CogniFit - علمی تربیت نیند کے معیار اور بے خوابی کے ساتھ بوڑھے بالغوں میں علمی فعل کو بہتر بناتی ہے۔

اصل نام : علمی تربیت بے خوابی کے ساتھ بوڑھے بالغوں میں نیند کے معیار اور علمی کام کو بہتر بناتی ہے ۔

مصنفین : ایرس ہیموف 1، ایولین شٹل 1،2۔

• 1. شعبہ نفسیات اور مرکز برائے نفسیاتی تحقیق، یزریل اکیڈمک کالج، ایمک یزریل، اسرائیل۔
• 2. CogniFit Inc., New York, New York, United States of America۔

جریدہ : PLOS ONE (2013)، جلد۔ 8 (4): 1-17۔

اس مضمون کے حوالے (APA سٹائل) :

• Haimov, I., Shatil, E. (2013). علمی تربیت نیند کے معیار اور بے خوابی کے ساتھ بوڑھے بالغوں میں علمی فعل کو بہتر بناتی ہے۔ پلس ون، 8 (4)، 1-17۔

مطالعہ کا نتیجہ

CogniFit ذاتی نوعیت کی علمی تربیت 8 ہفتوں کے لیے دن میں 20-30 منٹ، ہفتے میں تین غیر لگاتار دن، بے خوابی والے بوڑھے بالغوں میں نیند کے معیار اور علمی فعل کو بہتر بنانے میں کامیاب رہی ہے۔ سونے کا وقت: 38.42±40.58 سے 24.76±32.32 منٹ (p=. 001)؛ نیند کی کارکردگی: 73.54±12.56 سے 80.28±13.78% (p=. 001)؛ سونے کا کل وقت: 296.37±78.07 سے 310.44±72.96 منٹ؛ بیداری کا وقت: 72.06±40.89 سے 58.89±45 میموری: F=15.65±1.35 (p=. 001)؛ بصری میموری: F=14.03±1.35 (p=. 001)؛ ورکنگ میموری: F=13.92±1.35) (p=. 001)

مطالعہ کا خلاصہ

بوڑھے لوگوں میں بے خوابی کے زیادہ واقعات کو دیکھتے ہوئے، اس تحقیق کا مقصد اس آبادی میں نیند کے معیار اور علمی حیثیت پر کمپیوٹرائزڈ علمی تربیت کے اثرات کے بارے میں جاننا تھا۔

65 سے 85 سال کی عمر کے کل 51 بوڑھے بالغوں کو تصادفی طور پر تجرباتی گروپ (جس نے علمی تربیت کا مظاہرہ کیا) اور کنٹرول گروپ (جو نہیں کیا) میں تقسیم کیا گیا تھا۔ تجرباتی گروپ نے اپنے اپنے کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے اپنے متعلقہ گھروں سے 8 ہفتوں کے لیے CogniFit کی ذاتی نوعیت کی علمی تربیت کی۔ دوسری طرف، کنٹرول گروپ نے سرگرمیوں کا ایک کمپیوٹرائزڈ پروگرام انجام دیا جس میں 8 ہفتوں تک اعلیٰ سطح کے علمی کام کا مطلب نہیں تھا۔ تربیت سے پہلے اور بعد میں CogniFit کے ساتھ ان شرکاء کی علمی حیثیت کی پیمائش کی گئی۔ اس کے علاوہ ایک ہفتہ پہلے اور بعد میں نیند پر بھی نظر رکھی گئی۔ مختلف نتائج کو مدنظر رکھا گیا:

• نیند کا معیار : اس شخص کو سونے میں وقت لگا اور اس کے سوئے ہوئے وقت کا فیصد (نیند کی کارکردگی)۔
• علمی حالت : خلفشار سے بچنے کی صلاحیت، ورکنگ میموری، بصری یادداشت، عمومی یادداشت اور فرق۔

شماریاتی تجزیوں نے کچھ دلچسپ اعداد و شمار کی نشاندہی کی:

• بہتربصری اسکیننگ کا تعلق نیند کے ابتدائی آغاز سے ہے۔
• بہتر نام رکھنے کا تعلق نیند کے آغاز کے بعد کم تعداد میں بیداری سے ہے۔
• خلفشار سے بچنے کی صلاحیت میں اضافہ کا تعلق طویل نیند کے دورانیے سے تھا۔
• کنٹرول گروپ نے ظاہر کیا کہ خراب کام کرنے والی یادداشت کا تعلق نیند کے لیے درکار وقت میں اضافے سے ہے۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بے خوابی کے ساتھ بوڑھوں میں نیند شروع کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے دوران نئی سیکھنا ضروری ہے ۔ CogniFit علمی ذاتی تربیت اس قسم کی سیکھنے کو بنانے میں مدد کر سکتی ہے جس کی نیند اور علمی حیثیت میں بہتری لانے کے لیے ضروری ہے۔

