بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے علمی تربیت
بے خوابی میں علمی مہارت کو مضبوط کرنے اور اس کی علامات کو کم کرنے میں مدد کے لیے مشقیں اور آن لائن علمی سرگرمیاں۔
یہ صفحہ صرف معلومات کے لیے ہے۔ ہم ایسی کوئی پروڈکٹس نہیں بیچتے ہیں جو حالات کا علاج کرتے ہوں۔ حالات کے علاج کے لیے CogniFit کی مصنوعات فی الحال توثیق کے عمل میں ہیں۔ اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو براہ کرم CogniFit ریسرچ پلیٹ فارم ملاحظہ کریں۔
بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے آن لائن سرگرمیوں اور مشقوں تک رسائی حاصل کریں۔
بے خوابی کے شکار بالغ افراد میں علمی صلاحیتوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مکمل نتائج، پیشرفت اور ارتقاء کی رپورٹ حاصل کریں۔
بے خوابی ایک نیند کی خرابی ہے جو نہ صرف نیند میں مسائل کا باعث بنتی ہے بلکہ اس کا تعلق مختلف علمی خرابیوں سے بھی ہوتا ہے۔ آرام کی کمی پہلے سے ہی بہت زیادہ معذور ہو سکتی ہے اور روزمرہ کی مشکلات کا باعث بن سکتی ہے، اس لیے بالغوں میں بے خوابی سے وابستہ علمی مسائل صورتحال کو مزید خراب کر دیتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے CogniFit کی تربیت دونوں علمی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے، اور مناسب علاج کے ساتھ مل کر بے خوابی کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔
بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے CogniFit کا علمی تربیتی پروگرام انٹرنیٹ کنکشن والے کمپیوٹرز، ٹیبلیٹس اور اسمارٹ فونز سے آن لائن قابل رسائی ہے۔ یہ نیورو سائیکولوجیکل وسیلہ ہمیں بے خوابی سے متعلق دماغی صلاحیتوں کو مضبوط اور تقویت دینے کی اجازت دے گا جو زیادہ خراب ہوتی ہیں۔ یہ تفریحی علمی محرک سرگرمیوں کے ذریعے کیا جاتا ہے۔ دن میں کم از کم 20 منٹ، ہفتے میں تین دن تربیت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
بالغوں میں بے خوابی کے لیے CogniFit ٹریننگ کے واضح مقاصد ہیں: بے خوابی کی علامات کو کم کرنے کے لیے باقاعدگی سے تھراپی میں مدد کرنا (سونے کے لیے درکار وقت کو کم کرنا، جاگنے کی تعداد کو کم کرنا، نیز نیند کے دورانیہ اور معیار کو بڑھانا)، بالغوں میں بے خوابی سے وابستہ علمی خلل کو کم کرنا (تھکاوٹ، معلومات کو ارتکاز کرنے میں دشواری، ارتکاز میں دشواری) علمی صلاحیتیں آخر میں، اس کا مقصد بے خوابی کے شکار بالغوں کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنا ہے، ذاتی، تعلیمی اور کام کے تعلقات کی حوصلہ افزائی کرنا۔
بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے CogniFit کی تربیت بہت ساری محرک سرگرمیوں اور علمی تشخیصی کاموں پر مشتمل ہوتی ہے جو اس نیند کی خرابی سے متعلق بنیادی علمی صلاحیتوں کو مضبوط کرنے کے لیے وقف ہوتے ہیں۔ CogniFit بے خوابی کی تربیت کی مخصوص خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ ہر صارف کی مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنے مداخلتی منصوبے کو خود بخود تبدیل کرنے کی صلاحیت ہے، جس سے اس کے نتائج کو بڑھانے کے لیے تربیت کو ذاتی بنانا ممکن ہو جاتا ہے۔
نوٹ: CogniFit بے خوابی کا علاج نہیں کرتا، لیکن اس عارضے سے متاثرہ علمی مہارتوں کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہ کس کے لیے ہے؟
نیند کی خرابی، جیسے کہ بے خوابی، عملی طور پر کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے اور وہ واقعی معذور ہیں۔ بالغوں کے لیے CogniFit کی بے خوابی کی تربیت ہر ایک کے مطابق ہونے کی کوشش کرتی ہے، اس لیے اس نے مختلف تربیتی پلیٹ فارم بنائے ہیں:
وہ بالغ جو اپنی بے خوابی کی علامات کو کم کرنا چاہتے ہیں۔
بے خوابی سے متعلق میری علمی صلاحیتوں کو متحرک کریں۔
خواہ ہم بے خوابی کے لیے جو علاج حاصل کر رہے ہیں اس کی تکمیل کرنا چاہتے ہیں، یا اگر ہم نے ابھی تک کوئی پیشہ ور نہیں دیکھا ہے، بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے CogniFit کی تربیت انفرادی پلیٹ فارم پر دستیاب ہے۔ اس پلیٹ فارم سے، ہم اپنے نتائج دیکھنے اور اپنی علمی حالت کو جانچنے کے لیے CogniFit کی تجویز کردہ ذاتی سرگرمیاں انجام دینے کے قابل ہو جائیں گے۔
ہیلتھ کیئر پروفیشنلز
بے خوابی کے شکار میرے بالغ مریضوں کی علمی مہارتوں کی مدد کرنے کے لیے
چونکہ CogniFit نے یہ ثابت کیا ہے کہ اس کی علمی محرک کی سرگرمیوں کو بے خوابی کے معمول کے علاج کے ساتھ جوڑنے سے علامات اور علمی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، صحت کے پیشہ ور افراد اپنے مریضوں پر CogniFit کا اطلاق کرنے میں بہت دلچسپی لے سکتے ہیں۔ مریضوں کے انتظام کو آسان بنانے کے لیے، CogniFit نے ہیلتھ کیئر پروفیشنل پلیٹ فارم بنایا ہے۔ اس پلیٹ فارم کے ساتھ، صحت کے پیشہ ور افراد مریضوں کے ارتقاء کو بھی ٹریک کر سکیں گے چاہے وہ CogniFit کو تھراپی میں استعمال کر رہے ہوں یا گھر سے (cognitive remote stimulation)۔
خاندان کے افراد یا دیکھ بھال کرنے والے
بے خوابی سے متعلق میرے رشتہ دار کی علمی صلاحیتوں کو مضبوط کرنا
اگر آپ کے خاندان کا کوئی فرد بے خوابی کا شکار ہے جو ٹیکنالوجی سے واقف نہیں ہے، یا صرف اپنے تربیتی اکاؤنٹ کا انتظام نہ کرنے کو ترجیح دیتا ہے، تو آپ CogniFit کا فیملی پلیٹ فارم استعمال کر سکتے ہیں۔ اس پلیٹ فارم سے، ہم اپنے خاندان کے افراد کو تربیت دینے اور ان کی علمی صلاحیتوں کو ٹریک کرنے میں مدد کر سکیں گے۔
محققین اور سائنسدان
بے خوابی کے شکار بالغوں میں علمی تربیت کے اثرات کا مطالعہ کریں۔
