Fitness ya akili ni neno ambalo linakuwa linajua kwa watu wengi zaidi. Hiyo ni kwa sababu kadri wanavyojifunza wanasayansi kuhusu akili, ndivyo tunavyoelewa zaidi umuhimu wa kuweka akili zetu, pamoja na miili yetu, katika hali nzuri. Na wakati unapofikira jinsi akili yako inavyoathiriwa na umri, kuna habari nzuri na habari mbaya.

Wazo kwamba umri unasababisha kupungua kwa akili sio jipya na utafiti wa utendaji wa akili umeithibitisha. Kama William Shakespeare alivyoandika katika Much Ado About Nothing, "Wakati umri unakuja, akili inaondoka." Lakini habari njema ni kwamba utafiti wa karibuni unaithibitisha kwamba wazo hilo si kweli kabisa. Ushahidi sasa unapendekeza kwamba akili ni kiungo kinachobadilika na kinaweza kujijenga upya, na wakati unavyozeeka, akili yako ina uwezo wa kuweka na hata kuboresha kiwango chake cha sasa cha utendaji, hasa ikiwa unakakamata kwamba kujenga mtindo wa maisha wenye kazi nyingi na kichochezi cha akili.

Kwa hiyo habari mbaya ni nini? Naam, kama mambo mengine katika maisha, kufikia fitness ya akili kunahitaji kazi. Sababu ya hii ni kwamba akili, dhahiri, si mjinga. Wakati unavyopitia rutini yako ya kila siku, kuna kazi nyingi ambazo unazorepeatea, mara kwa mara. Dhahiri, akili yako si mjinga; kwa kweli, ni processor ya taarifa inayofanya kazi vizuri sana, kwa hivyo inaunda njia fupi za kutunga kazi za akili zinazorejelea mara kwa mara.

Kwa mfano, wakati ulikuwa unajifunza kwanza kusafiri gari, labda ulikuwa na msongo mkubwa wa kuongea wakati huo huo, kwa sababu akili yako ilikuwa inafanya kazi kwa kusambarati kila kitu kipya na kazi za akili ambazo zinajumuisha kuendesha gari. Mara tu utakaporegershwa kuendesha gari, itakuwa rahisi zaidi kusimama na abiria, kujifunza mandhari, na kuendesha gari wakati huo huo.

Ni nzuri dhahiri kwamba kazi nyingi za akili za kuendesha gari zinakuwa zikibiomimesis, kwa sababu inaruhusu akili yako kukamatia makali na rasilimali kwa mambo mengine. Lakini katika muda mrefu, inaundua matatizo pia kwa sababu tabia ya asili ya akili yako ya kujifunza kutoka kwa uzoefu na kuundua taratibu ambazo hufanya kazi ya matukio ya kila siku kuwa rahisi pia inaishauri iwe wazimu na kutofautiana kidogo. Wakati unavyozeeka, tatizo hili linakuwa zaidi iliyobainika kwa sababu unakutana na furaha nyingi za kuendelea na shughuli mpya ambazo zitadharau akili na kuzikamata kutoka kwa maisha ya kiotomatiki ya uendeshaji. Hiyo ni sababu kabisa kwa nini fitness ni muhimu sana.

Fitness ya akili ni kama fitness ya kimwili. Kama misuli yako, akili yako inahitaji changamoto ziambatisho ili kuendelea kuwa nzuri na yenye afya. Watu wengi tayari wanatutegemea shughuli kama Sudoku, mizozo ya maneno au kucheza bridge kutengeneza fitness ya akili yao. Shughuli hizi zingekuwa husaidia kuweka akili yako katika hali nzuri na hazina zaidi kuliko kutofanya kitu chochote. Lakini ikiwa unarudia aina sawa za shughuli za akili kila wakati, nazo pia zinaweza kuwa taratibu na haitaendelea kukamatia vizazi vizazi vya kila hali muhimu kwa afya na fitness ya jumla ya akili. Funguo la kweli la fitness bora ya akili ni kutengeneza kila sehemu ya akili yako kwa kukamatia mara kwa mara katika shughuli nyingi za akili mpya na tofauti. Kiwango hiki cha fitness kinahitaji mpango wa kina zaidi na wa jumla wa mafunzo ya akili.

