การกินอาหารที่ดีหมายถึงการคิดที่ดี โภชนาการและอาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพ รวม และ บางชนิดสามารถช่วยป้องกันหรืออย่างน้อยก็ชะลอผลกระทบของโรคทางสมองบางชนิดได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

1. มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งช่วยต่อต้านความเสียหายของเซลล์ที่อาจพบได้ในโรคอัลไซเมอร์
2. ปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงระบบประสาทให้แข็งแรง และไอโอดีนที่ช่วยให้จิตใจแจ่มใสขึ้น
3. อาหารธัญพืชไม่ขัดสีมีกรดโฟลิก วิตามินบี 12 และบี 6 ซึ่งล้วนช่วยปรับปรุงความจำ
4. มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความจำระยะสั้นได้
5. ลูกแบล็กเคอร์แรนท์มีวิตามินซี ช่วยเพิ่มความว่องไวทางสมอง
6. เมล็ดฟักทองมีสังกะสี ซึ่งช่วยเสริมสร้างความจำและทักษะการคิด
7. ซีเรียลเสริมวิตามินเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยลดระดับโฮโมซิสเตอีนที่อาจเป็นสาเหตุของโรค s
8. บรอกโคลีมีวิตามินเค ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง
9. ต้นเสจมีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มความจำ
10. ถั่วเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยเพิ่มความจำ