اگر ہم بے خوابی کے شکار بالغوں میں علمی محرک کے اثر کا مطالعہ کرنا چاہتے ہیں، تو محققین کے لیے CogniFit کا پلیٹ فارم ہمیں اپنے مطالعے میں شریک افراد کے ڈیٹا کو آسانی سے منظم کرنے اور اس کا موازنہ کرنے کا امکان فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، CogniFit پلیٹ فارم فار ریسرچرز کا ایک کنٹرول گروپ ہے جو مختلف کام پیش کرتا ہے اور دوسرے گروپ کے مقابلے میں ہمیشہ مشکل کی نچلی سطح پر ہوتا ہے۔
تربیت یافتہ علمی ہنر
یہ فرق کرنا مشکل ہے کہ کون سی تبدیلیاں نیند کی کمی کی وجہ یا نتیجہ ہوسکتی ہیں۔ تاہم، بے خوابی اور نیند کے دیگر مسائل رکھنے والے لوگوں میں متعدد علمی صلاحیتیں مستقل طور پر خراب ہوتی ہیں۔ CogniFit بے خوابی کی تربیت کو ان علمی صلاحیتوں پر شدت سے کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور یہ ثابت ہوا ہے کہ بے خوابی سے وابستہ علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے:
توجہ
- توجہ مرکوز: ہمارے دماغ کی قابلیت کہ وہ ہماری توجہ کسی مقصدی محرک پر مرکوز کرے، اس توجہ کے دورانیے سے قطع نظر۔ بے خوابی کے شکار افراد کو صحت مند لوگوں کی نسبت محرکات کا پتہ لگانے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے۔
یادداشت
- ورکنگ میموری: وہ صلاحیت جو ہمیں پیچیدہ علمی کاموں کو انجام دینے کے لیے عارضی طور پر اس معلومات کو ذخیرہ کرنے اور اس میں جوڑ توڑ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ بے خوابی کی وجہ سے وہ لوگ جو اس میں مبتلا ہوتے ہیں ان سرگرمیوں میں بدتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جن کے لیے ہماری یادداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔
استدلال
- پروسیسنگ کی رفتار: اس سے مراد وہ وقت ہے جو کسی شخص کو کسی دماغی کام کو سمجھنے، اس پر عمل کرنے اور ردعمل تیار کرنے میں لیتا ہے۔ بے خوابی اور نیند کی کمی کا پروسیسنگ کی رفتار میں کمی سے گہرا تعلق ہے۔ اس طرح، بے خوابی کے شکار لوگوں کو اسی معلومات پر کارروائی کرنے کے لیے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔
میں بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے CogniFit دماغی تربیت سے کیا حاصل کروں گا؟
CogniFit معیار زندگی کو بڑھا کر بے خوابی کے شکار بالغوں کی علمی کیفیت اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ لہذا، CogniFit بے خوابی کی تربیت درج ذیل اہداف کا تعاقب کرتی ہے:
- بے خوابی کے شکار بالغوں کی علمی حالت کو بہتر بنانا۔ بے خوابی کے شکار افراد کو علمی صلاحیتوں کی خرابی کی وجہ سے بہت سی سرگرمیوں میں مشکلات محسوس ہو سکتی ہیں۔ علمی محرک کا مقصد ان روزمرہ کی مشکلات کو کم کرنا ہے۔
- بے خوابی سے متعلق علامات کو کم کریں۔ یہ ثابت کیا گیا ہے کہ بے خوابی کے علاج کے ساتھ CogniFit کی تربیت بالغوں کو نیند کے معیار کو بہتر بنانے، سونے کے لیے درکار وقت کو کم کرنے، رات کے وقت جاگنے کو کم کرنے، اور نیند کا دورانیہ بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔
- تعلیمی اور کام کی کارکردگی کی حوصلہ افزائی کریں۔ نیند کے مسائل اور بے خوابی سے وابستہ علمی مشکلات دونوں کام پر ہماری کارکردگی یا کلاس کے دوران ہماری توجہ کو خراب کر سکتی ہیں۔ مناسب علاج بے خوابی سے وابستہ ان مشکلات کو کم کر سکتا ہے۔
- سماجی اور ذاتی زندگی کو فروغ دیں۔ روزانہ کی سرگرمیاں (جیسے سونا، کھانا بنانا، دوستوں سے ملنا) بے خوابی سے شدید متاثر ہو سکتی ہیں۔ بے خوابی کی علامات کو کم کرکے اور اپنی علمی صلاحیتوں کو مضبوط بنا کر، ہمارے معیار زندگی کو بہتر بنانا ممکن ہے۔
یہ علمی فعل کو کیسے مضبوط کرتا ہے؟
بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے CogniFit ٹریننگ کے ذریعے پیش کی جانے والی نیورو سائیکولوجیکل سرگرمیاں ہمارے دماغوں اور علمی صلاحیتوں کے لیے ایک ترقی پسند چیلنج کی نمائندگی کرتی ہیں۔ ہمارا دماغ تربیت کے تقاضوں کو مؤثر طریقے سے اپنانے اور جواب دینے کے لیے اپنے دماغی رابطوں کو بتدریج تبدیل کرے گا۔
ہمارے دماغ کی اس قابلیت کو اپنی ساخت میں ترمیم کرنے کے لیے موصول ہونے والے محرک کے مطابق ڈھالنے کی صلاحیت کو "برین پلاسٹکٹی" کہا جاتا ہے۔ یہ طریقہ کار ہمارے دماغ کو ہمارے تجربے کے مطابق امکانات کے اندر ڈھالنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس طرح، اگر CogniFit سرگرمیاں مسلسل علمی مہارتوں (جیسے یادداشت یا توجہ) کی مناسب کوشش کا مطالبہ کرتی ہیں، تو ہمارا دماغ تھوڑا سا ترمیم کرنے کی کوشش کرے گا تاکہ ان سرگرمیوں کو تقویت ملے۔ نتیجے کے طور پر، دماغ کے وہ علاقے جو اس میں شامل ہیں زیادہ موثر ہو جائیں گے۔
جب یہ سرگرمیاں ہماری ضروریات کے مطابق کی جاتی ہیں، جیسے CogniFit تربیت، علمی صلاحیتوں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور اس کے علاوہ، بالغوں میں بے خوابی کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ زندگی کے اعلی معیار میں ترجمہ کر سکتا ہے.
فوائد
بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے CogniFit کی علمی تربیت کئی سالوں کی تحقیق کے بعد تیار کی گئی ہے۔ اس آن لائن علمی تربیت کو بہترین آپشن بنانے والے کچھ فوائد یہ ہیں:
CogniFit کو آرام دہ، سادہ اور استعمال میں بدیہی بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ڈیٹا حاصل کرنے اور ذخیرہ کرنے کے عمل، یا علمی مداخلت کے منصوبے کا انتخاب مکمل طور پر خودکار ہیں، اس لیے آپ کو صرف تربیت کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے۔
پلیٹ فارم کے پہلو اور تربیتی سرگرمیوں کا مقصد خوشگوار اور حوصلہ افزا ہونا ہے تاکہ وہ ہر قسم کے صارفین کے ساتھ فٹ ہو جائیں اور تربیتی منصوبے پر عمل پیرا ہونے کی حوصلہ افزائی کریں۔
CogniFit سرگرمیوں کو انٹرایکٹو اور قابل فہم طریقے سے پیش کرتا ہے۔
