Mindfulness
Pięć różnych poziomów medytacji z przewodnikiem, które pomogą Ci się zrelaksować i uwolnić umysł od negatywności.
Z Brendan C. Clarke
Video-coaching i mindfulness od CogniFit
Dostępne na każdym urządzeniu, na wyciągnięcie ręki
Co to jest?
Mindfulness można po prostu zdefiniować jako świadomą świadomość chwili obecnej bez osądzania.
Nasze umysły składają się z głęboko zakorzenionych nawykowych wzorców neuronowych, które powtarzają się w kółko. Chodzi o to, że stresujące, depresyjne, wywołujące lęk myśli podążają za nawykowymi wzorcami. Mindfulness pozwala wybrać odpowiedź, a nie tylko reagować. Możesz nauczyć się reagować na własne myśli i na życie ze spokojem i spokojem. Uzyskujemy to dzięki medytacji.
Jakie są korzyści?
- Lepiej poradzisz sobie z emocjami i mniejsze będzie cierpienie z powodu stresu
- Natrętne myśli są umieszczane w odpowiedniej perspektywie i dzięki temu nie będą przeszkadzać
- Rzadsze naleganie na unikanie zajęcia
- Będziesz lepiej czytać i lepiej pracować
- Uwolnisz się od destrukcyjnych nawyków
Jakie są metody?
Nasz segment mindfulness jest podzielony na pięć poziomów. Przechodzą od tych medytacji, które wymagają najmniejszego wysiłku na poziomie pierwszym z „komunikacją podczas snu” i stają się coraz bardziej wymagające uwagi do poziomu piątego, który jest czystą medytacją.
Możesz nauczyć się być najlepszą wersją siebie, zmierz się z własnym umysłem, zmniejsz stres, przejmij kontrolę nad swoim życiem, odrzuć złe nawyki i stwórz zdrowe. Te sesje medytacyjne trwają od dziesięciu do trzydziestu minut. Przy odrobinie praktyki możesz naprawdę zacząć zauważać pozytywną zmianę.
Polska