Танин мэдэхүйн судалгаа - Тархиа хэрхэн хадгалах вэ?

Тархины дасгалууд бидний хувьд өдөр ирэх тусам улам бүр түгээмэл болж байна. Эрдэмтэд тархины үйл ажиллагааны талаар илүү ихийг мэдэх тусам бид тархиа эрүүл байлгахын зэрэгцээ бие махбодоо эрүүл байлгахын чухлыг илүү их ухаардагтай холбоотой юм. Хөгшрөлт нь тархинд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярихад сайн, муу мэдээ байдаг.

Хөгшрөлт нь оюун ухааны хомсдолд хүргэдэг гэсэн санаа нь танин мэдэхүйн судалгааны сүүлийн үеийн нээлт биш юм. Уильям Шекспир "Маш их сургамжтай юу ч биш" жүжгээрээ "Нас ирэхэд оюун ухаан алга болдог" гэж бичсэн байдаг. Сайн мэдээ гэвэл саяхан хийсэн судалгаагаар энэ санаа нь бүхэлдээ үнэн биш гэдгийг харуулсан. Өнөөдрийн нээлт нь тархи нь уян хатан, нөхөн сэргээгдэх эрхтэн бөгөөд нас ахисан хэдий ч, ялангуяа хүн идэвхтэй, оюун санааны хувьд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг бол бүтээмжийнхээ түвшинг хадгалж, бүр сайжруулж чаддаг болохыг харуулж байна.

Тэгэхээр муу мэдээ нь юу вэ?Амьдралд бүх зүйл хүч хөрөнгө зарцуулах шаарддагтай адил тархины дасгалууд мөн хүчин чармайлтыг зарцуулахыг шаарддаг. Бидний тархи бол "огт тэнэг" биш бөгөөд өдөр тутмын амьдралдаа дахин дахин давтагддаг олон зүйлийг хийдэг учраас тархи нь үр өгөөжтэй мэдээллийн процессор болж, байнгын давтагдах танин мэдэхүйн ажлуудад шууд хандах боломжийг бий болгодог.

Жишээлбэл, та машин анх жолоодож сурах үедээ ярих, жолоодоход хэцүү байдаг, учир нь жолоодох үйл явцыг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай шинэ танин мэдэхүйн дадал суухад тархи завгүй байна. Та хэдийн жолоодлогын туршлагатай болсон үедээ туршлагатай жолооч болж, зорчигчидтойгоо ярих, ийш тийш харж, машин жолоодож, бүгдийг нь зэрэг хийхэд хүнрэлгүй болдог.

Мэдээж хэрэг, энэ нь танин мэдэхүйн хувьд жолоодох үйл явц автомат болох нь сайн байна Энэ нь таны тархи жолоодоход анхаарлаа хандуулаас гадна бусад зүйлсийг ч амжуулж сурсан байна. Гэсэн хэдий ч, цаг хугацааны хувьд харахад энэ нь маш олон асуудлуудыг үүсгэж болно шинэ туршлага, өдөр тутмын мэдээллийг хялбарчлах нь тархины байнгын ажиллах хэрэгцээг багасгаж, тархины залхуурал, бүтээмж буурахад хүргэдэг. Нас ахих тусам энэ асуудал илүү ноцтой болж байна. Ийм маяг нь тархинд ачаалал буурах, автоматаар амьдрах нөхцөл байдал нь шинэ мэдээллийг боловсруулахад цаагуураа хүнд хэцүү болгож байдаг. Энэ шалтгаанаар тархины хувьд муу үр дагаварт хүргэж байдаг.

Тархины дасгал бие бялдрын дасгал хийдэгтэй ижил. Булчингийн адил тархи хэвийн байхын тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.Олон хүмүүс таавар таах, үгийн сүлжээ бөглөх нь тархинд дасгал хийх ашиг тустай гэж үздэг. Эдгээр дасгалууд нь ямар ч зүйл хийхгүй байхаас илүү дээр байдаг бөгөөд эдгээр дасгалууд нь тархийг хэвийн байлгахад тусалж чадна гэдэг нь үнэн боловч хэрэв тархины ижил дасгалуудыг байнга давтан хийх бол тэр зүгээрл энгийн зүйл болж хувирах болно. Оюун ухааны хувьд хамгийн тохиромжтой дасгалын гол түлхүүр нь тархины бүх талбарыг байнга дасгал хийх замаар олон тооны шинэ болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг гүйцэтгэх явдал юм. Энэ физик хэлбэр нь илүү бүрэн гүйцэд, тархинд чиглэсэн өсөлтийн хөтөлбөртэй байхыг шаарддаг.

Үүний шалтгаан нь танин мэдэхүй нь хамтдаа үйлчилдэг өөр өөр шинж чанаруудаас бүрддэг. Тэд санах ойн (мэдээллийг санаж, авахын тулд өөрийн чадвар), анхаарал (нэг буюу хэд хэдэн үүрэг даалгавар дээр төвлөрөх нь таны чадвар), ойлголт (та орчинд илгээсэн янз бүрийн цочроогч хэр сайн ойлгож) болон гар зохицуулалтыг оруулах мөн нүдний (та харааны мэдээллийг биеийн хөдөлгөөн рүү яаж орчуулдаг). Бид бүгдээрээ өвөрмөц учраас зөвхөн цөөн хүмүүс, таны хэрэгцээ шаардагдах дасгал нь бусад хүмүүст зориулсан дасгалаас ялгаатай байх болно. Хамгийн төгс оюун ухааны сургалтын хөтөлбөр - Таны давуу болон сул талд таарсан, таны тархи нь идэвхтэй, эрүүл байхад хэрэгтэй дасгал сургалтын багцийг бий болгоно.

Эсвэл Шекспирийн хэлснээр, "Бүгд бэлэн бол бидний оюун ухаан бэлэн байна."