ہر تربیتی سیشن کے اختتام پر، سب سے زیادہ متعلقہ ڈیٹا کے ساتھ ایک خلاصہ دکھایا جاتا ہے۔ اس سے یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ ہماری طاقتیں اور کمزوریاں کیا ہیں، یا اگر ہم نے اپنے اسکور کو بہتر یا خراب کیا ہے۔
یہ نہ صرف آخری سیشن کی معلومات فراہم کرتا ہے بلکہ یہ ہمیں ہمارے عمومی رجحان اور ارتقاء کے بارے میں بھی آگاہ کرتا ہے۔ اگرچہ ہم نے آخری سیشن میں برا اسکور کیا، ہمارا ارتقاء مثبت ہو سکتا ہے اور پیش رفت دکھا سکتا ہے۔
ٹریننگ کے دوران سسٹم کے ذریعے جمع کردہ ڈیٹا CogniFit کو آنے والے سیشنز کے لیے سرگرمی کی قسم اور مشکل کی سطح کو ذاتی نوعیت کا بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ لہذا، CogniFit ہماری علمی ضروریات کے مطابق ڈھالتا ہے، ہماری کمزوریوں کو مضبوط کرتا ہے اور ہماری طاقتوں کو تقویت دیتا ہے۔
CogniFit کا آن لائن فارمیٹ صارف کو انٹرنیٹ کنیکشن کے ساتھ کسی بھی ڈیوائس سے اپنی تربیت تک رسائی کی اجازت دیتا ہے (چاہے وہ کمپیوٹر، ٹیبلیٹ یا اسمارٹ فون سے)۔ یہ ان پیشہ ور افراد کے لیے بھی ایک فائدہ ہے جو چاہتے ہیں کہ ان کے مریض گھر سے بے خوابی کی تربیت کریں، علمی ریموٹ محرک کی اجازت دیتے ہوئے
اگر آپ اپنی علمی مہارتوں کی تربیت نہیں کرتے ہیں تو کیا ہوگا؟
بے خوابی کے شکار افراد توجہ، یادداشت اور انتظامی افعال میں مشکلات کو آسانی سے پہچان سکتے ہیں۔ جب ان علمی خرابیوں پر مناسب مداخلت نہیں کی جاتی ہے تو، نئی معلومات کو شامل کرنے، ان کو شامل کرنے، ان کا انتظام کرنے، برقرار رکھنے اور بازیافت کرنے میں مزید مشکلات پیدا ہوں گی، ہماری تعلیمی، کام اور ذاتی کارکردگی کو مزید خراب کیا جائے گا۔
ذاتی نوعیت کی علمی تربیت روزانہ کی بنیاد پر ہماری علمی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے، کچھ ضروری مہارتوں کی حالت کو بڑھاتی ہے۔ یہ کثیر جہتی اور منظم تربیت بے خوابی میں بدلے ہوئے اعصابی نمونوں کو فعال کرنے کے حق میں ہے۔
مجھے CogniFit کے ساتھ کتنا وقت گزارنا چاہیے؟
CogniFit بے خوابی کی تربیت تقریباً 15-20 منٹ تک جاری رہتی ہے، حالانکہ یہ شخص کے لحاظ سے تھوڑا سا مختلف ہو سکتا ہے۔ ایک دن میں کم از کم ایک سیشن، ہفتے میں تین دن، سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، صارف کی حالت اور ضروریات کے مطابق روزانہ یا ہفتہ وار سیشنز کی تعداد میں اضافہ یا کمی کی جا سکتی ہے۔ کسی بھی صورت میں، شدید لیکن متضاد تربیت کے بجائے اعتدال پسند اور مستقل تربیت کرنا ہمیشہ زیادہ مناسب ہے۔
بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے ہر تربیتی سیشن تین سرگرمیوں پر مشتمل ہوتا ہے: پہلی دو علمی محرک، اور تیسرا ایک تشخیص ہے۔ اس طرح، CogniFit پروگرام ہماری ترقی کی پیمائش کرتے ہوئے ہماری علمی حالت کو تربیت دیتا ہے، ہمیں تربیت اور نتائج کو بہتر بنانے کے لیے مداخلت کے منصوبے کو ذاتی نوعیت کا بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
CogniFit منفرد ہے۔
