اپ ڈیٹ کر رہا ہے۔
ایگزیکٹو افعال کی نیورو سائیکولوجی
اپ ڈیٹ کرنے کا اندازہ لگانے کے لیے علمی ٹیسٹوں کی مکمل بیٹری تک رسائی حاصل کریں۔
تبدیلیوں یا کمیوں کی شناخت اور اندازہ لگائیں۔
اپنی تازہ کاری اور دیگر علمی افعال کو متحرک اور بہتر بنائیں
اپ ڈیٹ کرنا اعمال اور رویے کی نگرانی کرنے کی صلاحیت ہے جب آپ کسی کام کو انجام دیتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ عمل کے منصوبے کے مطابق مکمل ہو رہا ہے ۔ دوسرے لفظوں میں، اپ ڈیٹ کرنا وہ چیز ہے جو اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا برتاؤ کسی مخصوص صورتحال کے لیے موزوں ہے اور ممکنہ طور پر بدلتے ہوئے حالات کے مطابق ہے۔ اپ ڈیٹ کرنے سے اصل پلان سے کسی بھی تبدیلی کی شناخت اور اسے درست کرنا ممکن ہو جاتا ہے، اور یہ ایک ایسا فنکشن ہے جسے ہم ایک دن میں بے شمار بار استعمال کرتے ہیں۔ علمی تربیت اور مشق اپڈیٹنگ کو بہتر بنا سکتی ہے ۔
ایگزیکٹو افعال کے حصے کے طور پر اپ ڈیٹ کرنا
اپ ڈیٹ کرنے کی مثالیں۔
- اپ ڈیٹ کرنا ایک علمی ہنر ہے جسے ہم اپنی روزمرہ کی زندگیوں میں، سماجی ترتیبات کے ساتھ ساتھ کام پر مسلسل استعمال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک بڑھئی کو یہ یقینی بنانے کے لیے اپڈیٹنگ کا استعمال کرنا ہو گا کہ وہ جو کتابوں کی الماری بنا رہا ہے اسے صحیح طریقے سے کاٹ کر رکھا جا رہا ہے، جب کہ ایک پروگرامر کو یہ یقینی بنانے کے لیے مسلسل اپڈیٹنگ کا استعمال کرنا ہو گا کہ اس نے اپنے کوڈ میں کوئی غلطی نہیں کی ہے۔ کسی بھی شعبے میں کسی بھی کارکن کو توجہ دینا ہوگی اور اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ وہ اپنا کام صحیح طریقے سے کررہے ہیں۔
- جب بچہ اپنا ریاضی کا ہوم ورک کر رہا ہوتا ہے، تو اسے اپنے کام پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ صحیح طریقے سے اضافہ کر رہے ہیں اور صحیح نمبر لکھ رہے ہیں۔ طلباء کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ وہ کلاس میں بغیر کسی غلطی کے نوٹس لیں، اور اپ ڈیٹ کرنے سے ان کے لکھتے وقت کسی بھی غلطی کی نگرانی اور ان کا پتہ لگانا ممکن ہو جاتا ہے۔
- جب آپ کسی مخصوص مقام پر گاڑی چلا رہے ہوں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ احتیاط سے گاڑی چلائیں اور صحیح ایگزٹ لیں۔ آپ اس بات کو یقینی بناتے وقت اپ ڈیٹ کا استعمال کریں گے کہ آپ صحیح راستے پر جا رہے ہیں اور باہر نکلنے پر توجہ دے رہے ہیں۔
- آپ روزانہ کی سرگرمیوں کی ایک بڑی تعداد میں بھی اپڈیٹنگ کا استعمال کرتے ہیں، جیسے کہ جب آپ کھانا پکا رہے ہوں، کھیل کھیل رہے ہوں، لکھ رہے ہوں، دانت صاف کر رہے ہوں، یا کپڑے پہن رہے ہوں۔
اپ ڈیٹ کرنے سے وابستہ مسائل اور عوارض
