Meie aju kasutab erinevat tüüpi mälu haldamiseks aju erinevaid osi. Kaks peamist mälutüüpi on lühimälu ja pikaajaline mälu . Mõlemas eelnevalt mainitud mälutüübis on võimalik esineda muutusi või mälukaotust, kuid meie keskendume deklaratiivsele pikaajalisele mälule.

• Lühiajaline mälu säilitab piiratud hulgal infot lühikese aja jooksul, andes meie kehale aega, mida on vaja välise teabe tajumiseks ja analüüsimiseks.
• Pikaajaline mälu salvestab suure hulga keerulist informatsiooni pika aja jooksul. Pikaajalist mälu peetakse enamasti mäluks. Kuid isegi pikaajalise mälu eristuse piires on olemas veel üks alamliigitus: mittedeklaratiivne ehk kaudne mälu (jalgrattasõit, autojuhtimine) ja deklaratiivne ehk eksplicitne mälu, mis kasutab maailma mõistmiseks isiklikke kogemusi (pereliikme nimi, kuhu jätsite võtmed, kes on Inglismaa kuninganna, mis juhtus 5 kuud või 5 aastat tagasi).

Mis on mälukaotus ja millised on mälukaotuse sümptomid?

Kui unustate millegi nime või mis mingil päeval juhtus, ei näe te tegelikult "kadunud" mälestuse tagajärgi, vaid pigem seda, et aju ei leia õiget "teed" mälestuseni jõudmiseks. "Patoloogilist" unustamist nimetatakse amneesiaks. Mõned mälukaotuse sümptomid võivad olla:

• Isiklike esemete sagedane kaotamine.
• Raskused õigete sõnade leidmisega.
• Samade küsimuste esitamine vestluses või sama loo mitu korda jutustamine.
• Ei mäleta, kas oled midagi teinud, näiteks ravimeid võtnud.
• Desorientatsioon või tuttavates kohtades ära eksimine.
• Unustades, mis aasta või nädalapäev on.
• Raskused kohtumiste või sündmuste meelespidamisel.
• Probleemid juhiste järgimise või otsuste tegemisega.

Mälukaotuse tüübid: ajutine ja püsiv

Mälukaotus võib olla kas ajutine või püsiv.

• Ajutine mälukaotus on informatsiooni kadu, mis pärast teatud aja möödumist normaliseerub. Näiteks kui te ei suuda pärastlõunal näitleja nime meelde jätta ja hiljem samal õhtul uuesti meelde jätta või kui te võtate ravimeid, mis põhjustavad teadvusekaotust, kannatate ajutise mälukaotuse all.
• Püsiv mälukaotus on see, kui kaotad mälestusi, mida ei suuda taastada. Kui sa ei suuda meenutada, kuhu oma koduvõtmed jätsid, isegi pärast meeldetuletust, on sul püsiv mälukaotus.

Mälukaotuse põhjused: vananemine ning meditsiinilised ja emotsionaalsed probleemid

Tahtmatut mälukaotust nii täiskasvanutel kui ka lastel võivad põhjustada mitmed tegurid.

