Bộ nhớ là khả năng ghi nhớ, lưu trữ, giữ lại và gợi lại thông tin mới. Các quá trình lưu trữ quan trọng có liên quan đến việc ghi nhớ và giữ lại thông tin mới và sản phẩm của hoạt động của chúng là các cấu trúc được gọi là dấu vết bộ nhớ. Tuy nhiên, biết một sự kiện mới và tạo ra một dấu vết bộ nhớ cho nó không đảm bảo việc gợi lại thành công sự kiện đó khi cần thiết. Ví dụ, mặc dù bạn có thể biết tên của con đường chính dẫn đến phố của mình, nhưng nó có thể bỏ lơ bạn ngay khi bạn đang hướng dẫn cách đến nhà của mình. Điều này là do việc thao tác thông tin trong bộ nhớ cũng yêu cầu các quá trình tìm kiếm và gợi lại quan trọng.

CogniFit cung cấp một bài tập bộ nhớ cụ thể hơn chỉ các trò chơi. Nó bao gồm nhiều loại bài tập bộ nhớ được xác nhận khoa học và chứng minh là có hiệu quả.

Sự lưu giữ tạm thời của thông tin: Bộ Nhớ Ngắn Hạn và Bộ Nhớ Hoạt Động

Bạn đang đọc sách giáo khoa để chuẩn bị cho kỳ thi. Đồng thời, bạn đang nghe radio. Đột nhiên, bản tin bị gián đoạn và số trúng thưởng trong xổ số bạn đã tham gia được công bố. Con số có chín chữ số (8-1-4-6-8-3-2-7-3) và được đọc bằng một giọng đều đặn, vững chắc. Nếu bạn không có bút, bạn sẽ gặp phiền toái: có quá nhiều chữ số (hoặc khối) và con số vượt quá dung lượng bộ nhớ tạm thời. Dung lượng của người lớn để lưu giữ tạm thời được coi rộng rãi là trong khoảng từ 5 đến 9 chữ số. Sự lưu giữ tạm thời cũng được gọi là bộ nhớ ngắn hạn.

Bạn quyết định nhớ con số dưới dạng ba số nguyên lớn hơn 814; 283 và 273. Đây là chiến lược của chunking. Sau khi thông tin được phân khúc, nó có thể được lặp lại chính xác hơn và dễ dàng hơn. Loại lặp lại này được gọi là rehearsal. Chunking và rehearsal là những chiến lược được sử dụng rộng rãi nhất để gợi lại.

Bạn sẽ muốn giữ lại con số trong vài giây, chỉ cho đến khi bạn có thể so sánh nó với con số trên vé xổ số của mình. Do đó, bạn có thể sẽ mã hóa hoặc ghi nhớ thông tin theo cách thính giác (bộ nhớ ngắn hạn phonological). Trong những trường hợp khác, bạn có thể cần mã hóa thông tin một cách trực quan, ví dụ, nếu bạn muốn so sánh hình dạng của một tòa nhà bạn vừa thấy với hình ảnh của cùng một tòa nhà trong một cuốn sách bạn đang cầm (bộ nhớ ngắn hạn trực quan).

Thông tin được lưu giữ tạm thời hoặc thông tin được lưu giữ trong bộ nhớ ngắn hạn có thể bị mất (khác với mất bộ nhớ, đây là một vấn đề lớn khi chúng ta lớn tuổi). Nếu bạn chưa có thể rehearsal, thông tin sẽ suy giảm. Thông tin cũng sẽ suy giảm nếu có sự can thiệp. Ví dụ, bạn cũng được yêu cầu gợi lại thông tin tương tự như số điện thoại, hoặc trong trường hợp tòa nhà, hình dạng của một tòa nhà khác trên cùng một con phố.

Sự lưu giữ tạm thời khác với sự lưu giữ lâu dài theo ba cách quan trọng: nó có thời lượng ngắn, nó không được mã hóa theo ý nghĩa của nó và nó suy giảm với sự can thiệp.

Một khía cạnh quan trọng của sự lưu giữ tạm thời là khả năng thêm các thông tin đã thu được trước đó vào nhận thức và thao tác chúng. Ví dụ, nếu, sau khi so sánh con số bạn đã rehearsal với con số trên vé của mình, bạn phát hiện ra rằng bạn sở hữu một vé xổ số trúng thưởng, bạn sẽ đưa vào nhận thức các hành động bạn phải thực hiện để nhận được giải thưởng xổ số. Đây là hệ thống bộ nhớ hoạt động. Bộ nhớ hoạt động là một khía cạnh quan trọng của cách chúng ta xử lý thông tin được lưu giữ tạm thời. Chúng ta thường sử dụng thông tin được lưu giữ tạm thời kết hợp với kiến thức khác chúng ta có để thực hiện một hành động trong tương lai. Đó là bộ nhớ hoạt động cho phép chúng ta lên kế hoạch trước và tạo ra các kết hợp thông tin luôn mới và duy nhất. Vì mỗi chúng ta đều mang những thông tin khác nhau vào nhận thức, kết quả của các quá trình bộ nhớ hoạt động của chúng ta khác nhau đối với những cá nhân khác nhau. Chúng là sản phẩm của "tư duy thời gian thực", vì vậy bộ nhớ hoạt động, mặc dù nó xử lý sự lưu giữ tạm thời, lại giống như một hình thức trí tuệ lỏng lẻo cao hơn.

