Ubongo wetu unatumia sehemu tofauti za ubongo kusimamia aina tofauti za kumbukumbu. Aina mbili kuu za kumbukumbu ni kumbukumbu ya muda mfupi na kumbukumbu ya muda mrefu. Inawezekana kuwa na mabadiliko au kupoteza kumbukumbu katika aina zote mbili za kumbukumbu zilizotajwa hapo awali, lakini tutazingatia Kumbukumbu ya Muda Mrefu ya Kutangaza.

• Kumbukumbu ya Muda Mfupi inahifadhi kiasi kidogo cha taarifa kwa muda mfupi, na inatoa mwili wetu wakati unaouhitaji kusikia na kuchambua taarifa za nje.
• Kumbukumbu ya Muda Mrefu inahifadhi kiasi kikubwa cha taarifa ngumu kwa muda mrefu. Kumbukumbu ya muda mrefu ni kile kizunguzungu wengi wanakokifikiria kuwa "kumbukumbu". Hata hivyo, hata ndani ya tofauti ya kumbukumbu ya muda mrefu, kuna ugawaji zaidi: Kumbukumbu ya Kutangaza au Kumbukumbu Zilizofichwa (kuendeza baiskeli, kuendeza gari), na Kumbukumbu ya Kutangaza au Kumbukumbu Zilizofichwa, inayotumia uzoefu wa kibinafsi kuelewa ulimwengu (jina la jamaa, mahali ulipoacha funguo zako, nani ndiye Malkia wa Uingereza, nini kilichotokea miezi 5 au miaka 5 iliyopita).

Kupoteza kumbukumbu na dalili za kupoteza kumbukumbu

Wakati unakosahau jina la kitu kile au kinachotokea siku fulani, wewe si kweli unaoona athari za kumbukumbu "iliyopotea", lakini badala yake ubongo hauwezi kupata "njia" sahihi ya kufikia kumbukumbu. "Kusahau kwa pathological" kinaitwa amnesia. Baadhi ya dalili za kupoteza kumbukumbu zinaweza kuwa:

• Kupoteza mara kwa mara vitu vya kibinafsi.
• Matatizo katika kupata maneno sahihi.
• Kuuliza swali moja kwa moja katika mazungumzo, au kuhekaya hadithi moja kwa mara nyingi.
• Kutokumbuka ikiwa umefanya kitu, kama kuchukua dawa, kwa mfano.
• Kutokuwa na ujuzi wa eneo au kupotea mahali unayofahamu.
• Kusahau ni mwaka au siku gani ya juma.
• Matatizo katika kukumbuka miadi au matukio.
• Matatizo katika kufuata maagizo au kufanya maamuzi.

Aina za kupoteza kumbukumbu: Ya Muda na Kudumu

Kupoteza kumbukumbu kunaweza kuwa ya muda au kudumu.

• Kupoteza kumbukumbu ya muda ni kupoteza taarifa ambayo, baada ya muda fulani bila kukumbuka, inarudi kawaida. Kwa mfano, ikiwa wewe hauwezi kukumbuka jina la kigeni jioni, na kisha ukakumbuka baadaye usiku huo, au ikiwa unachukua dawa inayosababisha "blackouts", ungekuwa unakabiliana na kupoteza kumbukumbu ya muda.
• Kupoteza kumbukumbu kudumu, ni wakati unakopoteza kumbukumbu ambazo hauwezi kurejeza. Ikiwa wewe hauwezi kukumbuka mahali ulipoacha funguo za nyumba yako, hata baada ya kukumbusha, ungekuwa unakabiliana na kupoteza kumbukumbu kudumu.

Sababu za kupoteza kumbukumbu: Kuzeeka na matatizo ya kimatibabu na ya kihemko

Kuna sababu nyingi tofauti zinazoweza kusababisha kupoteza kumbukumbu bila nia kwa watu wazima na watoto.

