طویل مدتی یادداشت
نیورو سائیکولوجی - علمی ہنر
یادداشت کا اندازہ لگانے کے لیے علمی ٹیسٹوں کی مکمل بیٹری تک رسائی حاصل کریں۔
تبدیلیوں یا کمیوں کی موجودگی کی شناخت اور اندازہ لگائیں۔
اپنی طویل مدتی یادداشت اور دیگر علمی افعال کو متحرک اور بہتر بنائیں
طویل مدتی میموری کی تعریف دماغی میکانزم کے طور پر کی جا سکتی ہے جو ایک طویل عرصے تک معلومات کی تقریباً لامحدود مقدار کو کوڈ اور برقرار رکھنے کو ممکن بناتی ہے۔ طویل مدتی میموری میں محفوظ یادیں چند سال تک چل سکتی ہیں۔
روزمرہ کی سرگرمیوں کو آزادانہ طور پر کامیابی سے مکمل کرنے کے لیے طویل مدتی یادداشت ایک اہم عنصر ہے۔ اس قسم کی یادداشت سے مراد دماغ کے تجربات، واقعات، تصورات یا مہارتوں کو ذخیرہ کرنے اور بعد میں یاد کرنے کی صلاحیت ہے۔ طویل مدتی یادداشت ایک پیچیدہ مہارت ہے جس کے بہت سے مختلف پہلو ہوتے ہیں، اور دماغ کے مختلف حصوں کو استعمال کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ دماغی نقصان کے لیے حساس ہے۔ خوش قسمتی سے، دماغ کی تربیت اور مشق اس اہم علمی فعل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
دماغی تربیت میں پروگرام لیڈر، CogniFit میموری اور دیگر اہم علمی صلاحیتوں کو فعال اور مضبوط بنانا ممکن بناتا ہے۔ ہمارے دماغی کھیلوں کو مخصوص نیورل ایکٹیویشن پیٹرن کو متحرک کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا، اور ان پیٹرنز کی تکرار میموری میں استعمال ہونے والے عصبی رابطوں کو مضبوط اور بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے نئے Synapses بنانے میں مدد مل سکتی ہے جو دوبارہ منظم اور/یا خراب یا کمزور علمی افعال کو بحال کر سکیں۔
طویل مدتی میموری کی اقسام
میموری کا اندازہ لگانا
ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں کو خود بخود اور بغیر کسی پریشانی کے انجام دینے کے لیے اچھی یادداشت ضروری ہے۔ اس لیے یہ جاننا اور سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کی یادداشت کتنی اچھی طرح کام کر رہی ہے۔ CogniFit میموری کی پیمائش کرنے کے لیے ٹیسٹوں کا ایک سلسلہ پیش کرتا ہے (جیسے فونولوجیکل شارٹ ٹرم میموری ، سیاق و سباق کی میموری، شارٹ ٹرم میموری ، غیر زبانی میموری، بصری شارٹ ٹرم میموری ، ورکنگ میموری ، اور شناخت)، مسلسل کارکردگی ٹیسٹ (CPT)، براہ راست اور بالواسطہ ہندسوں کا ٹیسٹ، Wechsmorkman (KogniFit) کی طرف سے کرک، اور کیمپ)، توجہ کے متغیرات کا ٹیسٹ (TOVA)، ٹیسٹ آف میموری ملنگرنگ (TOMM)، ٹاور آف لندن ٹیسٹ (TOL)، اور ہوپر ویژول آرگنائزیشن ٹاسک (VOT)۔ یہ ٹیسٹ، میموری کی پیمائش کے علاوہ، ردعمل کے وقت، پروسیسنگ کی رفتار، نام دینے، بصری ادراک، علمی اپڈیٹنگ، منصوبہ بندی، بصری اسکیننگ، اور مقامی ادراک کا بھی جائزہ لیتے ہیں۔