سیاق و سباق

20 سے 50 فیصد عمر رسیدہ افراد بے خوابی کا شکار ہیں ، جو مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ عام ہے۔ یہ خرابی نیند کے فن تعمیر میں تبدیلیوں سے متعلق ہے (سست لہر نیند میں کم وقت، کم REM نیند کا وقت، کم ڈیلٹا لہر طول و عرض، سرگرمی میں کمی، REM نیند کی کثافت، اور تکلا)۔ اس کے نتیجے میں نیند ٹوٹ جاتی ہے اور سونے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے۔ اس قسم کی بے خوابی کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں۔ تاہم، اس خرابی کا سب سے عام علاج فارماسولوجیکل ہے ۔

عمر کے ساتھ، نیند کے مسائل کے علاوہ، کچھ حد تک علمی بگاڑ عام طور پر ظاہر ہوتا ہے، جو پروسیسنگ کی رفتار، ادراک، انتظامی کام کاج، ارتکاز، توجہ، روکنا اور یادداشت کو متاثر کر سکتا ہے۔ بے خوابی کے شکار بزرگوں میں ان لوگوں کی نسبت زیادہ بگاڑ کا رجحان ہوتا ہے جن کی نیند کے مسائل نہیں ہوتے ہیں، جیسے ایپیسوڈک میموری کے مسائل، خلفشار وغیرہ۔ خوش قسمتی سے، یہ دکھایا گیا ہے کہ بے خوابی کے شکار افراد کچھ سرگرمیوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جیسے:

• علمی تربیت کا مقصد علمی صلاحیتوں کی بحالی ہے۔
• نئی بصری اور زبانی سیکھنے کا حصول۔

دوسری طرف، حالیہ برسوں کے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ نیند یادداشت کو مضبوط کرنے کے لیے ضروری ہے ۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ نیند Synaptic plasticity کی حمایت کرتی ہے، طریقہ کار سیکھنے کے عمل کو فروغ دیتی ہے، اعلانیہ یادداشت کے استحکام میں سہولت فراہم کرتی ہے، اور نئی یادوں کے حصول میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مخالف معنوں میں، یہ دیکھا گیا ہے کہ نئی سیکھنے کے حصول کے نیند کے فن تعمیر پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں ۔ سیکھنے کے بعد، REM نیند کا تناسب بڑھتا ہے، اس مرحلے کے دوران آنکھوں کی تیز رفتار حرکت میں اضافہ ہوتا ہے، سست لہر کی سرگرمی بڑھ جاتی ہے، فیز 2 کی نیند کا دورانیہ بڑھتا ہے، نیز نیند کے سپنڈلز کی تعداد اور کثافت۔

اس سب کے ساتھ، یہ فرض کرنا مناسب ہے کہ ایک مناسب علمی تربیت سے حاصل کی گئی نئی تعلیم مدد کر سکتی ہے:

• نیند کے فن تعمیر کو تبدیل کریں۔
• نیند کے معیار کو بہتر بنائیں۔
• علمی حالت کو بہتر بنائیں۔

طریقہ کار

مطالعہ ڈیزائن

بے خوابی کے شکار آزاد بزرگ افراد میں دو گروپ ڈیزائن کا استعمال کرتے ہوئے 11 ہفتوں کا بے ترتیب کنٹرول شدہ کلینیکل ٹرائل کیا گیا: CogniFit مداخلت (تجرباتی گروپ) اور غیر مخصوص مداخلت (کنٹرول گروپ)۔

تربیت شروع کرنے سے پہلے شرکاء کی علمی پیمائش کی گئی اور دوسری تربیت کے اختتام پر۔ اس مقصد کے لیے CogniFit اسسمنٹ بیٹری استعمال کی گئی۔ CogniFit پلیٹ فارم پر رجسٹر کرنے کے لیے ایک ریسرچ اسسٹنٹ شرکاء کے گھر آیا۔ شرکاء نے ہر دو ہفتے بعد شرکاء کو بلایا تاکہ علاج پر عمل کرنے کی حوصلہ افزائی کی جا سکے۔