• Kupoteza kumbukumbu kutokana na matatizo ya afya ni, katika hali nyingi, yanayoweza kutibiwa: Madhara ya baadhi ya dawa na mlo duni wenye upungufu wa vitamini B6, B9, na B12 vinaweza kusababisha kupoteza kumbukumbu kwa muda. Matatizo ya kunywa pombe kupita kiasi, tezi, figo, na ini, upungufu wa oksijeni kwa ubongo (kama kifaranga), jeraha la ubongo, matibabu ya saratani (kemoterapi au radiotherapy), maadhimisho au maambukizi ya ubongo, matatizo ya kihemko (kama kupinga kwa moyo), na alafu (kama Matatizo ya Stress baada ya Trauma) pia yanaweza kusababisha kupoteza kumbukumbu kwa muda.
• Kupoteza kumbukumbu kutokana na dhiki, alafu, au matatizo mengine ya kihemko: Kando na dhiki, alafu, baadhi ya mietelezi kali, kama hasira au ghadhabu, inaweza kusababisha kupoteza kumbukumbu. Ikiwa umepata ajali ya gari jioni, dhiki ya ajali inaweza kusababisha kusahau kile ulichokuwa unafanya asubuhi. Hata hivyo, inaonekana kwamba tupu hizi za kumbukumbu husababishwa na kuelekezwa kwa tahadhari yako yote kwa hatari zinazoweza kuwa ngavuzi. Ungekuwa na uwezo wa kukumbuka kile kilichosababisha mietelezi hii kali, lakini haungekuwa na uwezo wa kutambua kitu chochote zaidi ya ajali.
• Kupoteza kumbukumbu kutokana na umri na kumzaa kawaida: Ingawa kupoteza kumbukumbu na matatizo ya kumbukumbu hayaathiri tu wazee, ni kundi la watu linaloathiriwa zaidi. Baada ya muda, uwezo wa mtu kujifunza na ubora wa kumbukumbu unaweza kuharibika, bila kuwepo kwa pathalojia yoyote. Hata hivyo, wakati matatizo haya yanakuwa makubwa kuliko hapo awali, inaweza kuwa ni kesi ya upungufu wa ufikiaji wa ubongo au kuzingira katika kesi kali.
• Kupoteza kumbukumbu kutokana na matatizo ya kihemko kwa wazee: Ni kawaida kwamba wazee kuhisi kusaama baada ya kupoteza mtu wa mapenzi au kuondoka kazi. Na mabadiliko haya makubwa ya maisha, ni kawaida kwamba sehemu ya wazee wanaathiriwa na matatizo ya kihemko kama kupinga kwa moyo. Wazee wenye kupinga kwa moyo wanaweza kuwa na tupu nyingi za kumbukumbu, ambazo zinaweza kuchanganywa na dalili za Alzheimer au aina nyingine za kuzingira. Kupinga kwa moyo kunaweza kusababisha matatizo makubwa ya kumbukumbu kwa watu wazima na watoto, lakini ni muhimu sana kwa wazee kuwa na utambuzi wa tofauti ili kutofautiana na dalili za Alzheimer. Ingawa matatizo ya kumbukumbu katika watu wenye kupinga kwa moyo hayawezi kuwa ya dhahiri kama na pathalojia nyingine, ni muhimu kutibu matatizo ya kihemko haraka iwezekanavyo.
• Kupoteza kumbukumbu kutokana na Upungufu wa Ufikiaji wa Ubongo wa Kawaida: Upungufu wa ufikiaji wa ubongo wa kawaida ni matatizo yanayosababisha kupoteza kumbukumbu lakini hayazuii mgonjwa kutimiza shughuli zao za kila siku. Baadhi ya masomo yanaonyesha kwamba Upungufu wa Ufikiaji wa Ubongo wa Kawaida (MCI) unaweza kuwa kiashiria cha mapema cha aina za kuzingira kama Alzheimer. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia kwamba sio kila kesi ya MCI itakayoongoza kwa Alzheimer's disease.
• Kupoteza kumbukumbu kutokana na kuzingira ni mojawapo ya matatizo makubwa ambayo yanaathiri wazee, ingawa sio matokeo ya moja kwa moja ya kumzaa. Kuzingira kunaashiriwa na kuonekana (kwa ujumla kwa muda mrefu) kwa matatizo ya ufikiaji kama kumbukumbu, hotuba, na matatizo ya tabia. Kuna aina tofauti za kuzingira, lakini Alzheimer's Disease ni ya kawaida zaidi.
• Kupoteza kumbukumbu kusababishwa na Alzheimer's Disease: Aina ya protini inayoitwa "beta-amyloid" inajikusanya katika neurons, ikiundwa plaques za kadimu, ambazo zinaweza kuishia kutengeneza neurons hizo kuwa zisizofaa. Hii husababisha kuharibika kwa haraka na kwa kiasi kikubwa kwa kumbukumbu, matatizo ya mwelekeo (rahisi kusahau kwa nini siku iko au mahali ulipo) na, kwa ujumla, wakati wa kufanya shughuli za kila siku. Kiwango cha kali cha magonjwa haya kinabadilika kulingana na hali ya mgonjwa. Katika awamu ya kichanga mgonjwa ataonyesha tupu nyingi za kumbukumbu, kama kupotea katika maeneo yanayojulikana, kuwa na chini ya tahadhari kutokana na shughuli zao na mazungumzo, wanaweza kuwa na matatizo ya kujua tarehe, na kuonyesha dalili za kupinga kwa moyo na gadhabu. Katika awamu ya kawaida, tupu hizi za kumbukumbu ni dhahiri zaidi, na wanaweza kusahau jina au matukio ambayo yalitokea dakika chache tu hapo awali. Wanaweza kuwa na matatizo ya ununuzi au kupika, usafi wao wa kibinafsi utasumbuliwa, watakuwa na matatizo ya kuzungumza, na mara kwa mara watakaopotea. Msaada wa nje ni muhimu na unashauriwa katika awamu hii. Katika Alzheimer's ya kina, mgonjwa anaweza kuwa na matatizo ya kumla au kuelewa dhana za msingi, kutambua jamii na marafiki, na anaweza kutenda isivyofaa hadharani. Katika awamu hii, mgonjwa atakuwa tegemezi kabisa.