• Terviseprobleemidest tingitud mälukaotus on paljudel juhtudel ravitav: mõnede ravimite ja halva toitumise kõrvalmõjud koos B6-, B9- ja B12-vitamiinide puudusega võivad põhjustada ajutist mälukaotust. Alkoholi kuritarvitamine, kilpnäärme-, neeru- ja maksaprobleemid, aju hapnikuvaegus (nagu insult), ajukahjustus, vähiravi (keemiaravi või kiiritusravi), kasvajad või ajuinfektsioonid, emotsionaalsed probleemid (nagu depressioon) ja ärevus (nagu traumajärgne stressihäire) võivad samuti põhjustada ajutist mälukaotust.
• Mälukaotus stressi, ärevuse või muude emotsionaalsete probleemide tõttu : Lisaks stressile ja ärevusele võivad mälukaotust põhjustada ka mõned intensiivsed emotsioonid, näiteks viha või raev. Kui teil juhtub pärastlõunal autoõnnetus, võib õnnetusest tingitud stress panna teid unustama, mida te hommikul tegite. Siiski näib, et need mäluvead on põhjustatud kogu teie tähelepanu koondamisest potentsiaalselt ohtlikele ohtudele. Te suudaksite küll meenutada, mis neid intensiivseid tundeid põhjustas, kuid te ei suudaks tuvastada midagi peale õnnetuse.
• Vanusest ja normaalsest vananemisest tingitud mälukaotus : Kuigi mälukaotus ja mäluprobleemid ei mõjuta ainult vanemaid täiskasvanuid, on see elanikkonnarühm, keda need kõige enam mõjutavad. Aja jooksul võivad inimese õppimisvõime ja mälestuste kvaliteet halveneda ilma igasuguse patoloogiata. Kui need probleemid aga muutuvad varasemast selgemaks, võib tegemist olla kerge kognitiivse kahjustuse või rasketel juhtudel dementsusega.
• Mälukaotus emotsionaalsete probleemide tõttu eakatel: Eakatel on tavaline tunda end üksikuna pärast lähedase kaotust või töölt lahkumist. Selliste oluliste elumuutustega on normaalne, et osa eakaid kannatab emotsionaalsete häirete, näiteks depressiooni all. Depressiooniga eakatel võib esineda rohkem mälulünki, mida võib segi ajada Alzheimeri tõve või muud tüüpi dementsuse sümptomitega. Depressioon võib põhjustada tõsiseid mäluprobleeme nii täiskasvanutel kui ka lastel, kuid eakate puhul on eriti oluline teha diferentsiaaldiagnoos, et eristada Alzheimeri tõve sümptomeid. Kuigi depressiooniga inimeste mäluprobleemid ei pruugi olla nii ilmsed kui teiste patoloogiate puhul, on oluline emotsionaalseid probleeme võimalikult kiiresti ravida.
• Kerge kognitiivse kahjustuse tõttu tekkinud mälukaotus: Kerge kognitiivne kahjustus on häire, mis põhjustab mälukaotust, kuid ei takista patsiendil igapäevaste tegevuste tegemist. Mõned uuringud näitavad, et kerge kognitiivne kahjustus (MCI) võib olla Alzheimeri tõvega sarnaste dementsuse tüüpide varajane näitaja. Siiski on oluline märkida, et mitte kõik MCI juhtumid ei vii Alzheimeri tõveni.
• Dementsusest tingitud mälukaotus on üks suurimaid probleeme, mis mõjutab vanemaid täiskasvanuid, kuigi see ei ole vananemise otsene tagajärg. Dementsust iseloomustab kognitiivsete probleemide, näiteks mälu-, kõne- ja käitumisprobleemide (üldiselt krooniline) ilmnemine. Dementsust on erinevat tüüpi, kuid Alzheimeri tõbi on kõige levinum.
• Alzheimeri tõvest põhjustatud mälukaotus : neuronites koguneb teatud tüüpi valk nimega "beeta-amüloid", mis moodustab seniilseid naastusid, mis võivad muuta need neuronid kasutuks. See põhjustab mälu järkjärgulist ja olulist halvenemist, probleeme orienteerumisega (kergesti unustatakse, mis päev on või kus ollakse) ja üldiselt probleeme igapäevaste toimingute tegemisel. Selle haiguse raskusaste varieerub sõltuvalt patsiendi seisundist. Kerges faasis esineb patsiendil olulisi mälulünki, näiteks eksitakse tuttavates kohtades, kaotatakse side oma tegevuste ja vestlustega, võib esineda probleeme kuupäeva teadmisega ning depressiooni ja vaenulikkuse sümptomeid. Mõõdukas faasis on need mälulünkad märgatavamad ja nad võivad unustada nimesid või sündmusi, mis juhtusid vaid paar minutit varem. Neil on tõenäoliselt raskusi ostlemise või toiduvalmistamisega, kannatab isiklik hügieen, neil on probleeme rääkimisega ja nad eksivad sageli ära. Selles faasis on vajalik ja soovitatav väline abi. Edasijõudnud Alzheimeri tõve korral võib patsiendil olla probleeme söömise või põhimõistete mõistmisega, perekonna ja sõprade äratundmisega ning ta võib avalikkuses sobimatult käituda. Selles etapis on patsient täielikult sõltuv.

