Parimad toidud ja toitumine terve aju jaoks
Tervislik toitumine tähendab head mõtlemist. On näidatud, et toitumine ja mõned toiduained parandavad üldist tervist ja teised aitavad ennetada või vähemalt aeglustada teatud ajukahjustuste mõju. Seetõttu on oluline lisada need toidud oma toidusedelisse nii tihti kui võimalik.
- Tomatid sisaldavad lükopeeni, mis aitab võidelda Alzheimeri tõvega kaasnevate rakukahjustustega.
- Kala sisaldab palju oomega-3-rasvhappeid, mis aitavad säilitada tervet närvisüsteemi, ja joodi, mis parandab vaimset selgust.
- Täisteratooted sisaldavad foolhapet, B12- ja B6-vitamiine, mis kõik parandavad mälu.
- On näidatud, et mustikad parandavad lühiajalist mälu.
- Mustsõstrad sisaldavad C-vitamiini, mis suurendab vaimset agilityt.
- Kõrvitsaseemned sisaldavad tsinki, mis parandab mälu ja mõtlemisoskust.
- Rikastatud teraviljad on hea B12-vitamiini allikas, mis vähendab homotsüsteiini taset, mis võib kaasa aidata haigusele .
- Brokkoli annab K-vitamiini, mis parandab kognitiivseid funktsioone.
- Salvei on hea mälu parandamiseks.
- Pähklid on suurepärane E-vitamiini allikas, mis parandab mälu.
Usa