Kuzuia kupoteza kumbukumbu

Mambo ambayo yameonyeshwa kuwa na ufanisi mkubwa katika kuzuia au kupunguza mwendelezo wa Alzheimer au matatizo mengine ya kumbukumbu ni: usingizi, kula vizuri na kwa usawa, mazoezi ya mwili, maisha mazuri ya kijamii, na shughuli za kichungwa. Ubongo unafanya kazi kama misculo, katika kuwa zaidi tunatumiia, itakuwa kali zaidi. Walakini, ikiwa hutoi ubongo wako virutubishi, mazoezi ambayo inahitaji, na hakunruhusu kutumiia kila mara na kichungwa, ni karibu kufa na kusambazwa nzi. Hii ndiyo sababu kwa nini maisha hai na yenye afya yanaweza kuwa na faida nyingi kwa kumbukumbu yetu. CogniFit ina anuwai isiyohesabika ya michezo ya ubongo na shughuli ili kusaidia kuweka ubongo unazoea na kushangilia vikoa vya kichungwa. Mafunzo ya ubongo na kutumiia kila mara kichungwa hakuna ni rahisi tu kusaidia kuiendelea na kuboresha kumbukumbu kwa watu wazima, lakini pia inaweza kusaidia maendelezeo ya akili kwa watoto na vijana.

