Aju treenimise rakendused pakuvad mugavat ja lihtsat viisi meele treenimiseks. Selliste tegevustega nagu probleemide lahendamine, mälu meeldejätmine, keskendumisvõime treenimine, sõnamängud ja palju muud saavad kasutajad oma kognitiivseid võimeid proovile panna ja samal ajal lõbutseda. Neid rakendusi saab kohandada vastavalt kasutaja konkreetsetele vajadustele ja eelistustele, muutes motivatsiooni ja tegevustega kaasatuse lihtsamaks. Miks mitte siis oma aju treenida? Pole paremat aega kui praegu, et oma neuronid tööle panna ja ajurakke treenima hakata!

Terve aju tähtsust ei saa alahinnata koos füüsilise tervisega. See on oluline meie kõrgema kognitiivse funktsioonimise, emotsionaalse heaolu ja üldise elukvaliteedi säilitamiseks. Aju aktiivsena hoidmine võimaldab paremat probleemide lahendamise oskust, paranenud mälu, parandatud kontsentratsiooni ja fookust ning püüab toetada pikaajaalist kognitiivset tervist.

Regulaarne treening, tasakaalustatud toitumine, piisav uni ja ajutreeninguga tegelemine on kõik terve aju olulised komponendid. Aju terviseprobleemidele võivad kaasa aidata ka muud tegurid ning regulaarne tulemuste jälgimine aja jooksul võib näidata olulisi muutusi nende ilmnemisel. CogniFiti kasutades saate olla tervem aju, täiendada oma füüsilist koormust ja treenida regulaarselt oma aju!

Kognitiivse tervise parandamine algab terve aju olulisuse mõistmisest ja selle säilitamise viisidest. Regulaarne treening on võtmetähtsusega, et aju püsiks erks ja terav, kuna füüsiline aktiivsus aitab parandada aju verevarustust, mis on selle toimimiseks hädavajalik.

Tasakaalustatud dieedi järgimine aitab ka aju paremasse seisundisse, sest piisav toitumine on aju parima jõudluse jaoks hädavajalik. Lisaks piisava une saamine ja stressitaseme kontrollimise on olulised kognitiivse tervise tipptasemel hoidmisel. Lõpuks saavad tegevused, nagu mõistatused ja mängud, aidata ajul aktiivne ja terav jääda ning jälgida muutusi mälu ja muude kognitiivsete oskuste osas ajas.

Olete valmis oma ajule temale kuuluva hoole andma? Nende tööriistadega teie sõrmeotstes saate hästi liikuda optimaalse kognitiivse tervise suunas. Ärge raiskake oma aega – alustage CogniFitiga täna!

Aju treenimise võimalikud eelised on:

• Parandatud mälu taastamine
• Parandatud täitevfunktsioonid
• Suurenenud kognitiivne funktsioon ja töötlemiskiirus
• Parandatud kriitilise mõtlemise oskused
• Parandatud keskendumisoskus ja kontsentratsioon
• Kognitiivse tervise toetamine vanusega

Ajutreening võib aidata teil kujundada harjumusi, mis toetavad kognitiivset tervist vanusega. Elu jooksul väheneb meie aju võime toimida kõrgtasemel, mille põhjuseks on vananemise loomulik protsess ja verevooluhulga vähenemine ajusse. (Shah et al., 2017)

Regulaarsete kognitiivsete tegevuste, näiteks ajutreeningu rakenduste pakutavate tegevuste abil suudame säilitada või isegi parandada oma kognitiivset tervist. Kognitiivsed harjutused aitavad neuroneid töös hoida ja nii lühi- kui ka pikaajalist mälu aktiveerida.

Lisaks on teaduslikud uuringud näidanud, et vaimselt stimuleerivates tegevustes nagu mõistatused või sõnamängud osalemine võib aidata säilitada tunnetuslikku jõudlust, kui te vananalete! Kõigi nende eeliste tõttu on selge, miks regulaarne ajutrening on nii oluline terve mõistuse säilitamiseks.

Kognitiivne treening on loodud konkreetsete kognitiivsete oskuste harjutamiseks. See aitab parandada mälust taasesitamise võimet, probleemide lahendamise oskusi, keskendumisvõimet, kontsentratsiooni ja loovuse oskusi. Pange seda proovile kognitiivse testi abil.

Ristisõnade pusle on olnud populaarne kognitiivse treeningu vorm alates 1900. aastate algusest. Need on suurepärane viis oma ajule liikumist andmiseks ja vaimse teravuse suurendamiseks, kuna need nõuavad mängijatelt kriitilist mõtlemist ja keeruliste probleemide lahendamist. Ristisõnade pusle aitavad mälu taasesile kutsumisele, probleemide lahendamise oskustele, tähelepanule ja kontsentratsioonile, loovusele ja isegi keeleõppele. Ristisõnade pusle regulaarne lahendamine on lõbus viis oma mõistuse aktiivsena ja väljakutsutuna hoidmiseks.