دن کے وقت غلطی کرنا معمول کی بات ہے اور جب تک آپ کو اس کی نشاندہی نہ کی جائے اس کا احساس نہ ہو۔ یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، اور یہ پریشان ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ اپ ڈیٹ کرنے کا اندازہ اور نگرانی کی جانی چاہیے، تاہم، اگر اہم غلطیاں اس کا احساس کیے بغیر کی جاتی ہیں۔ اپ ڈیٹ کرنے میں دشواریوں کی وجہ سے روزمرہ کی بہت سی دوسری سرگرمیوں کو مکمل کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔
اپڈیٹنگ کو بڑی تعداد میں عارضوں کے ذریعے تبدیل کیا جا سکتا ہے، جس میں سب سے عام ہے Attention Deficit Hyperactive Disorder (ADHD) ۔ تاہم، یہ بھی اپ ڈیٹ ہو رہا ہے ڈیسلیکسیا ، ڈپریشن ، اضطراب ، یا الزائمر کی طرح ڈیمنشیا سے بھی تبدیل ہوتا ہے۔ دماغی نقصان ، جیسے فالج بھی اپڈیٹنگ کو تبدیل کر سکتا ہے۔ کچھ مخصوص بدلی ہوئی حالتیں، جیسے ضرورت سے زیادہ یا نیند کی کمی، نشہ، یا مبالغہ آمیز جذبات اپڈیٹنگ کو کم کر سکتے ہیں۔
آپ اپ ڈیٹ کرنے کی پیمائش اور اندازہ کیسے کر سکتے ہیں؟
اپ ڈیٹ کرنا آپ کو اپنی روزمرہ کی بہت سی سرگرمیاں تیزی سے اور درست طریقے سے کرنے کی اجازت دیتا ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ کی اپ ڈیٹ کرنے کی صلاحیت کا اندازہ لگانا آپ کی زندگی کے مختلف حصوں میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ماہرین تعلیم ، آپ کو یہ اندازہ لگانے میں مدد کرنے کے لیے کہ آیا کسی طالب علم کو کام کو مکمل کرنے کے لیے لکھنے میں دشواری پیش آئے گی۔ طبی/طبی ، یہ جاننے کے لیے کہ آیا کسی مریض کو گاڑی چلانے، صحیح دوا لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا، یا انہیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ پیشہ ورانہ ، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا کوئی کارکن اپنے کام میں کوئی خامی پکڑنے کے قابل ہو گا۔
CogniFit کی طرف سے مکمل نیورو سائیکولوجیکل اسسمنٹ کے ساتھ، آپ آسانی سے اور درست طریقے سے مختلف علمی مہارتوں کا اندازہ لگا سکتے ہیں، جیسے اپ ڈیٹ کرنا ، شفٹنگ کرنا، ہاتھ سے آنکھ کو آرڈینیشن، پروسیسنگ کی رفتار، روکنا، نام دینا، سیاق و سباق کی یادداشت، ورکنگ میموری، بصری میموری، شناخت، اور رسپانس ٹائم۔
- سنکرونائزیشن ٹیسٹ UPDA-SHIF : کلاسک وسکونسن کارڈ چھانٹی ٹیسٹ (WCST) پر مبنی۔ یہ ٹیسٹ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بصری موٹر کوآرڈینیشن کا استعمال کرتا ہے کہ ہاتھ، جو سرگرمی کی تصدیق کرتا ہے، اور ہاتھ، جو کارروائی کرتا ہے، ایک ساتھ کام کر رہے ہیں۔ اگر وہ متحد ہو کر کام کریں گے تو دماغی سرگرمی متوازن رہے گی اور کام کامیابی کے ساتھ انجام دیا جائے گا۔ پروسیسنگ کی رفتار اور اپڈیٹنگ سے وابستہ علمی شعبے فعال ہو جائیں گے۔
- مساوات کا ٹیسٹ INH-REST : کلاسک اسٹروپ ٹیسٹ پر مبنی۔ یہ ٹیسٹ صارف کی دو مختلف محرکات کے درمیان تمیز کرنے کی صلاحیت کا اندازہ لگاتا ہے، متعلقہ محرکات میں شرکت کرنا اور غیر متعلقہ محرکات کو نظر انداز کرنا۔
