購買大腦健身計劃之前要問的問題

科學家對老化和認知能力下降之間的關係了解得越多，人們就越有興趣尋找維持甚至改善大腦健康的方法。因此，現在有許多不同的大腦健身計劃，但它們並不完全相同，而且效果也不盡相同。在決定哪種大腦健身計劃最適合您之前，您應該詢問以下一些關於任何大腦健身計劃的重要問題：

1. 該計劃是否得到科學家（最好是神經心理學家）和科學顧問委員會的支持？

   神經心理學家專注於測量和理解人類認知、大腦結構和功能。

2. 如果是這樣，這些科學家是否發表了經過同行評審的科學論文？多少？

   科學家還沒有發表論文，他或她就不能提出科學主張。

3. 使用該計劃有哪些具體好處以及該計劃訓練了多少認知技能？

   有些計劃以如此模糊的方式呈現其好處，以至於無法判斷它們是否會產生任何結果。始終尋找有關任何大腦健身計劃預期結果的具體資訊。

4. 該程序是否會告訴您您大腦的哪一部分或您正在鍛鍊哪些認知技能，並且它是否提供獨立的評估來衡量您的進步？

   關於大腦健身計劃，重要的是要了解它提供的訓練是否會為您的日常生活帶來實際的改善。為了真正衡量其有效性，大腦健身計劃必須提供與練習本身不同的個人評估。

5. 該計劃的結構是否合理，是否提供有關每週應使用該計劃的小時數和天數的指導？

   認知訓練並不是靈丹妙藥。您必須定期進行練習才能從中受益。因此，尋找一個能夠提供具體資訊的計劃，說明需要付出多少努力才能實現並維持認知能力的顯著提升。

6. 大腦健身訓練是否會定期變化，以便每次都能為你帶來新的東西？

   當你的大腦一遍又一遍地執行相同的練習時，它就會學會自動執行這些任務；因此，重複性的認知訓練很快就會失去效力。實現並維持最佳大腦健康的唯一方法是不斷讓自己面臨新的和不同的挑戰。

7. 該計劃是否有能力挑戰和激勵您，或者您是否覺得一旦學會它就會變得容易？

   為了真正有效，大腦健身計劃必須能夠在您訓練時衡量您的進步，並隨著您認知能力的提高為您提供越來越具有挑戰性的任務。

8. 該計劃符合您的個人目標嗎？

   在維持和改善大腦健康方面，每個人都有不同的目標和需求。尋找一個大腦健身計劃，可以測量您的認知能力，並提供根據您的特定要求量身定制的個人化訓練方案。

9. 該計劃適合您的生活方式嗎？

   有些大腦運動計畫會產生很好的短期效果，但強度很大且難以維持。其他人可能太循序漸進，對你來說沒有足夠的挑戰性。您應該選擇一個從一開始就評估您的計劃，然後調整任務的難度以反映您的個人節奏和訓練風格。

10. 您準備好並能夠完成該計劃了嗎？或者壓力會太大嗎？

    過度的壓力會減少甚至可能抑制神經發生，即新神經元或腦細胞的產生。最適合您的大腦健身計劃將為您提供個人化的訓練，既不太容易也不太有壓力，而是隨著您的進步而實際調整您的需求。