Ristsõnad koosnevad vihjetega täidetud ruudustikest, mis õigesti lahendatuna loovad kogu mõistatuse ulatuses omavahel ühendatud sõnade komplekti. Nende mõistatuste lahendamiseks peate vihjete dešifreerimiseks ja iga vihje jaoks sobivate sõnade väljaselgitamiseks kasutama oma kognitiivseid oskusi.

Selline kognitiivne treening aitab stimuleerida nii lühi-, pikaajalist kui ka töömälu ning pakub loomingulisi viise iga vihje lahendamise läbimõtlemiseks. Lisaks aitavad ristsõnamõistatused parandada keeleoskust, pakkudes kasutajatele võimalust õppida uusi sõnu või korrata varem õpitud sõnu, samal ajal mõistatust lahendades.

Üldiselt on ristsõnad suurepärane vaimse harjutamise viis kelle tahes jaoks, kes otsib lõbusat kuid samas väljakutset pakkuvat tegevust. Nende regulaarne lahendamine võib aidata ajul jääda aktiivseks ja teravaks ning toetada tunnetusvõimet, kui te vanuseks jõuate. Seega, miks seda mitte proovida? Võtke täna ajaleht kätte või laadige see veebist alla – on aeg teie neuronite tööle panna!

Kognitiivne treening võtab maiust kiiresti juurde arstide ja teadlaste seas kui viis vaimse heaolu edendamiseks. Uuringud regulaarsest kognitiivsest treeningust toetavad mälu, tähelepanu ja kontsentratsiooni ning muude vaimsete võimete treenimist, ja CogniFit aitab teil jälgida, kuidas teie ajukontroll aja jooksul muutub.

Neid tulemusi märkavad arstid ja teadlased, kes tunnevad ära kognitiivse treenimise väärtust tervislikku elustiili osana. Kognitiivne treening ei anna ainult võimalust mentaalset teravust ja valvsust säilitada, vaid see võib olla ka lõbus viis igapäevasest stressist vabaneda.

Tänu mitmesugustele tegevustele alates probleemide lahendamisest ja mälu meenutamisest kuni keeleõppeni saavad kasutajad oma aju aktiivsena hoida ja samal ajal lõbutseda. Lisaks võimaldavad ajutreeningu rakendused kasutajatel tegevusi vastavalt oma vajadustele ja eelistustele kohandada. See lihtsustab motivatsiooni ja harjutustega tegelemise säilitamist, mis aitab pikas perspektiivis paremaid tulemusi saavutada.

Arstid jälgivad ka seda suundumust, ja üha rohkem inimesi teevad kognitiivsest treenimisest oma päevase rutiin osa. Arstid mõistavad, et vaimse teravusega jäämine on sama oluline kui füüsiline vorm üldise heaolu säilitamisel – seega ärge raisake oma aega – alustage CogniFitiga juba täna!

Aju treenimise harjutusi on mitmesuguseid, näiteks pusled, sõnamängud, viktoriinid, lahedad matemaatikamängud, kognitiivsed ülesanded ja palju muud. Meie miniristsõnad on populaarsed oma võime tõttu stimuleerida nii lühi- kui ka pikaajalist mälu ning pakkuda loomingulisi viise iga vihje lahendamise üle mõtlemiseks. Lisaks aitavad need parandada keeleoskust, pakkudes kasutajatele võimalust õppida uusi sõnu või korrata varem õpitud sõnu.

Rohkem on avaldatud uuringuid, mis toetavad psühholoogiat ja andmeid videomängude mängimise, muusikariista kasutamise, sotsialiseerumise ja muude aktiivsete vs passiivsete istuvate harjumuste, näiteks teleri vaatamise, arengu kohta. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMCID : PMC6182813) Hoia oma aju tervena juba täna tasuta prooviperioodiga ja proovi meie mõttemänge. Individuaalsed erinevused märgitakse sinu enda aju vanuseastmega.

Meie personaalsed ajutreeningu programmid kutsuvad mängijaid üles vastama küsimustele ja läbima raskusastmeid enam kui 21 erinevas kognitiivses valdkonnas. Need aitavad parandada neuronite ühenduvust, parandades samal ajal ka kognitiivset funktsiooni ja töötlemiskiirust. (Lebowitz jt, 2012)

Kognitiivsed ülesanded nagu ajutreening ja kognitiivne hindamine võivad samuti aidata teil jälgida muutusi teie kognitiivses toimivuses aja jooksul. Need tegevused on loodud selleks, et testida osalejate intelligentsust ja vaimselt ketterust, pannes neid täitma nädalasi eesmärke või harjutama ja treenima alasid, kus nad tunnevad, et võivad võidelda.

