CogniFit - Odżywianie dla Twojego mózgu

Zdrowe odżywianie oznacza zdrowe myślenie Odżywianie i niektóre jedzenie wykazały wpływ na poprawę ogólnego zdrowia mózgu, podczas gdy inne mogą zapobiec lub przynajmniej spowolnić skutki niektórych chorób mózgu. Dlatego ważne jest, aby uwzględnić te pokarmy w diecie tak często, jak to możliwe.

• Pomidory zawierają likopen, który pomaga zwalczyć uszkodzenia komórek, które można znaleźć w chorobie Alzheimera.

• Rybyposiadają wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega 3, który pomaga utrzymać zdrowy układ nerwowy i jodu, do poprawy jasności psychicznej.

• Pokarmy pełnoziarniste zawierają kwas foliowy, witaminy B12 i B6, które pomagają poprawić pamięć.

• Jagody wykazały mieć wpływ na poprawę pamięci krótkotrwałej.

• Czarna porzeczka zawiera witaminę C, która zwiększa sprawność umysłową

• Nasiona dyni zawierają cynk, który potęguje pamięć i zdolności myślenia

• Zboża stanowią dobre źródło witaminy B12, która obniża poziom homocysteiny, który może przyczynić się do choroby Alzheimera.

• Brokóły dostarczają witaminę K, która poprawia funkcje poznawcze.

• Szałwia ma wpływ na poprawę pamięci.

• Orzechy są świetnym źródłem witaminy E, która poprawia pamięć.

Odżywianie jest bardzo ważne dla naszego organizmu, ale jeszcze bardziej dla naszego mózgu. W zależności od składników odżywczych, które mózg przyjmuje, twoja aktywność mózgu i wyniki poznawcze będą różne.Każdy posiłek ma inny skład i wpływ na nasz mózg. Składniki odżywcze są odpowiedzialne za zwiększenie ilości neuroprzekaźników, które posiadamy. To reguluje nasz nastrój, zachowanie, stan niepokoju, a nawet snu. Jeśli właściwie się odżywiamy, poprawia się nasze samopoczucie, zdolność myślenia i rozumowania, pamięć, koncentrację i inne zdolności poznawcze.