- ترتیب ٹیسٹ WOM-ASM : شکلوں کی ایک سیریز جس میں نمبر ہوں گے اسکرین پر ظاہر ہوں گے۔ صارف کو بعد میں اس کی تلاوت کرنے کے لیے نمبروں کی سیریز کو حفظ کرنا ہوگا۔ یہ سلسلہ صرف دو نمبروں سے شروع ہوگا لیکن صارف کے آگے بڑھنے تک اس میں اضافہ ہوتا جائے گا جب تک کہ وہ غلطی نہ کرے۔ ترتیب ہر پیشکش کے بعد دہرائی جائے گی۔
- انکوائری ٹیسٹ REST-COM : اسکرین پر موجود اشیاء مختصر وقت کے لیے ظاہر ہوں گی۔ بعد میں صارف کو جلد از جلد پیش کردہ تصاویر سے مطابقت رکھنے والے الفاظ کا انتخاب کرنا ہوگا۔
- شناختی ٹیسٹ COM-NAM : اشیاء کو تصاویر یا آوازوں کے ساتھ پیش کیا جائے گا۔ صارف کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ چیز (تصویر یا آواز) کو آخری بار کیسے پیش کیا گیا تھا، یا اگر اسے پہلے پیش نہیں کیا گیا تھا۔
- ارتکاز ٹیسٹ VISMEM-PLAN : محرکات تصادفی طور پر سکرین پر ظاہر ہوں گے۔ محرکات ایک مخصوص ترتیب میں، آواز کے ساتھ روشن ہوں گے۔ صارف کو اس ترتیب پر توجہ دینی چاہیے جس میں محرکات کو چالو کیا جاتا ہے تاکہ بعد میں اس کی باری آنے پر ترتیب کو صحیح طریقے سے دہرایا جا سکے۔
- ریکگنیشن ٹیسٹ WOM-REST : اسکرین پر تین اشیاء ظاہر ہوں گی۔ صارف کو پہلے اس ترتیب کو یاد رکھنا چاہیے کہ اشیاء کو جلد از جلد پیش کیا گیا تھا۔ اس کے بعد، تین اشیاء کی چار سیریز ظاہر ہوں گی، اور صارف کو اس سیریز کا پتہ لگانا ہوگا جو پہلے پیش کی گئی سیریز کی طرح ہے۔
- Recuperación VISMEM ٹیسٹ : Aparecerán imágenes en la pantalla durante aproximadamente cinco o seis segundos. Durante ese tiempo، hay que intentar recordar la Mayor cantidad de objetos que aparezcan en la imagen. Agotado ese tiempo، la imagen desaparece y se ofrecen diferentes opciones، entre las que el usuario debe detectar la correcta.
- ریکوری ٹیسٹ VISMEM : تصاویر پانچ یا چھ سیکنڈ تک اسکرین پر ظاہر ہوں گی۔ اس دوران صارف کو تصویر میں نظر آنے والی زیادہ سے زیادہ اشیاء کو یاد رکھنا ہوگا۔ وقت ختم ہونے پر مختلف آپشنز نمودار ہوں گے اور صارف کو صحیح انتخاب کرنا ہوگا۔
طویل مدتی میموری کی مثالیں۔
- زیادہ تر تصورات جو ہم تعلیمی ماحول میں سیکھتے ہیں وہ ہماری معنوی یادداشت میں محفوظ ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، جب آپ اپنے ملک کا جغرافیہ، اناٹومی، کیمسٹری، ریاضی، یا کوئی اور مضمون پڑھتے یا یاد کرتے ہیں، تو آپ اپنی طویل مدتی یادداشت کا استعمال کر رہے ہوتے ہیں۔
- اگر آپ کسی ریستوراں میں کام کرتے ہیں اور آپ کو ہر گاہک کے آرڈر کردہ کھانے کو یاد رکھنا ہے، تو آپ ایپیسوڈک میموری استعمال کر رہے ہوں گے۔ ایسا ہی ہوتا ہے جب آپ اپنے عام گاہکوں کو یاد کرتے ہیں، مثال کے طور پر۔
