื่อพัฒนาความแข็งแรงของสมอง กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองของคุณอยู่ในสภาพที่ดีได้ และแน่นอนว่าดีกว่าการอยู่เฉยๆ แต่ถ้าคุณทำกิจกรรมฝึกสมองแบบเดิมๆ ซ้ำๆ ตลอดเวลา กิจกรรมเหล่านั้นก็จะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ และจะไม่ท้าทายคุณสมบัติที่จำเป็นต่อสุขภาพและความแข็งแรงของสมองโดยรวมอีกต่อไป กุญแจสำคัญที่แท้จริงสู่ความแข็งแรงของสมองที่ดีที่สุดคือการฝึกสมองทุกส่วนโดยการให้สมองได้สัมผัสกับกิจกรรมทางปัญญาใหม่ๆ ที่แตกต่างกันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ระดับความแข็งแรงนี้ต้องการโปรแกรมการฝึกสมองที่ละเอียดและครอบคลุมมากขึ้น

เหตุผลก็คือ การรับรู้ประกอบด้วยคุณลักษณะหลายอย่างที่ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างความแข็งแรงของสมองโดยรวม คุณลักษณะเหล่านั้น หลายงาน) การรับรู้ (ความสามารถในการรับรู้สิ่งเร้าต่างๆ รอบตัว) และการประสานงานระหว่างมือและตา (ความสามารถในการแปลงข้อมูลภาพเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกาย) เนื่องจากเราทุกคนเป็นบุคคลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เส้นทางสู่ความแข็งแรงของสมองจึงแตกต่างกันไป ดังนั้น โปรแกรมฝึกสมองที่เหมาะสมที่สุดคือโปรแกรมที่สามารถระบุจุดแข็งและจุดอ่อนเฉพาะของคุณ และสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปรับแต่งให้เหมาะสมกับคุณ เพื่อให้คุณได้รับการฝึกฝอบรมที่จำเป็นในการรักษาสมองให้แข็งแรงและกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

หรืออย่างที่เชกสเปียร์เคยกล่าวไว้ว่า "ทุกสิ่งพร้อมแล้ว หากจิตใจเราพร้อม"

CogniFit มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในด้านประสาทวิทยา วิทยาศาสตร์การรู้คิด และการวิจัยสมอง เพื่อตรวจสอบความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ของโปรแกรมร่วมกับมหาวิทยาลัยและสถาบันชั้นนำที่เชี่ยวชาญ เป็นบริษัทที่ยึดหลักวิทยาศาสตร์ เรามั่นใจว่าการฝึกอบรมด้านการรู้คิดของเรามีประสิทธิภาพและเครื่องมือของเราสร้างการวัดผลที่เชื่อถือได้ ปัจจุบัน CogniFit เป็นบริษัทชั้นนำระดับโลกในตลาดการประเมินและการฝึกอบรมด้านการรู้คิด

วิทยาศาสตร์ด้านความรู้ความเข้าใจยังแสดงให้เห็นว่าเราสามารถใช้การฝึกสมองเพื่อพัฒนาการทำงานของสมองได้หลายด้าน และการฝึกสมองสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต สุขภาพกาย และความ อยู่ที่ดีโดยรวมของเรา อย่างไร

• การรับรู้และวัยชรา: การเรียนรู้ทางวาจา ความจำ และการแก้ปัญหา
• ทฤษฎีความเร็วในการประมวลผลของความแตกต่างด้านการรับรู้ในผู้ใหญ่ตามช่วงอายุ
• อัตราการลืมตามปกติเมื่ออายุมากขึ้น ในแบบทดสอบความจำเวชเลอร์ฉบับปรับปรุง
• ความชราภาพ ความแข็งแรง และการทำงานของระบบประสาทและสมอง
• ความแตกต่างด้านสมรรถภาพทางปัญญาตามช่วงวัยในวัยชรา: ความสัมพันธ์กับสุขภาพที่รายงานด้วยตนเองและรูปแบบการใช้ชีวิตที่เน้นกิจกรรม
• ใช้มันหรือสูญเสียมันไป: การใช้ชีวิตอย่างมีส่วนร่วมเป็นเกราะป้องกันการเสื่อมถอยทางสติปัญญาในผู้สูงอายุหรือไม่?
• ปริมาณสำรองทางปัญญาคืออะไร? ทฤษฎีและการวิจัย การประยุกต์ใช้แนวคิดปริมาณสำรอง
• อายุและการค้นหาด้วยสายตา: การขยายขอบเขตการมองเห็นที่มีประโยชน์
• การฝึกอบรมผู้สูงอายุเกี่ยวกับปัจจัยความสามารถด้านการวางแนวเชิงพื้นที่และการให้เหตุผลเชิงอุปมาน
• การพัฒนาประสิทธิภาพความจำในผู้สูงอายุผ่านการฝึกความจำแบบช่วยจำ: การศึกษาเชิงวิเคราะห์แบบเมตา
• ผลกระทบของการออกกำลังกายระยะยาวต่อการทำงานทางจิตใจในผู้สูงอายุ
• โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง: การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า, การตอบสนองที่ถูกกระตุ้น และการวิเคราะห์อิเล็กโทรโฟเรซิสของน้ำไขสันหลัง
• ความผิดปกติทางด้านการรับรู้ในโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
• ชีวิตและความตายของเซลล์ประสาทในสมองที่แก่ชรา
• ความชราและการทดแทนเซลล์ประสาท

เริ่มประเมินและฝึกฝนตนเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้เข้าใจระดับความสามารถทางปัญญาของคุณได้ดียิ่งขึ้น โปรแกรมฝึกสมอง CogniFit มีให้บริการทางออนไลน์ สนุก และใช้งานง่าย