Mälukaotuse ennetamine

Alzheimeri tõve või muude mäluprobleemide ennetamisel või süvenemise aeglustamisel kõige tõhusamaks osutunud tegurid on: uni , tervislik ja tasakaalustatud toitumine , füüsiline koormus , tervislik seltsielu ja mõned kognitiivsed tegevused . Aju toimib nagu lihas – mida rohkem me seda kasutame, seda tugevam see on. Kui aga ei anna oma ajule vajalikke toitaineid ja liikumist ning ei luba tal kasutada sotsiaalseid ja kognitiivseid oskusi, siis see tõenäoliselt atroofeerub ja saab kahjustada. Seetõttu võib aktiivne ja tervislik eluviis olla meie mälule nii kasulik. CogniFitil on lai valik ajumänge ja tegevusi, mis aitavad aju aktiivsena hoida ja kognitiivseid valdkondi aktiveerida. Aju treenimine ja kognitiivsete oskuste kasutamine ei aita mitte ainult tugevdada ja parandada täiskasvanute mälu, vaid aitab arendada ka laste ja teismeliste intellektuaalseid võimeid.

Kognitiivne stimulatsioon võimaldab stimuleerida, treenida ja tugevdada erinevaid kognitiivseid võimeid, nagu tähelepanu, taju, mälu, keel ja täidesaatev funktsioon. Just neid oskusi mõjutavad dementsus ja muud mäluhäired. Tegevuste sooritamisel, mis nõuavad erinevate kognitiivsete võimete kasutamist, aitame ajul tugevdada oma ühendusi, mis muudab selle halvenemisele vastupidavamaks. Tõhus kognitiivne stimulatsioon on aga enamat kui lihtsalt juhuslik treenimine. Selleks, et aju saaks vajalikku treeningut, vajab see õigeid treeninguid, mis on loodud iga patsiendi konkreetse kognitiivse profiili jaoks. CognIFit isikupärastab iga tegevuse, et iga patsient saaks oma ajutreeningust maksimumi võtta ja aidata vähendada või edasi lükata kognitiivseid puudujääke.

Teised tegurid, näiteks hea unerutiin ja lugemine, aitavad sageli mälu parandada. Samuti võib mälu ja üldist heaolu parandada alkoholi, suitsetamise ja muude uimastitega seotud halbade harjumuste lõpetamine.

Millal peaksite abi otsima? Mäluprobleemide tuvastamine ja hindamine

On üsna normaalne, et mäluprobleemidega inimesed ei ole oma probleemist teadlikud, mistõttu avastavad need tavaliselt esimesena pereliikmed.

Inimesed, kellel on esinenud ärevust või depressiooni, kipuvad keskenduma vigadele ja eksimustele, mis tõenäoliselt paneb neid oma mälulünkadest liiga palju mõtlema ja paneb neid arvama, et neil on mäluhäire. Seni kuni need mälulünkad ei ole harjumuspärased ja on üsna normaalsed (näiteks konkreetse isiku või koha nime unustamine, mida te hästi ei tunne, või millegi unustamine jne), pole muretsemiseks põhjust.

Kui inimesel on aga probleeme igapäevaste toimingutega või ta tundub segane või orientatsiooni kaotanud, on aeg pöörduda spetsialisti poole. Võib-olla tasub kaaluda teatud teabe üleskirjutamist, näiteks millal te neid probleeme esimest korda märkasite, millal olukord halvenes, milliseid asju inimene unustab ja kuidas see tema elu üldiselt mõjutab. Arst peaks suutma kindlaks teha, kas inimesel on märkimisväärne mäluprobleem ja kui on, siis milline. Kahtluse korral on alati soovitatav pöörduda arsti poole.

Oluline on meeles pidada, et mälukaotus ei tähenda tingimata tõsist mäluprobleemi, näiteks Alzheimeri tõbe. Igaüks kogeb aeg-ajalt unustamist ja see ei tekita muret, kui see aeg-ajalt juhtub. Meie aju peab teavet unustama, et uut teavet tõhusalt õppida ja salvestada.