Upimaji wa kichungwa inakuruhusu kusambaza, kufunza, na kuiendelea kila mara uwezo tofauti wa kichungwa, kama tahadhari, ubongo, kumbukumbu, lugha, na kazi za serikali. Ni maarifa haya ambayo yanasambazwa na kutokuwa na akili na matatizo mengine ya kupoteza kumbukumbu. Wakati wa kutekeleza shughuli zinazohitaji matumizi ya uwezo tofauti wa kichungwa, tunasaidia ubongo kuiendelea ingilizo yake, ambayo inafanya kuwa na upinzani mkubwa kwa kuharibika. Walakini, upimaji epinzani wa kichungwa ni zaidi ya kufunza kwa bila mipango. Ili ubongo upatikane mazoezi ambayo inahitaji, inahitaji mazoezi sahihi iliyoplan kwa muundo tofauti wa kichungwa wa mtu yule mgonjwa. CogniFit inabadilisha kila shughuli ili kila mgonjwa apate heri nyingi kwa kufunza ubongo na kusaidia kupunguza au kuangazia hasara ya kichungwa.

Mambo mengine, kama mlolongo mzuri wa usingizi na kusoma, mara nyingi husaidia kuboresha kumbukumbu. Pia, kuacha tabia yoyote mbaya inayohusiana na kunywa, kuvuta sigara, na dawa nyingine pia inaweza kusaidia kumbukumbu na ustawi wa jumla.

Wakati unaopaswa kuomba msaada? Kugundua na kutathmini matatizo ya kumbukumbu

Ni kawaida sana kwa watu wenye matatizo ya kumbukumbu kuwa si hadidi wa tatizo lao, hii ndiyo sababu kawaida inagunduliwa kwa kwanza na jamaa.

Watu wenye historia ya wasiwasi au kupinga wana mwelekeo wa kuzingatia makosa na hitilafu, ambayo itasababisha sana kufikiria zaidi juu ya upotezaji wao wa kumbukumbu na kuwafanya fikiria wana hali ya kumbukumbu. Kwa maadui haya ya kumbukumbu si kawaida na ni kawaida kabisa (kusahau jina la mtu au mahali mahususi usiyojua vizuri, au kusahau ambapo umeweka kitu, nk), hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi.

Hata hivyo, ikiwa mtu ana matatizo ya kufanya shughuli za kila siku au inaonekana kuchanganyikiwa au isiojua mahali, ni wakati wa kutembelea mtaalamu. Unaweza kutaka kufikiria kuandika taarifa fulani, kama vile wakati ulipoanza kuona matatizo haya, wakati ulipofa, aina gani ya vitu wanavyosahau, na jinsi maisha yao yanaatharika kwa jumla. Daktari anapaswa kuwa na uwezo wa kuamua kama mtu ana tatizo lile lile la kumbukumbu, na ikiwa wanafanya, ni nini. Wakati wa kuchanganyika, kila wakati inapendekezwa kutembelea daktari.

Ni muhimu kukumbuka kwamba kupoteza kumbukumbu hakutakubali kuwa na matatizo makubwa ya kumbukumbu kama Ugonjwa wa Alzheimer. Kila mmoja ana kumbukumbu mara kwa mara, na haikamatishwi ikiwa inatokea kwa wakati wa wakati. Ubongo wetu unahitaji kusahau habari ili kujifunza vizuri na kuandika habari mpya.

Jinsi ya kutibu au kuboresha upotezaji wa kumbukumbu

Matibabu ya kutokuwa na akili lazima yakapuka njia ya kazi pamoja. Kutegemea aina ya kutokuwa na akili, awamu ambayo iko, na sifa tofauti za mgonjwa, inaweza kuwa na haja ya matibabu ya neva, akili, karata, akili, kisaikolojia, kazi ya kukaribisha, au matibabu mengine.

