مسلسل توجہ
علمی قابلیت - نیورو سائیکولوجی
توجہ کا اندازہ لگانے کے لیے علمی ٹیسٹوں کی مکمل بیٹری تک رسائی حاصل کریں۔
تبدیلیوں یا کمیوں کی موجودگی کی شناخت اور اندازہ لگائیں۔
اپنی مستقل توجہ اور دیگر علمی افعال کو متحرک اور بہتر بنائیں
مسلسل توجہ ایک طویل عرصے تک کسی سرگرمی یا محرک پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت ہے۔ . یہ وہ چیز ہے جو کسی سرگرمی پر جتنی دیر تک اسے ختم کرنے میں لگتی ہے اس پر توجہ مرکوز کرنا ممکن بناتا ہے، یہاں تک کہ اگر دیگر پریشان کن محرکات موجود ہوں۔ مسلسل توجہ کو عام طور پر چوکسی (محرک کی ظاہری شکل کا پتہ لگانا) اور ارتکاز (محرک یا سرگرمی پر توجہ) میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ یہ اہم علمی مہارت ہماری روزمرہ کی زندگی میں کاموں اور سرگرمیوں کو موثر اور کامیابی کے ساتھ انجام دینے میں ہماری مدد کرتی ہے، خاص طور پر وہ کام جنہیں مکمل ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔
توجہ کی اقسام
توجہ کا اندازہ لگانا
مناسب طریقے سے کام کرنے کی توجہ، خاص طور پر سب سے بنیادی ذیلی اجزاء کے معاملے میں، ہماری باقی علمی صلاحیتوں کے مناسب کام اور پیمائش کے لیے ضروری ہے، اسی لیے توجہ کے عمل کا جائزہ لینا ضروری ہے۔ توجہ کا اندازہ لگانے کے لیے CogniFit کے ٹیسٹ (خاص طور پر مرکوز توجہ اور تقسیم شدہ توجہ)، کلاسک کنٹینیوئس پرفارمنس ٹیسٹ (CPT) اور اسٹروپ ٹیسٹ پر مبنی ہیں۔ توجہ کے علاوہ، وہ روک تھام، شفٹنگ، اور ہاتھ سے آنکھ کے ہم آہنگی کی پیمائش بھی کرتے ہیں۔
- سپیڈ ٹیسٹ REST-HECOOR : اسکرین پر ایک نیلے رنگ کا مربع نمودار ہوگا۔ صارف کو مربع کے وسط میں جتنی جلدی اور جتنی بار ممکن ہو کلک کرنا چاہیے۔ صارف جتنی بار کلک کرتا ہے، اسکور اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔
- لاپرواہی ٹیسٹ FOCU-SHIF : اسکرین کے ہر کونے میں ایک روشنی نمودار ہوگی۔ صارف کو جلد سے جلد پیلی لائٹس پر کلک کرنا ہوگا اور سرخ روشنیوں پر کلک کرنے سے گریز کرنا ہوگا۔
- ہم آہنگی ٹیسٹ DIAT-SHIF : صارف کو اسکرین کے درمیان میں ظاہر ہونے والے الفاظ پر توجہ دیتے ہوئے تصادفی طور پر حرکت کرنے والی گیند کو ہر ممکن حد تک احتیاط سے فالو کرنا ہوگا۔ جب اسکرین کے بیچ میں موجود لفظ اس رنگ سے مطابقت رکھتا ہے جس میں اسے لکھا گیا ہے تو صارف کو جواب دینا ہوگا۔ اس سرگرمی کا تقاضا ہے کہ صارف تبدیلیوں کے ساتھ موافقت کرے، مناسب ردعمل پیدا کرے، اور ایک ہی وقت میں ذہنی تبدیلی اور بصری صلاحیتوں کو استعمال کرنے کے قابل ہو۔
مستقل توجہ کی مثالیں۔
- ہوائی ٹریفک کنٹرولرز اپنی ضروری مستقل توجہ کی مہارت کے لیے بدنام ہیں، کیونکہ ان کا کام طویل عرصے تک نیرس سرگرمیوں پر پوری توجہ دینا ہے۔ اگر ایک ہوائی ٹریفک کنٹرولر کی مسلسل توجہ نہیں ہے، تو جان لیوا نتائج کا امکان ہے۔ تاہم، زیادہ تر ملازمتوں کو کم از کم سب سے زیادہ بنیادی مستقل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، بہت سے لوگوں کو اسے انتہائی ترقی یافتہ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔
- اسکول میں طلباء کو اس وقت توجہ دینا ہوگی جب وہ کلاس میں ہوں اور جب وہ گھر میں پڑھ رہے ہوں۔ ناقص مسلسل توجہ کے نتیجے میں تعلیمی کارکردگی خراب ہو سکتی ہے۔
- کسی بھی وقت ڈرائیونگ کے لیے مسلسل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ آپ کو سڑک پر مسلسل نظر رکھنی ہوتی ہے اور ممکنہ حادثات پر نظر رکھنی ہوتی ہے۔ سڑک پر تھکاوٹ یا خلفشار کے مہلک نتائج ہو سکتے ہیں، جس کی ایک وجہ یہ ہے کہ یہ مہارت ڈرائیونگ کے لیے اہم ہے۔
- بہت سے کام جو ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں آتے ہیں ان کے لیے کسی نہ کسی سطح پر مستقل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، چاہے وہ فلم دیکھنا ہو، کھانا بنانا ہو یا نہانا ہو۔ درحقیقت، اب آپ اس متن کو پڑھتے ہوئے اپنی مستقل توجہ کا استعمال کر رہے ہیں۔
خراب مسلسل توجہ سے متعلق مسائل اور عوارض
یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ جب آپ کسی کام یا پروجیکٹ پر کام کرنے میں زیادہ وقت گزارتے ہیں تو کبھی کبھار اپنی توجہ کو بھٹکنے دینا، اور اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو کوئی توجہ کا مسئلہ ہے۔ درحقیقت، اگر مستقل توجہ کے ساتھ کوئی حقیقی مسئلہ موجود ہوتا، تو آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں جو کام آتے ہیں ان کو پورا کرنا ناممکن ہوتا۔ روزانہ کی سرگرمیوں کو مکمل کرنے کے دوران کمزور مستقل توجہ عام طور پر تھکاوٹ اور ناکارہ ہونے کے ساتھ ہوتی ہے ۔
مستقل توجہ عام طور پر متعدد عوارض میں کسی حد تک موجود ہوتی ہے۔ یہ مسلسل توجہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے، یا ایک (یا متعدد) توجہ کے ذیلی عمل کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس پر یہ منحصر ہے۔ تبدیل شدہ مسلسل توجہ محرک پر توجہ مرکوز کرنے کی ہماری صلاحیت کو روک سکتی ہے، جو ہمیں خلفشار کا شکار بناتی ہے۔ توجہ کا خسارہ ہائپر ایکٹو ڈس آرڈر یا اٹینشن ڈیفیسٹ ڈس آرڈر (ADHD یا ADD) ان سب سے معروف عارضوں میں سے ایک ہو سکتا ہے جس کی بنیادی مشکل مسلسل توجہ ہے۔ توجہ کے عوارض بھی ڈیسلیکسیا ، شیزوفرینیا ، الزائمر کی بیماری ، یا عام طور پر ڈیمینشیا میں موجود ہیں۔ ایسے لوگوں میں جو دماغی نقصان کا شکار ہوئے ہیں، ان میں مسلسل توجہ نہ دینا کافی عام ہے، چاہے وہ فالج سے ہو یا دائمی تکلیف دہ انسیفالوپیتھی (CTE) سے۔
پاکستان