CogniFit میں متعدد خصوصیات ہیں جو آپ کے علمی جائزوں اور تربیتی پروگرام کو منفرد بناتی ہیں۔ بے خوابی کے لیے علمی تربیت کی ان مخصوص خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ یہ نیند کے اس عارضے میں تبدیل ہونے والی علمی صلاحیتوں کو اس کی معیاری اور کثیر جہتی سرگرمیوں کے ذریعے ذاتی نوعیت میں متحرک کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
CogniFit کی پیٹنٹ شدہ ITS™ (انفرادی تربیتی نظام) ٹیکنالوجی خود بخود مشکل اور مشقوں کی قسم کو ذاتی بناتی ہے جو بالغ بے خوابی کی تربیت کے دوران صارف کو پیش کی جائیں گی۔ اس پیٹنٹ ٹیکنالوجی کو سائنس دانوں، نیورولوجسٹ اور ماہر نفسیات کی ایک بین الاقوامی ٹیم نے ڈیزائن کیا ہے، جو دماغ میں تازہ ترین دریافتوں اور پیشرفت پر تحقیق کرتی ہے۔
ہر شخص مختلف ہے، اور اسی طرح ان کی علمی ضروریات بھی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ یہ بہت ضروری ہے کہ تربیت ہر صارف کے مطابق ہو۔ جو چیز ایک شخص کے لیے مفید ہے وہ دوسرے کے لیے مفید نہیں ہے، چاہے دونوں ہی بے خوابی کا شکار ہوں۔ اسی لیے CogniFit ITS ٹیکنالوجی کو لاگو کرتا ہے، جو تربیت کو صارف کے مطابق ڈھالنے کی اجازت دیتا ہے۔
مزید برآں، CogniFit ہر تربیتی سیشن میں صارف کی حیثیت پر نظر رکھتا ہے۔ اسی لیے CogniFit ہر تربیتی سیشن میں صارف کی علمی صحت پر نظر رکھتا ہے، اس لیے یہ خود بخود تربیت کو مزید موثر بنانے کے لیے ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔
کسی بھی صورت میں، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ تمام علمی محرک کھیل ایک جیسے نہیں ہوتے ہیں۔ CogniFit کا استعمال ہمیں اپنی علمی صلاحیتوں کو متحرک کرنے اور اپنی بے خوابی کی علامات کو سخت اور منظم طریقے سے بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
کسٹمر سروس
اگر آپ کو بے خوابی کے شکار بالغوں کے لیے CogniFit ٹریننگ کے بارے میں کوئی سوال ہے جس میں ڈیٹا کی کارکردگی، انتظام یا تشریح شامل ہے، تو آپ ہم سے فوری رابطہ کر سکتے ہیں۔ پیشہ ور افراد کی ہماری ٹیم آپ کے سوالات کا جواب دے گی اور آپ کی ہر ضرورت میں آپ کی مدد کرے گی۔
- Kalmbach, DA, Buysse, DJ, Cheng, P., Roth, T., Yang, A. Drake, CL رات کا علمی جذبہ معروضی نیند میں خلل اور اچھی نیند لینے والوں اور بے خوابی کے عارضے میں مبتلا افراد میں جسمانی ہائپراروسل کے اشارے سے وابستہ ہے۔ نیند کی میڈ۔ 2019 نومبر، پریس میں۔
- Oshi, K., Okauchi, H., Yamamoto, S., Higo-Yamatmoto, S. غذائی قدرتی کوکو نفسیاتی تناؤ کی وجہ سے نیند کی دائمی خرابیوں کے ساتھ چوہوں میں لوکوموٹر کی سرگرمی اور نیند کے جاگنے کے چکروں میں خلل شدہ سرکیڈین تال کو بہتر بناتا ہے۔ غذائیت. 2020 فروری (4):75-76۔