Sự lưu giữ lâu dài hoặc vĩnh viễn của thông tin mới

Mọi thứ mà chúng ta có thể làm chính xác và nhanh chóng được lưu trữ trong thí nhớ dài hạn hoặc bộ nhớ vĩnh viễn. Kiến thức của chúng ta có thể được lưu trữ dưới dạng bộ nhớ tình cảnh, một dạng bộ nhớ bảo tồn chuỗi sự kiện theo thứ tự chúng xảy ra. Bộ nhớ tình cảnh có cảm giác như một câu chuyện: "Đó là ngày chúng ta leo núi và bị mắc kẹt trong cơn bão." Ngoài ra, kiến thức của chúng ta có thể được lưu trữ trong bộ nhớ ngữ nghĩa, bộ nhớ dành cho kiến thức và ý nghĩa. Đó là kiến thức khái niệm "chuyên gia" mà chúng ta đã phát triển. Ví dụ, một vận động viên cờ vua lão luyện có thể dễ dàng thảo luận hoặc viết về các nước đi và chiến lược tạo nên trò chơi thành công, trong khi một thợ cơ khí ô tô sẽ dễ dàng nói chuyện về những chiếc carburettor hoạt động tốt nhất. Sự chuyên môn mà bộ nhớ ngữ nghĩa dựa vào liên quan đến vô số khái niệm liên quan, mạng ngữ nghĩa. Một số khái niệm đó có tên (hậu, mã) nhưng những khái niệm khác là những hiểu biết trừu tượng và không có tên.

Thông tin mới được ghi nhớ như thế nào? Nó được đặt vào bộ nhớ vĩnh viễn như thế nào? Một số quy trình lưu giữ là tự động: chúng ta tự động phân tích thông tin đến, đôi khi bằng cách nghe, đôi khi bằng cách trực quan nhưng cũng sử dụng các giác quan khác của chúng ta. Đây là một quy trình mà chúng ta thường xuyên thực hiện khi gặp thông tin mới, để cảm nhận và chú ý. Những quá trình tự động này có thể hỗ trợ trong nhận thức và nhận dạng cũng như trong tái tạo các sự kiện nhưng thường không đủ để đảm bảo lưu giữ vĩnh viễn thành công của thông tin mới.

Nói chung, chỉ tiếp xúc với thông tin mới hoặc học thuộc lòng sẽ không đủ và các nghiên cứu cho thấy rằng thông tin mới được ghi nhớ tốt hơn nếu các cá nhân chủ động tìm kiếm (và tìm thấy) các chiến lược để sắp xếp thông tin thành một cấu trúc có ý nghĩa, kết hợp. Một chiến lược như vậy là trung gian hóa liên kết thông tin mới với thông tin cũ đã biết. Ví dụ, khi cố gắng nhớ ngày Cách mạng Pháp, Peter đã sử dụng kiến thức của mình về chuỗi số. Peter nghĩ "1 đại diện cho 1000 và không cần phải ghi nhớ. Tôi sẽ nhớ 7, 8, 9 như một chuỗi". Một chiến lược khác là hình ảnh hoặc biểu diễn thông tin mới dưới dạng trực quan. Nghiên cứu mở rộng hỗ trợ việc sử dụng cả trung gian hóa và hình ảnh để tạo điều kiện lưu giữ dài hạn của thông tin mới.

Thông tin mới được đăng ký và giữ trong bộ nhớ, để lại các dấu vết cụ thể theo phương thức đa dạng (thính giác, trực quan, hương thơm và những thứ khác). Nhưng, thông tin được truy xuất từ bộ nhớ dài hạn hoặc vĩnh viễn như thế nào? Ví dụ, bạn lấy danh sách mua sắm từ bộ nhớ của mình như thế nào? Có vẻ như chúng ta không xác định vị trí danh sách trong tâm trí và đọc nó, mà thường tham gia vào quá trình tái tạo hoạt động dựa trên sự sẵn có của một số thông tin chính (ví dụ, các thành phần cho bánh sô cô la và thịt hoặc cá cho bữa tối). Các quy trình khác liên quan đến nhận dạng (ví dụ, so sánh hình dạng của một chữ cái với tên của nó) hoặc ghi nhớ (gọi số điện thoại của bạn tốt nhất bạn bè, mà bạn nhớ lại bằng cách sử dụng chia nhỏ và ôn tập).

Đó là lý do tại sao chăm sóc bộ nhớ của bạn thông qua bài tập bộ nhớ rất quan trọng. Đừng đợi mất trí nhớ để tìm kiếm các trò chơi bộ nhớ. Bắt đầu đánh giá nhận thức và bài tập bộ nhớ của bạn ngay hôm nay để giữ cho bộ não của bạn ở trạng thái tốt nhất!