Sababu ya hii ni kwamba utendaji wa akili unajumuisha sifa kadhaa ambazo zinafanya kazi pamoja kuunda fitness ya akili ya jumla. Zinajumuisha (jinsi unavyokuwa nzuri katika kuweka akilini na kisha kupata taarifa kwa muda tofauti), makali (jinsi unavyokuwa na uwezo wa kufikirili kazi moja au zaidi), kuzingira (jinsi unavyokuwa na uwezo wa kukamatia kichochezi tofauti katika mazingira yako), na koordinesheni ya mata-mkono (jinsi unavyokuwa na uwezo wa kutafsiri ingizo la mtazamo kuwa harakati za mwili). Kwa sababu sote ni watu wa kipekee, njia yako ya fitness ya akili ni tofauti na ya kila mtu mwingine. Kwa hivyo, mpango bora wa fitness wa akili ni ule unaoweza kuamua nguvu zako na dhaifu za kipekee na kuundua makala ya mazoezi yaliyosawazishwa ambayo yatakupatia aina ya mafunzo unayohitaji kuweka akili inayofanya kazi na yenye afya.

Au, kama Shakespeare alivyosema pia, "Kila kitu kiko tayari, ikiwa akili zetu ni hivyo."

CogniFit ina zaidi ya miaka 15 ya ujumbe katika neurolojia, sayansi ya utambuzi na utafiti wa ubongo ili kuthibitisha programu yake kwa njia ya kisayansi kwa juu ya chuo na taasisi zilizobainisha katika . Sisi ni kampuni inayotegemea sayansi. Tunahakikisha kwamba mafunzo yetu ya utambuzi ni na matokeo na zana yetu inatoa vipimo vya kutegemewa. Leo, CogniFit ni kampuni inayoongoza ulimwenguni katika soko la tathmini za utambuzi na mafunzo.

Mafunzo ya ubongo ni leo sehemu muhimu ya mtindo wa maisha wa afya. Kwa kuchukua faida ya utafiti wa ubongo na sayansi ya utambuzi, CogniFit inaunza zoezi la ubongo ambayo imebuni kwa njia maalum kukadiria na kusanisha idadi kubwa ya uwezo wa utambuzi na utambuzi wako.

Kila siku kuna utafiti mpya wa neuroscience unaoonyesha jinsi ubongo unavyobadilika na kwa nini ni muhimu kuuendelea katika sura nzuri. Tunatumia ubongo wetu kila siku. Ni kiungo kinachohitaji kusoma kama misuli ili kuipalea, ambayo mara nyingi inaitwa plasticity ya ubongo.

Sayansi ya utambuzi pia inaonyesha jinsi tunavyoweza kutumia mafunzo ya ubongo ili kuboresha idadi kubwa ya kazi za ubongo wetu na jinsi mafunzo ya ubongo yanaweza kusaidia kwa afya yetu ya akili, na ustawi wa jumla.

Hapa chini utapata masomo mbalimbali muhimu ya kisayansi na utafiti kuhusu ubongo na umuhimu wa mafunzo.

• Utambuzi na Umri: Kujifunza kwa Maneno, Kumbukumbu, na Kutatua Matatizo
• Nadharia ya Kasi ya Usindikaji ya Tofauti za Umri wa Kuzaliwa katika Utambuzi
• Kuzeeka Kawaida na Kiwango cha Kusahau kwenye Wechsler Memory Scale-Revised
• Umri, Uzamili na Kazi ya Neurocognitive
• Tofauti za Umri katika Utendaji wa Utambuzi katika Maisha ya Baadaye: Uhusiano wa Afya na Mtindo wa Maisha wa Shughuli
• Itumie au Kupoteza: Je! Mtindo wa Maisha wa Kushiriki ni Kinga ya Kupungua kwa Utambuzi katika Kuzeeka?
• Akiba ya Utambuzi Ni Nini? Nadharia na Programu ya Utafiti wa Konsepti ya Akiba
• Umri na Utafutaji wa Kuona: Kupanua Sehemu Muhimu ya Kuona
• Kufunza Wazee juu ya Uwezo wa Hadhari ya Anga na Hoja ya Inductive
• Kuboresha Utendaji wa Kumbukumbu katika Wazee kupitia Mafunzo ya Mnemonic: Utafiti wa Meta-Analytic
• Athari ya Mafunzo ya Mazoezi ya Muda Mrefu juu ya Kazi ya Kisaikolojia katika Watu wa Umri
• Sclerosis Nyingi: Imaging ya Magnetic Resonance, Athari za Kuchagua na Umeme wa Rangi ya Umajimaji wa Uti
• Kasoro ya Utambuzi katika Sclerosis Nyingi
• Maisha na Kifo cha Neurons katika Ubongo wa Kuzeeka
• Umri na Ubadilishaji wa Neuronal

Anza kujipima na kujiandaa leo ili kuelewa vizuri kiwango chako cha utambuzi. Mafunzo ya ubongo ya CogniFit yanaweza kupatikana mtandaoni na ni ya kufurahisha na rahisi kufanya.