- Taylor, DJ, Pruiksma, KE, Hale, W., McLean, CP, Zandberg, L., Brown, L., Mintz, J., Young-McCaughan, S., Peterson, AL, Jarvis, JS, Dondanville, KA, Litz, BT, Roache, J., SB, Foa کے لیے فوجی مسائل کے علاج کے لیے سرگرم شخص پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر: موجودگی، تبدیلی، اور نتائج پر اثر۔ سونا۔ پریس میں اپریل 2020۔
- Lund, HN, Pedersen, IN, Johnsen, SP, Heymann-Szlachcinska, AM, Tuszewska, M., Bizik, G., Larsen, JI, Kulhay, E., Larsen, A., Grønbech, B., Østermark, H., Borup, H., JB, JB, Main کے ساتھ موسیقی کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ڈپریشن سے متعلق بے خوابی (مصطفی): بے ترتیب کنٹرول ٹرائل کے لیے اسٹڈی پروٹوکول۔ آزمائشیں 21 اپریل 2020 (1):305۔
- Wu, Y., Zhuang, Y., Qi, J. بے خوابی کے عارضے میں ساختی اور فعال دماغی تبدیلیوں کا پتہ لگائیں: ملٹی موڈل MRI کے لئے ایک PRISMA کے مطابق پورے دماغ ALE میٹا تجزیہ۔ طب (بالٹیمور)۔ 2020 اپریل 99 (14)۔
- ڈار، این جے، مزمل، اے نیوروڈیجنریٹیو امراض اور وتھانیا سومنیفرا (ایل.): ایک تازہ کاری۔ جے ایتھنوفرماکول۔ 2020 مارچ پریس میں۔
- Yamaguchi, M., Yamada, K., Iseki, M., Karasawa, Y., Murakami, Y., Enomoto, T., Kikuchi, N., Chiba, S., Hara, A., Yamaguchi, K., Inada, E. بے خوابی اور دائمی درد کے مریضوں میں دیکھ بھال کرنے والا بوجھ: A. PLOS ایک۔ 15 اپریل 2020 (4)۔
- لن کے ایچ، چن، وائی جے، یانگ، ایس این، لیو، ایم ڈبلیو، کاو، سی سی، ناگامین، ایم، ورمیٹن، ای، لن، جی ایم ایسوسی ایشن آف نفسیاتی تناؤ کے ساتھ جسمانی فٹنس کے ساتھ ملٹری گروپ: دی چیف اسٹڈی۔ مل میڈ۔ پریس میں اپریل 2020۔
- Gallo, JJ, Hwang, S., Truong, C., Reynolds, CF, Spira, AP پرائمری پرائمری کیئر کے مریضوں میں ذہنی دباؤ کی معافی اور خودکشی کے نظریے میں مستقل اور بگڑتی ہوئی نیند میں خلل کا کردار: پراسپیکٹ مطالعہ۔ سونا۔ پریس میں اپریل 2020۔
- Zhang, ZL, Gao, YG, Zang, P., Gu, PP, Zhao, Y., He, ZM, Zhu, HY مرکزی اعصابی نظام پر گیسٹروڈن اور p-hydroxybenzyl الکحل کے طریقہ کار پر تحقیقی پیشرفت۔ Zhongguo Zhong yao Za Zhi. 2020 جنوری 45(2):312-220۔
- Rajabi Majd, N., Broström, A., Ulander, M., Lin, CY, Griffiths, MD, Imani, V., Ahorsu, DK, Ohayon, MM, Pakpour, AH ایک نظریہ پر مبنی علمی طرز عمل کی تکنیک کی افادیت بے خوابی کے مریضوں کے لیے ایپ پر مبنی مداخلت: بے خوابی پر قابو پانے والی سہ رخی۔ جے میڈ انٹرنیٹ ریس. 22 اپریل 2020 (4)۔
- Haimov, I., Shatil, E. علمی تربیت بے خوابی کے ساتھ بوڑھے بالغوں میں نیند کے معیار اور علمی فعل کو بہتر بناتی ہے۔ PLOS ایک۔ 2013 اپریل 8(4)۔
- Haimov, I., Hanukkah, E., Horowitz, Y. پرانے بالغوں میں دائمی بے خوابی اور علمی کام کرنا۔ طرز عمل نیند کی دوا۔ 2008 جنوری 6(1):32-54۔