- شناختی ٹیسٹ COM-NAM : اس ٹیسٹ میں 1998 (NEPSY) سے Korkman، Kirk اور Kemp کے کلاسک ٹیسٹ اور کلاسک میموری ملنگرنگ ٹیسٹ (TOMM) کو اپ ڈیٹ کرنے اور دیگر علمی مہارتوں کی پیمائش کے حوالے کے طور پر استعمال کیا گیا۔ اس کے ساتھ، ہم صارف کی معلومات کو برقرار رکھنے اور ان کی یادداشت میں محرکات کی درجہ بندی کرنے کی صلاحیت کا مشاہدہ کر سکتے ہیں۔ درجہ بندی یا ترتیب جو ہم اشیاء یا نظریات کو دیتے ہیں وہ گروپ کے اندر مماثلت کی نشاندہی کرنے کی وجہ سے ممکن ہے۔
- پروسیسنگ ٹیسٹ REST-INH : توجہ کے متغیرات کے کلاسک ٹیسٹ سے متاثر ہو کر، یہ کام محرک کو سمجھنے اور اس پر کارروائی کرنے اور اس کا جواب دینے میں مدد کرتا ہے۔
آپ اپ ڈیٹ کو کیسے بہتر یا بحالی کر سکتے ہیں؟
ہر علمی مہارت، بشمول اپ ڈیٹ کرنا، کو تربیت اور بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ CogniFit ایسا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
نیوروپلاسٹیٹی وہ چیز ہے جو اپ ڈیٹ کرنے اور دیگر علمی مہارتوں کی بازیافت اور بہتری کو ممکن بناتی ہے ۔ CogniFit میں مشقوں کی ایک بیٹری ہے جو اپ ڈیٹ کرنے اور دیگر علمی خسارے کی وصولی میں مدد کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ جسم کے پٹھوں کی طرح، دماغ اور اس کے نیوران مسلسل مشق اور استعمال کے ذریعے مضبوط ہوتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ بار بار ٹریننگ اپ ڈیٹ کرنے سے اس کے استعمال کردہ عصبی رابطوں کو مضبوط بنانے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔
CogniFit کے پاس ماہرین کی ایک ٹیم ہے جو Synaptic plasticity اور neurogenesis کے عمل کا مطالعہ کرنے کے لیے وقف ہے ، جو CogniFit کے ذاتی نوعیت کے علمی محرک پروگرام کے پیچھے سائنس ہے۔ ذاتی نوعیت کا پروگرام اپ ڈیٹ کرنے اور دیگر بنیادی علمی افعال کا جائزہ لینے کے لیے ابتدائی علمی تشخیص سے شروع ہوتا ہے۔ اس تشخیص کے نتائج کی بنیاد پر، پروگرام ہر صارف کی مخصوص ضروریات کے مطابق خود بخود ذاتی تربیتی پروگرام بناتا ہے۔
مسلسل تربیت اپ ڈیٹ کو بہتر بنانے کی کلید ہے، اور CogniFit کے پاس پیشہ ورانہ تشخیص اور بحالی کے ٹولز ہیں جو اس علمی فعل کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں ۔ دماغ کی بہترین تربیت کے لیے دن میں صرف 15 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے، ہفتے میں دو سے تین بار۔
CogniFit سے علمی محرک اور جائزے آن لائن اور موبائل پر دستیاب ہیں ۔ متعدد انٹرایکٹو سرگرمیاں اور گیمز ہیں جو تربیت اور مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ CogniFit ہر تربیتی سیشن کے بعد خود بخود آپ کو آپ کے علمی پروفائل کے ساتھ ایک تفصیلی گراف دکھائے گا ۔
پاکستان