Kõigil neil ajutreeningu harjutustel on üks ühine joon: need aitavad hoida meelt aktiivsena, kaasates nii lühi- kui ka pikaajalist mälu, mis omakorda aitab parandada üldist aju kiirust ja kognitiivseid võimeid. Miks mitte proovida? Haara oma mobiiltelefon või tahvelarvuti ja laadi alla CogniFiti rakendus juba täna – on aeg neuronid tööle panna!

Kas te tahate hoida oma meeli teravana? Võtame teie aju struktuuri ja kognitiivset tervist tõsiselt ning arendame uusi mälestusi, proovides kolme mängu kohe tasuta. Kui te tahate hoida oma aju terve ja aktiivne, registreeruge CogniFit-i jaoks täna ja saate oma algskoorid meie kognitiivse hindamise paketist ning vaadake, kuidas teie skoorid aja jooksul muutuvad. Alustage treenimist ja näete ise!

Teie kognitiivsed võimed väärivad sama tähelepanu kui teie üldine tervis. Mõõtke, kui hästi enam kui 22 erinevat kognitiivset domeeni igal ajal toimivad. Meie AI-süsteemid tuvastab teie nõrgeimad alad ja soovitavad koolitust piirkondades, mida oleks võimalik parandada. Tutvuge meie kognitiivsete testide koguga.

Populaarsed videomängud, mis põhinevad korduvatel ülesannetel, on praktiliselt vastupidised teaduspõhistele süstemaatilistele ajutreeningu ülesannetele. Inimese kognitiivne võimekus on liiga keeruline ja lihtsate ülesannete kordamine ikka ja jälle ei tekita ajus olulisi muutusi, mis kanduksid üle ka teistele reaalse elu ülesannetele.

Kordamine on kognitiivse treeningu vastand, kuna ainult ajule uue teabe ja uute väljakutsete esitamise kaudu võime eeldada uute ühenduste teket neuronite vahel. Seega on kordamine kindel viis kognitiivse treeningu väärtuse vähendamiseks.

Tõsised ajutreeningu ülesanded ei ole lihtsalt ikka ja jälle antavad ülesanded, vaid pigem väga individuaalne süsteem, mille eesmärk on iga kasutaja jaoks väljakutse optimeerimine. Seda ei suuda pakkuda lihtne arvutimäng, samuti ei saa me eeldada, et järjestikune testimine seda tööd teeb. Lihtsa "üks suurus sobib kõigile" lähenemisviisi kasutamine on ebapiisav.

Lisaks nõuab treening kohest tagasisidet edu ja ebaedu kohta ning pidevat raskuste isikupärastamist järgmise sessiooni jaoks. See õppimise aspekt (ja kognitiivne treening on lihtsalt üks õppimise näide) on teadlastele teada olnud juba väga pikka aega.

CogniFiti tooted integreerivad kõik need puuduvad omadused ajutreeningu režiimi.

Kas ajuharjutused tõesti toimivad?

Paljud inimesed on selle küsimuse pärast mures ja CogniFit'is usume, et vastus peaks tulema teadusest, mida oleme viimase üle 20 aasta jooksul tegelenud. Sajad teaduspublikatsioonid on uurinud, kuidas kognitiivset treeningut saab kasutada kindlate kognitiivsete võimete harjutamiseks, ja see uurimine jätkub.

Kuidas aju kõige paremini treenida?

Parim viis oma aju treenimise alustamiseks on luua CogniFiti konto. Pärast konto loomist saate oma baasskoori ja meie tehisintellekti algoritm aitab teil tuvastada parendusvaldkondi!

Mida peaks aju treenimine tegema?

Ajutreening on loodud selleks, et ergutada aju neuroneid ja aktiveerida ning ühendada uusi neuronaalset radu. Teatud käitumise harjutamise kaudu "treenite" oma aju rakke paremini sooritama soovitatud ülesandeid, ja teadlased uurivad fenomeni, mida nimetatakse "ülekandeks" ehk "transferentsiks", mis uurib, kuidas edenemine kognitiivsetel oskustel võib kanduda üle igapäevastele tegevustele.

Milline vanus on aju treenimiseks parim?

Soovitame inimestel ajutreeninguga alustada 7. eluaastast. Põhimõtteliselt igaüks, kes oskab kasutada nutitelefoni, tahvelarvutit või arvutit, pääseb ligi meie lihtsatele ja lõbusatele ajutreeningu programmidele, et oma tulemusi aja jooksul parandada ja jälgida ning õppida rohkem selle kohta, kuidas vananedes aju tervist parandada.