Kuidas ravida või parandada mälukaotust

Dementsuse ravi peab hõlmama multidistsiplinaarset lähenemist. Sõltuvalt dementsuse tüübist , selle faasist ja patsiendi eripäradest võib vajalikuks osutuda neuroloogiline, psühhiaatriline, meditsiiniline, geriaatriline, psühholoogiline, tegevusteraapia või muu spetsiifiline teraapia.

Alzheimeri tõbe põdevat patsienti raviv meditsiinitöötaja püüab leida õige diagnoosi ja ravi, et pakkuda parimat võimalikku hooldust. Lisaks traditsioonilisele ravile on näidatud, et kognitiivse stimulatsiooni harjutused Alzheimeri tõvega patsientidele varajases või kerges staadiumis aitavad haiguse mõjusid edasi lükata, samas kui Alzheimeri tõve edasijõudnute staadiumite korral on tavaliselt vaja muud tüüpi ravi. Kuigi Alzheimeri tõvele ei ole ravi, töötavad teadlased selle nimel, et leida viise kognitiivsete võimete säilitamiseks haiguse progresseerumisel ja selle põhjustatud käitumuslike mõjude vähendamiseks.

Samuti on olemas ennetusmeetmed, mis aitavad haiguse progresseerumise kiirust aeglustada. Kui suudate kombineerida farmakoloogilise ravi tasakaalustatud toitumise, füüsilise koormuse, sotsialiseerumise ja õige kognitiivse stimulatsiooniga, on teil võimalus vähendada dementsuse ja Alzheimeri tõve põhjustatud probleeme.

Mida teha, kui pereliikmel on mälukaotus?

Kui märkate lähedasel võimalikke mäluprobleeme, proovige teda julgustada pöörduma spetsialisti poole , kes saab aidata diagnoosi panna. Pidage meeles, et paljud mäluprobleemide all kannatavad inimesed ei ole oma probleemidest teadlikud, mistõttu nad ei pruugi spetsialisti poole pöörduda ja abi otsida. Sellistel juhtudel on oluline olla kannatlik ja teemat ettevaatlikult tõstatada.

Kui meditsiinitöötaja on diagnoosi pannud, on oluline järgida patsiendile seatud juhiseid. Kui probleem on varajases staadiumis, aidake inimesel säilitada oma igapäevaseid rutiine nii kodus kui ka sõpradega suheldes. Kuna üks Alzheimeri tõve peamisi probleeme on ajaline desorientatsioon, võib olla abiks kellade ja kalendrite hea paigutamine üle kogu maja. Inimesel muutub tõenäoliselt uute asjade õppimine raskemaks, kuid proovige teda harjutada päevakava või planeerija abil oma tegevuste ja kohtumiste jälgimiseks. Alzheimeri tõvega inimese lähedased peaksid hoolikalt järgima arsti juhiseid ja veenduma, et nad võtavad oma ravimeid ja teevad soovitatud tegevusi. Dementsuse diagnoos võib olla keeruline nii patsiendile endale kui ka tema lähedastele, mistõttu on oluline pakkuda emotsionaalset tuge ja abi nii palju kui võimalik. Kui märkate sümptomeid, mis võivad viidata patsiendi depressioonile, võtke võimalikult kiiresti ühendust meditsiinitöötajaga.

Kokkuvõtteks:

• Iga lihtne mäluvea ei tähenda automaatselt, et selle taga on tõsine mäluprobleem.
• Kerge kognitiivse halvenemise (MCI) ja dementsuse, näiteks Alzheimeri tõve sümptomeid on oluline teada, et sümptomeid varakult avastada. MCI ja Alzheimeri tõbi ei ole ainsad mäluprobleemide liigid ja seetõttu ei pruugi need vastata kõigile sümptomitele, kuid siiski on oluline pöörduda arsti poole, kui arvate, et probleem võib esineda.
• MCI ja dementsuse mõjud võivad väheneda tervisliku toitumise, füüsilise koormuse, heade uneharjumuste, sotsialiseerumise ja kognitiivse stimulatsiooni abil.