CogniFit - 認知與認知科學

什麼是認知能力？ 意義和定義

什麼是認知？ 這個字來自拉丁文字根 cognoscere，意思是「知道」。 當我們談論的認知，我們通常指的是與知識相關的一切。 換句話說，我們已經透過學習和經驗獲得的資料的累積。

認知公認的定義是透過感知處理訊息的能力（即我們透過不同的感官得到刺激），是獲得知識的重要過程，而我們的主觀特徵，使我們能夠整合所有這些訊息 分析和解釋我們的世界。 換句話說，認知是，我們對我們從不同的來源（感知，體驗，信念...）接收到資訊的吸收和處理，將它們轉換成知識的能力。 認知包括不同的認知過程，學習，注意力，記憶，語言，推理，決策等，是形成我們的智力發展的重要部分。

從不同學科研究認知，如神經學，心理學，人類學，哲學，甚至是資訊科學。 然而，深刻研究認知心理學是研究如何處理資訊對行為的影響和與不同心理過程中獲取知識的關係。 認知心理學是在1950年代後期出現的反對流行的行為主義的時間出現的。 作家如Piaget和Vigotsky革命性的科學理論與他們的認知學習研究理論，在今天仍然適用。 從60年代開始，人們對研究認知能力越來越感興趣，這就是我們有這麼多研究結果的原因。

神經影像學的進步，有助於對神經解剖學的研究，有助於我們理解心理過程，以及它們是如何影響我們的行為和情緒的。

認知過程

認知過程是什麼？ 我們可以理解為我們要基於所有知識或掌握新的知識做出決策和理解的認知過程。 不同的 認知功能 在這些過程中發揮不同作用︰ 感知、 注意、 記憶、 推理......每個這些認知功能共同努力，整合新的知識，創造對我們周圍的世界解釋。

• 注意力作為一種認知過程：注意力是認知過程使我們能夠專注於刺激或活動以便稍後更徹底地處理它的過程。 注意力是日常生活情境發展的基本認知功能，它被用於我們日常執行的大多數任務中。 事實上，它被認為是一種控制和調節其餘認知過程的機制：從感知（我們需要注意力才能注意到未到達我們感官的刺激）到學習和複雜推理。

• 記憶作為一種認知過程：記憶是一種認知功能，它允許我們編碼、儲存和恢復過去的訊息。 記憶是學習的基本過程，因為它使我們能夠創造一種認同感。 記憶有很多類型，例如短期記憶，短期保留資訊的能力（記住電話號碼，直到我們可以將其寫在紙上），以及長期記憶，這是我們長期保留的所有記憶。 長期記憶可以分為較小的組別：陳述性記憶和程序性記憶。 陳述性記憶包括透過語言和教育獲得的知識（例如知道第二次世界大戰於 1945 年結束），以及透過個人經驗學到的知識（記得我奶奶曾經為我所做的東西）。 程序記憶是指透過例行公事來學習（學習如何駕駛或騎自行車）。 其他類型的記憶有聽覺記憶、情景記憶，命名，以及辨認。

• 感知作為認知過程︰ 認知知覺 讓我們組織和理解通我們不同的感官所接收到的刺激，如視覺、 聽覺、 味覺、 嗅覺和觸覺。 雖然大多數都熟悉的常識的，有一些其他，鮮為人知感覺，空間感（不自覺地感覺到我們的位置在空間和空間定位的刺激） 和聲樂（這是我們在我們的身體的器官的 感覺。它可以讓我們知道當我們餓了，或渴了）。 一旦接收到刺激，我們的 大腦 整合所有的訊息，創造一個新的記憶。

• 語言認知的過程：語言就是透過口頭表達我們的思想和感情的能力。 這是我們用來溝通，組織和傳遞，我們有我們自己和世界的訊息的工具。 語言和思維是密切相關的，它們相互影響，共同發展。

• 思考是一種認知過程：思想是所有認知過程的基礎。 它使我們能夠整合所有的已經收到的訊息，並建立事件與知識之間的關係。 要做到這一點，它要使用的推理，綜合，和解決問題（行政職能）能力。

• 學習被當作一種認知過程：學習是我們用來把新的資訊結合我們的現有知識的認知過程。 學習包括不同的東西等，我們透過學習養成社會行為或習慣，像刷牙或走路，和記憶知識。 Piaget和其他作家都談到學習是我們的認知系統接受處理資訊的過程。

認知過程可以自然或人為，自覺或不自覺地發生，但它通常會發發展的很快，不斷地想提高卻沒有實現願望。 例如，當我們走在街上，我們看到交通燈變成紅色的，我們開始產生認知過程，它告訴我們怎麼做（通過或不通過）。 我們做的第一件事就是集中我們的注意力在交通燈，透過視覺可以看出，它是紅色的。 在幾毫秒間，我們就從我們的記憶中得出信息，當交通燈是紅的，你不應該通過; 但是我們也記得，有時，如果沒有汽車那麼我們可以通過。 這使我們得到一個決定：等到燈變綠通過，或左顧右盼（再次轉移我們的注意力），看是否有車來了，沒有車時通過。

認知能力可以提升嗎？

認知是有可能改善的？ 如何改善呢？ 以下我們將為你們展示一個提升和改善認知能力的工具：

CogniFit的認知刺激程序： 是由一組神經學家和認知心理學家研究學習突觸的可塑性和神經發展的過程而設計的。 你只需要（每週2-3次），每次15分鐘，就可以刺激你的認知過程。 ：該程式可以線上使用，然後有針對個人，研究人員，衛生專業人員和學校的具體計劃。

CogniFit的認知刺激練習有效評估超過20個基本的認知功能，根據目標準確測試並提供了不同年齡標準水平，並根據結果對比標準水平。

不同的互動式練習以在電腦上進行練習的益智大腦遊戲的形式呈現。 在每次訓練之後，CogniFit都會呈現一張詳細的圖片，顯示用戶認知狀態的演變。 它還將他們的認知表現與其他用戶進行比較。

神經科學和大腦的可塑性的研究已經向我們表明了，越多的使用神經迴路大腦的神經迴路就越強。 CogniFit的認知刺激計畫有助於探索我們的認知過程。 只有我們了解每個人的認知狀態，才能為他們提供個人化的認知訓練計畫。 著眼於最具挑戰性的任務，確保我們正在創造和建立新的神經連接，由於訓練的緣故，大腦會越來越強壯。

減輕壓力水平： 應力增加皮質醇水平，而攻擊軸突與髓鞘阻礙有效地傳遞訊息。 如果我們能夠減少我們生活中的壓力，我們也許能夠改善我們的認知，因為減輕壓力提高突觸連結。 保持積極的態度，使我們在解決問題的時候更有創造性，使我們思維更加靈活。

冥想：冥想也可以幫助我們改善我們的認知。 在過去的幾年中，越來越多的人研究冥想對認知過程的影響。 因為它需要有意識的集中和專注於一個任務，正如我們所說的，是創造新的神經網路連結的重要技能。 這項研究證明了冥想涉及注意力，記憶力，執行功能，加快反應速度，和對一般認知功能的改善。

身體運動量：做一些可以改善認知的運動。 並不需要是特別激烈的運動。 事實上，每週步行三次每次四十五分鐘，就可以提升記憶力和推理能力（行政職能），練太極拳也可以改善主要執行功能。

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