- مورین، سی ایم، بینکا، آر. دائمی بے خوابی۔ لینسیٹ۔ 2012 مارچ 379(9821):24-30۔
- اسٹولر، ایم کے بے خوابی کے معاشی اثرات۔ کلینیکل تھیراپیوٹکس: دی انٹرنیشنل پیر ریویو شدہ جرنل آف ڈرگ تھراپی۔ 1994۔ 16(5)، 873–897۔
- روتھ، ٹی. بے خوابی: تعریف، پھیلاؤ، ایٹولوجی، اور نتائج۔ جے کلین سلیپ میڈ۔ 2007 اگست 3(5):7-10۔
- کپفر، ڈی جے، رینالڈس، بے خوابی کا سی ایف مینجمنٹ۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن۔ 1997 جنوری، 336:341-346۔
- Taylor, DJ, Lichtenstein, KL, Durrence, HH, Reidel, BW, Bush, AJ بے خوابی، ڈپریشن اور اضطراب کی وبائی امراض۔ سونا۔ 2005 نومبر، 28(1):1457-1464۔
- بونٹ، ایم ایچ ہائپرروسل اور بے خوابی۔ نیند کی دوائیوں کے جائزے 1997 دسمبر، 1(2):97-108۔
- ہاروے، اے جی بے خوابی کا ایک علمی نمونہ۔ طرز عمل کی تحقیق اور تھراپی۔ 2002 اگست، 40(8):869-893۔
- مورین، سی ایم، ہوری، پی جے، ایسپی، سی اے، اسپیل مین، اے جے، بوئیس، ڈی جے، بوٹزن، آر آر دائمی بے خوابی کا نان فارماکولوجک علاج۔ سونا۔ 1999 دسمبر، 22(8):1134-1156۔
- Zhao, Y., Zhang, Y., Yang, Z., Wang, J., Xiong, Z., Liao, J., Hao, L., Liu, G., Ren, Y., Wang, Q., Duan, L., Zheng, Z., Dong, J. نیند کے عارضے اور علمی خرابی اور علمی خرابی ان میں ممکنہ طور پر ایک کثیر الثقافتی مطالعہ: کڈنی بلڈ پریس Res. 2019 ستمبر، 44(5):1115-1127۔
- Yu, JS, Kuhn, E., Miller, KE, Taylor, K. بے خوابی کے لیے اسمارٹ فون ایپس: بے خوابی کے انتظام کے لیے موجودہ ایپس کے استعمال اور ثبوت پر مبنی اصولوں کی پابندی کی جانچ کرنا۔ Transl Behav Med. 2019 جنوری، 9(1):110-119۔
- پٹیل، ایس.، اوجو، او.، جینک، جی، اورویوٹناکول، ایس، ہوو، وائی، راسیمیسوراج، ٹی.، وانگ، ایل، بینا، جے، ڈریروپ، ایم، فولڈوری شیفر، این، احمد، اے، فرنینڈیز، ایچ ایچ ایک کمپیوٹرائزڈ کوگنیٹو ٹرائیوتھراپی کے علاج کے لیے ایک کمپیوٹرائزڈ کوگنیٹو رویے کے کنٹرول میں۔ پارکنسن کی بیماری (ACCORD-PD)۔ جے کلین موو ڈس آرڈر۔ 2017 اگست، 4:16۔
- سیلینی، N. نیند کی خرابیوں میں میموری کا استحکام۔ Sleep Med Rev. 2017 اکتوبر، 35:101-112۔
- Fortier-Brochu, É., Beaulieu-Bonneau, S., Ivers, H., Morin, CM بے خوابی اور دن کے وقت علمی کارکردگی: ایک میٹا تجزیہ۔ نیند کی دوائیوں کے جائزے 2012 فروری، 16(1):82-94۔
- ایڈلر، میں، Weidner, K, Eberhard-Gran, M., Garthus-Niegel, S. سماجی جذباتی بچے کی نشوونما پر زچگی کی بے خوابی کی زچگی کی علامات کا اثر: آبادی پر مبنی، 2 سالہ فالو اپ مطالعہ۔ بیہاو سلیپ میڈ۔ اپریل 2020، 4:1-15۔
- Osnes, RS, Eberhard-Gran, M., Follestad, T., Kallestad, H., Morken, G., Roaldset, JO ہلکے حمل کی بے خوابی اور اس کا پیرینٹل ڈپریشن علامات کے ساتھ وابستگی: ایک ممکنہ ہم آہنگی کا مطالعہ۔ بیہاو سلیپ میڈ۔ 2020 مارچ، 31:1-18۔
پاکستان