마음챙김
긴장을 풀고 부정적인 생각으로부터 마음을 자유롭게 하는데 도움이 되는 5가지 수준의 안내 명상.
ConBrendan C. Clarke
CogniFit 비디오 코칭 및 마음챙김
언제든지 모든 장치에서 사용 가능합니다
무엇입니까?
마음챙김은 단순히 판단 없이 현재 순간에 대한 자각으로 정의할 수 있습니다.
우리의 마음은 계속해서 반복되는 깊숙이 자리 잡은 습관적 신경 패턴으로 구성되어 있습니다. 요점은 스트레스가 많고 우울하고 불안을 유발하는 생각이 습관적인 패턴을 따른다는 것입니다. 마음챙김은 단순히 반응하는 대신 답을 선택할 수 있게 해줍니다. 자신의 생각과 삶에 침착하고 침착하게 대응하는 법을 배울 수 있습니다. 명상과 함께 합니다.
혜택은 무엇입니까?
- 감정을 더 잘 관리하고 스트레스를 덜 받습니다.
- 방해가 되는 생각이 시야에 들어오므로 방해가 되지 않습니다.
- 회피 활동을 고집할 가능성이 적습니다.
- 더 잘 읽고 더 잘 일하게 될 것입니다
- 파괴적인 습관에서 벗어나십시오
방법은 무엇입니까?
마음챙김 부분은 5 단계로 나뉩니다. '꿈의 메시지'를 통해 1 단계에서 가장 적은 노력을 요하는 명상에서 점점 더 많은 관심을 요구하는 순수 명상인 5단계까지 진행됩니다.
당신은 하나가 되는 법을 배울 수 있습니다. 자신의 버전, 자신의 마음을 제어, 스트레스를 줄이고, 인생을 통제하고, 나쁜 습관을 제거하고 건강한 습관을 형성하십시오. 이 명상 세션은 10분에서 30분 동안 지속됩니다. 조금만 연습하면 실제로 긍정적인 변화를 느끼기 시작할 수 있습니다.
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