- جب پہلی بار موٹر سائیکل چلانا سیکھ رہے ہو، تو اس وقت تک گرنا معمول ہے جب تک کہ آپ اس پر سوار نہ ہوں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ موٹر سائیکل چلانے میں استعمال ہونے والے پٹھوں نے مناسب طریقے سے حرکت کرنا نہیں سیکھا ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ موٹر سائیکل چلانے میں مہارت حاصل کر لیتے ہیں، تو آپ کی طریقہ کار کی یادداشت اپنے آپ کو سنبھال لے گی اور خود بخود موٹر مہارتوں کو کنٹرول کر لے گی۔ یہ ہمیں بغیر گرے عام طور پر موٹر سائیکل چلانے کے قابل بناتا ہے۔ کار چلانا سیکھنے پر بھی ایسا ہی عمل ہوتا ہے۔
- یہ یاد رکھنے کے لیے کہ آپ نے اپنی کار کو پارکنگ میں کہاں چھوڑا ہے، آپ کا فون چارجر کہاں ہے، آپ کے ملک کا دارالحکومت کیا ہے، یا کسی اور قسم کی معلومات جو آپ کو دن بہ دن یاد رہتی ہیں، آپ اپنی طویل مدتی میموری استعمال کریں گے۔
طویل مدتی میموری کے مسائل سے وابستہ پیتھالوجیز اور عوارض۔
بھول جانا یاداشت کا مسئلہ نہیں ہے۔ درحقیقت، ہمارے میموری سسٹم اصل میں بہت کم استعمال شدہ یا غیر ضروری معلومات کو ہٹا دیتے ہیں تاکہ زیادہ اہم یادوں کے لیے جگہ بنائی جا سکے اور یہ خاص طور پر ہماری عمر کے ساتھ ساتھ عام ہے۔ تاہم، پیتھولوجیکل فراموشی موجود ہے اور اس کی خصوصیت نئی یادوں کو شامل کرنے میں ناکامی (اینٹیروگریڈ بھولنے کی بیماری) اور/یا ماضی کی یادوں کو یاد رکھنے میں ناکامی (ریٹروگریڈ بھولنے کی بیماری) سے ہوگی۔ ہائپرمنیشیا، یا وشد اور تفصیلی یادوں تک غیر ارادی رسائی بھی ہے، جو PTSD (پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر) کا معاملہ ہے۔ اس کے علاوہ، یادوں کو کچھ عوارض میں تبدیل یا تبدیل کیا جا سکتا ہے، جیسے کورساکوف سنڈروم، جہاں شخص غیر ارادی طور پر ایسی یادیں ایجاد کرتا ہے جنہیں وہ صحیح طریقے سے یاد نہیں رکھ پاتے۔
یادداشت کا سب سے مشہور مسئلہ الزائمر کا مرض ہے (جو بنیادی طور پر ایپیسوڈک میموری کو متاثر کرتا ہے)، لیکن یادداشت کے مسائل ڈیمنشیا کی دوسری اقسام میں بھی موجود ہیں، جیسا کہ سیمنٹک ڈیمنشیا (جہاں میموری کا نظام متاثر ہوتا ہے سیمنٹک میموری ہوتا ہے) یا پارکنسنز کی بیماری میں (جہاں پروسیجرل میموری متاثر ہوتی ہے)۔ یہ صورتیں عام طور پر ریٹروگریڈ اور اینٹیروگریڈ بھولنے کی بیماری دونوں کو ظاہر کرتی ہیں۔ تکلیف دہ دماغی چوٹ (TBI) اور فالج سے دماغ کو پہنچنے والے نقصان کی صورت میں، انٹیوگریڈ بھولنے کی بیماری بھی عام ہے (یہ دیکھتے ہوئے کہ یہ ریٹروگریڈ بھولنے کی بیماری سے زیادہ عام ہے)۔ ان تمام صورتوں میں، یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ وہ شخص گمشدہ معلومات کو مکمل کرنے کے لیے کہانیاں تخلیق کرے بعض ادویات یا مادوں کا استعمال عارضی یا مستقل یاداشت کے نقصان کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
پاکستان