شرکاء

سینئر سینٹرز میں اشتہارات اور تقاریر کے ذریعے شرکاء سے رابطہ کیا گیا۔ وہ تمام بزرگ تھے جو ہفتے میں کم از کم تین راتوں کی نیند شروع کرنے یا برقرار رکھنے میں دشواریوں کی شکایت کرتے تھے۔ انہیں کم از کم چھ ماہ پہلے سے نیند کا معیار بھی خراب ہونا پڑا۔ مریضوں کو خارج کر دیا گیا تھا اگر ایم ایم ایس ای (منی ذہنی حالت کے امتحان میں ان کا اسکور <26 تھا)، زیڈ ایس ڈی ایس (زنگ سیلف ریٹنگ ڈپریشن اسکیل) پر> 40 کا اسکور اور چھوٹی پریشانی کے سوالنامے پر>> 60 کا اسکور تھا۔ مطالعہ سے وہ مریض بھی خارج کیے گئے تھے جن میں بصارت یا سماعت کے اہم مسائل تھے، متعلقہ طبی یا اعصابی بیماریاں، شراب نوشی یا دیگر مادے کے مسائل، نفسیاتی امراض، نیند کی کمی، چھٹپٹ ٹانگوں کی نقل و حرکت کا سنڈروم، اور وہ لوگ جو مرکزی اعصابی نظام کو متاثر کرنے والی دوائیں استعمال کرتے ہیں (سوائے ان کے جو سونے کے لیے استعمال ہوتے ہیں)۔

گروپ کنٹرول مداخلت

کنٹرول گروپ نے 8 ہفتے کا تربیتی پروگرام حاصل کیا جس میں CogniFit کے برعکس، کوئی خاص علمی صلاحیتوں کی تربیت نہیں کی گئی، شرکاء کی کارکردگی کے مطابق نہیں تھی اور نہ ہی کوئی رائے فراہم کی۔ انہیں صرف چند سادہ، کمپیوٹرائزڈ پڑھنے اور پینٹنگ کے کام کرنے تھے۔

متغیر کی پیمائش:

CogniFit کا استعمال 17 علمی مہارتوں کا جائزہ لینے کے لیے کیا گیا تھا۔ اس کے علاوہ، شرکاء کی کلائی پر رکھے گئے آلے کے ذریعے، دیگر متغیرات کو بھی ناپا گیا:

• سونے کا کل وقت : وہ سونے کے وقت سے لے کر اٹھنے تک۔
• نیند کے آغاز میں تاخیر : جب سے وہ بستر پر گئے تھے سو جانے میں انہیں وقت لگا۔
• نیند کی کارکردگی : بستر میں گزارے گئے وقت کے سلسلے میں سونے کے وقت کا فیصد۔
• نیند کے آغاز سے جاگنے کا وقت : ابتدائی طور پر سو جانے کے بعد جاگنے کا وقت۔
• بیداریوں کی تعداد : جب وہ پہلی بار سو گئے تھے تب سے وہ بیدار ہوئے تھے۔

تجزیہ:

SPSS 19 کا استعمال شماریاتی تجزیہ کرنے کے لیے کیا گیا تھا۔ نیند کے پانچ متغیرات اور دو گروہوں کے درمیان مختلف علمی صلاحیتوں میں فرق کا اندازہ لگانے کے لیے، بار بار اقدامات کے لیے مخلوط اثر کے ماڈل استعمال کیے گئے، ہر متغیر کے لیے ایک ماڈل کے ساتھ۔ پیئرسن کے باہمی تعلق کے وقت اور درجہ بندی کے رجعت کے تجزیے کا بھی حساب لگایا گیا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا علمی بہتری اور نیند کے معیار میں بہتری کے درمیان کوئی تعلق ہے۔

نتائج اور نتائج

تجرباتی گروپ کی نام دینے کی صلاحیت اور نیند کی کارکردگی ، نیند کے آغاز سے جاگنے کے وقت اور بیداری کی تعداد کے درمیان ایک ارتباط کا پتہ چلا۔ نیند کا کل وقت خلفشار سے بچنے کی صلاحیت سے منسلک ہے۔ دوسری طرف، نیند کے آغاز اور بصری سکیننگ کے بارے میں آگاہی میں بھی ایک اہم تعلق تھا۔ کنٹرول گروپ کے معاملے میں، سونے میں لگنے والے وقت اور کام کرنے والی میموری ، بصری یادداشت اور عمومی طور پر یادداشت کے درمیان منفی تعلق کا پتہ چلا۔ باقی علمی صلاحیتوں نے نیند کے پیرامیٹرز کے ساتھ کوئی خاص تعلق نہیں دکھایا۔

مختصراً، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ CogniFit علمی تربیت علمی صلاحیتوں کے علاوہ نیند کے آغاز اور دیکھ بھال کو بہتر بنا سکتی ہے ۔ اس قسم کی تھراپی بے خوابی کے علاج کے لیے موجودہ دوائیوں کے علاج کے لیے متبادل یا اچھی تکمیل ہو سکتی ہے۔