Mtaalamu wa kimatibabu anayetibu mgonjwa wa Alzheimer atafanya kazi kuafiki utambuzi sahihi na matibabu ili kutoa huduma nzuri iwezekanavyo. Zaidi ya matibabu ya jadi, mazoezi ya kukaza akili kwa wagonjwa wa Alzheimer katika hatua za mwanzo au nyingi yameonyeshwa kusaidia kupunguza madhimili ya ugonjwa, wakati aina nyingine za matibabu kawaida zinahitajika kwa hatua za juu za Alzheimer. Ingawa hakuna matibabu ya Alzheimer, wanasayansi na watafiti wanafanya kazi kupata njia ya kueneza uwezo wa akili kadri ugonjwa unavyoongezwa na kupunguza baadhi ya madhimili ya tabia yanayosababishwa.

Pia kuna shughuli za kuzuia ambayo zinaweza kusaidia kupunguza kasi ya ugonjwa unavyoongezwa. Ikiwa unaweza kuchanganya matibabu ya kemikali na mlo wenye usawa, mazoezi ya kimwili, kijamii, na kukaza akili inayofaa, utakuwa na furaha ya kupunguza matatizo yanayosababishwa na dementia na Alzheimer.

Je, ni nini cha kufanya ikiwa mjumbe wa familia ana upotezaji wa kumbukumbu?

Ikiwa utagundua matatizo yanayowezekana ya kumbukumbu katika mpendwa wako, jaribu kuwahimiza kumtembelea mtaalamu ambaye ataweza kusaidia kuafiki utambuzi. Kumbuka kwamba wengi wa watu wanaoumwa na matatizo ya kumbukumbu hayatambui kwamba wana matatizo, kwa hiyo wanaweza kuwa wanataka kuwavunja kutembelea mtaalamu na kupata msaada. Katika hali hizi, ni muhimu kuwa na subira na kukamatia mada kwa makini.

Baada ya mtaalamu wa kimatibabu kuafiki utambuzi, ni muhimu kufuata mwongozo anayoiweka kwa mgonjwa. Ikiwa tatizo liko katika hatua ya mwanzo, saidia mtu huyo kubaki katika mfumo wao wa kila siku nyumbani na na marafiki. Kama moja ya matatizo makuu ya Ugonjwa wa Alzheimer ni kutokujamiiana na wakati, inaweza kusaidia kuwa na saa na kalenda zilizopiwa vizuri kote nyumbani. Kunaweza kuwa kazi ngumu zaidi kwa mtu huyo kujifunza vitu vipya, lakini jaribu kuwajua kutumia ajenda au mpango kuweka mahesabu ya shughuli zao na miadi. Wale walio karibu na mtu anaye na Alzheimer wanatakikia kufuata kwa makini mwongozo wa daktari na hakikisha kwamba wanachukua dawa zao na kufanya shughuli zilizopendekezwa. Utambuzi wa dementia unaweza kuwa ngumu kwa mgonjwa na wageni wao, hii ndiyo sababu inayo muhimu kutoa msaada wa kihemko na kusaidia jinsi unavyoweza. Ikiwa unaona dalili zozote zinazoweza kusuggestia kwamba mgonjwa anaumwa na kupinga, wasiliana na mtaalamu wa kimatibabu haraka iwezekanavyo.

Kwa kumalizia:

• Kutokuzoea kumbukumbu rahisi hakumaanishi otomatiki kuwa kuna tatizo lile lile la kumbukumbu nyuma yake.
• Ni muhimu kujua dalili za Upotevu Wa Akili Wa Kawaida (MCI) na dementia kama vile Alzheimer ili kugundua dalili mapema. MCI na Alzheimer si aina pekee za matatizo ya kumbukumbu, na kwa hivyo, wanaweza kufa kwa dalili zote, lakini bado ni muhimu kutafuta msaada wa kimatibabu ikiwa unachoamini kuwa kunaweza kuwa na tatizo.
• Madhimili ya MCI na dementia yanaweza kupungua kwa mlo wenye afya, mazoezi ya kimwili, geweka nzuri, kijamii, na kukaza akili.