Sự chú ý bền vững là gì?

Sự chú ý bền vững là khả năng tập trung vào một hoạt động hoặc kích thích trong một khoảng thời gian dài. Đây là điều giúp có thể tập trung vào một hoạt động trong thời gian cần thiết để hoàn thành, ngay cả khi có những kích thích gây mất tập trung khác xuất hiện. Sự chú ý bền vững thường được chia thành cảnh báo (phát hiện sự xuất hiện của một kích thích) và tập trung (tập trung vào kích thích hoặc hoạt động). Kỹ năng nhận thức quan trọng này giúp chúng ta thực hiện hiệu quả và thành công các nhiệm vụ và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là những hoạt động mất nhiều thời gian để hoàn thành.

Đánh giá sự chú ý

Sự chú ý hoạt động đúng cách, đặc biệt là trong trường hợp của các thành phần con cơ bản nhất, là cần thiết cho sự hoạt động bình thường và đo lường phần còn lại của các khả năng nhận thức của chúng ta, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đánh giá các quá trình chú ý. Các bài kiểm tra của CogniFit để đánh giá sự chú ý (cụ thể là sự chú ý tập trung và sự chú ý chia sẻ), dựa trên Bài Kiểm Tra Hiệu Năng Liên Tục (CPT) cổ điển và Bài Kiểm Tra Stroop. Ngoài sự chú ý, chúng còn đo lường sự ngăn chặn, sự linh hoạt và sự phối hợp giữa tay và mắt.

• Bài Kiểm Tra Tốc Độ REST-HECOOR: Một hình vuông xanh sẽ xuất hiện trên màn hình. Người dùng phải nhấp nhanh nhất có thể và nhiều lần nhất có thể vào giữa hình vuông. Người dùng nhấp càng nhiều lần, điểm số càng cao.
• Bài Kiểm Tra Thiếu Chú Ý FOCU-SHIF: Một ánh sáng sẽ xuất hiện ở mỗi góc trên màn hình. Người dùng phải nhấp vào các ánh sáng vàng nhanh nhất có thể và tránh nhấp vào các ánh sáng đỏ.
• Bài Kiểm Tra Tính Đồng Thời DIAT-SHIF: Người dùng phải theo dõi quả bóng di chuyển ngẫu nhiên một cách cẩn thận nhất có thể trong khi chú ý đến những từ xuất hiện ở giữa màn hình. Khi từ ở giữa màn hình tương ứng với màu sắc mà nó được viết, người dùng phải đưa ra một phản ứng. Hoạt động này yêu cầu người dùng thích ứng với những thay đổi, tạo ra những phản ứng thích hợp và có khả năng sử dụng sự thay đổi tinh thần và khả năng trực quan cùng một lúc.

Ví dụ về sự chú ý bền vững

• Những người kiểm soát giao thông hàng không nổi tiếng vì kỹ năng tập trung sự chú ý lâu dài cần thiết của họ, vì công việc của họ là chú ý chặt chẽ đến các hoạt động đơn điệu trong thời gian dài. Nếu một người kiểm soát giao thông hàng không có sự tập trung kém, có khả năng xảy ra những hậu quả đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, hầu hết các công việc đòi hỏi ít nhất sự tập trung sự chú ý cơ bản nhất, và nhiều công việc đòi hỏi phải phát triển cao độ.
• Những học sinh ở trường phải chú ý khi họ ở lớp và khi họ học tập ở nhà. Sự tập trung kém có thể dẫn đến kết quả học tập kém.
• Lái xe trong bất kỳ khoảng thời gian nào cũng đòi hỏi sự tập trung sự chú ý, vì bạn phải liên tục giữ mắt trên đường và theo dõi những tai nạn có thể xảy ra. Mệt mỏi hoặc những xao lạc trên đường có thể có hậu quả tử vong, đó là một trong những lý do tại sao kỹ năng này quan trọng đối với lái xe.
• Nhiều công việc mà chúng ta gặp trong cuộc sống hàng ngày cần một mức độ sự tập trung sự chú ý nhất định, dù đó là xem phim, nấu ăn hay tắm. Trên thực tế, bạn đang sử dụng sự tập trung sự chú ý của mình ngay bây giờ khi bạn đọc văn bản này.

Các vấn đề và rối loạn liên quan đến sự tập trung kém

Không phải là hiếm khi để sự chú ý của bạn đôi khi lắc lư khi bạn dành thời gian dài để làm việc trên một nhiệm vụ hoặc dự án, và nó không có nghĩa là bạn có bất kỳ vấn đề chú ý nào. Trên thực tế, nếu có vấn đề thực sự với sự tập trung sự chú ý, sẽ không thể hoàn thành phần lớn các công việc mà bạn gặp trong cuộc sống hàng ngày. Sự tập trung kém thường đi kèm với mệt mỏi và sự không hiệu quả khi hoàn thành các hoạt động hàng ngày.

Sự tập trung sự chú ý thường có mặt ở một mức độ nào đó trong một số rối loạn. Điều này có thể do chính sự tập trung sự chú ý gây ra, hoặc do các vấn đề với một (hoặc nhiều) quy trình con chú ý mà nó phụ thuộc vào. Sự tập trung sự chú ý bất thường có thể cản trở khả năng tập trung của chúng ta vào một kích thích, làm cho chúng ta dễ bị xao lạc. Rối loạn Tăng động - Thiếu tập trung hoặc Rối loạn Thiếu tập trung (ADHD hoặc ADD) có thể là một trong những rối loạn nổi tiếng nhất có khó khăn chính là sự tập trung sự chú ý. Các rối loạn chú ý cũng có mặt trong chứng khó đọc, tâm thần phân liệt, Bệnh Alzheimer, hoặc sa sút trí tuệ nói chung. Khá phổ biến khi thấy sự tập trung kém ở những người bị tổn thương não, dù là từ đột quỵ hay từ viêm não chấn thương mãn tính (CTE).