Aju vormisolek on termin, mis on üha enamatele inimestele tuttavaks saamas. Seda seetõttu, et mida rohkem teadlased aju kohta teada saavad, seda enam mõistame, kui oluline on hoida oma aju ja keha heas vormis. Ja kui rääkida sellest, kuidas vananemine aju mõjutab, on nii häid kui ka halbu uudiseid.

Idee, et vananemine viib vaimse languseni, ei ole uus ja kognitiivsed uuringud on seda tõestanud. Nagu William Shakespeare kirjutas teoses "Palju kära eimillegi pärast": "Kui vanus on sees, on vaimukus paigas." Kuid hea uudis on see, et hiljutised uuringud tõestavad, et see idee ei ole täiesti tõene. Tõendid näitavad nüüd, et aju on paindlik ja taastuv organ ning et vanuse kasvades suudab aju säilitada ja isegi parandada oma praegust jõudlustaset, eriti kui elad aktiivset ja vaimselt stimuleerivat eluviisi.

Mis on siis halb uudis? Nagu iga teinegi asi elus, nõuab ka aju vormisoleku saavutamine teatud pingutust. Põhjus on selles, et aju pole ilmselgelt loll. Oma igapäevase rutiini käigus on palju ülesandeid, mida sa ikka ja jälle kordad. Ilmselgelt pole su aju loll; tegelikult on see äärmiselt tõhus infotöötlusprogramm, seega loob see otseteid nende korduvate kognitiivsete ülesannete täitmiseks.

Näiteks kui sa alles autot juhtima õppisid, oli sul ilmselt raske samal ajal vestlust pidada, sest su aju oli hõivatud kõigi uute stiimulite ja kognitiivsete ülesannete töötlemisega, mis on seotud juhtimisega. Kui sinust saab kogenud juht, on palju lihtsam reisijatega rääkida, maastikku nautida ja samal ajal autot juhtida.

On ilmselgelt hea, et paljud autojuhtimisega kaasnevad kognitiivsed ülesanded automatiseeritakse, sest see võimaldab teie ajul oma tähelepanu ja ressursse muudele asjadele suunata. Pikas perspektiivis tekitab see aga ka probleeme, sest teie aju loomulik kalduvus kogemustest õppida ja luua rutiine, mis muudavad igapäevase infotöötluse lihtsamaks, soodustab ka laiskust ja lodevust. Vananedes muutub see probleem veelgi teravamaks, sest teil on vähem võimalusi tegeleda uute tegevustega, mis aju proovile panevad ja elukestvast automatiseeritud töötlemisest välja raputavad. Just seetõttu on füüsiline vorm nii oluline.

Aju vormisolek on nagu füüsiline vorm. Nii nagu lihased, vajab ka aju pidevat pingutust, et püsida vormis ja terve. Paljud inimesed juba toetuvad sellistele tegevustele nagu sudoku, ristsõnad või bridži mängimine, et oma aju vormisolekut parandada. Need tegevused aitavad tõepoolest aju heas vormis hoida ja on kindlasti paremad kui mitte midagi teha. Aga kui sa kordad sama tüüpi ajutegevusi kogu aeg, võivad needki muutuda rutiinseks ega esita enam piisavalt väljakutset kõigile omadustele, mis on üldise aju tervise ja vormisoleku jaoks olulised. Optimaalse aju vormisoleku võti on treenida iga ajuosa, tehes seda pidevalt võimalikult paljude uute ja erinevate kognitiivsete tegevustega. See vormisoleku tase nõuab põhjalikumat ja laiahaardelisemat ajutreeningu programmi.

Selle põhjuseks on see, et kognitiivne protsess koosneb mitmest atribuudist, mis toimivad koos, et luua üldine ajutegevus. Nende hulka kuuluvad (kui hästi sa suudad meelde jätta ja seejärel erineva aja jooksul infot otsida), tähelepanu (kui hästi sa suudad keskenduda ühele või mitmele ülesandele), taju (kui hästi sa suudad tajuda erinevaid stiimuleid oma ümbruses) ja käe-silma koordinatsiooni (kui hästi sa suudad visuaalset sisendit kehaliigutuseks tõlkida). Kuna me kõik oleme ainulaadsed indiviidid, on sinu tee ajutegevuse vormisolekuni erinev kõigi teiste omast. Seega on ideaalne ajutegevuse treeningprogramm selline, mis suudab kindlaks teha sinu konkreetsed tugevused ja nõrkused ning luua kohandatud treeningrutiinid, mis pakuvad sulle vajalikku treeningut aktiivse ja terve aju säilitamiseks.

Või nagu Shakespeare ütles: "Kõik on valmis, kui me nii tahame."

CogniFitil on enam kui 15-aastane kogemus neuroloogias, kognitiivteaduses ja aju-uuringutes, et oma programmi teaduslikult valideerida juhtivate ülikoolide ja institutsioonidega, mis on spetsialiseerunud . Oleme teaduspõhine ettevõte. Tagame, et meie kognitiivne treening on tõhus ja meie tööriist genereerib usaldusväärseid mõõtmisi. Tänapäeval on CogniFit maailma juhtiv ettevõte kognitiivsete hindamiste ja treeningu turul.

Aju treenimine on tänapäeval tervisliku eluviisi oluline osa. Aju-uuringuid ja kognitiivteadust kasutades töötab CogniFit välja ajuharjutusi, mis on spetsiaalselt loodud suure hulga kognitiivsete võimete ja teie tunnetuse hindamiseks ja treenimiseks.

Iga päev ilmub uusi neuroteaduslikke uuringuid, mis näitavad, kuidas aju on vormitav ja miks on oluline seda parimas vormis hoida. Me kasutame oma aju iga päev. See on organ, mida tuleb treenida nagu lihast, et seda säilitada, ja seda nimetatakse sageli aju plastilisuseks.

Kognitiivteadus näitab ka seda, kuidas ajutreeningu abil saame parandada suurt hulka oma ajufunktsioone ning kuidas ajutreening aitab parandada meie vaimset tervist, ja üldist heaolu.

Altpoolt leiate olulisi teaduslikke uuringuid ja uuringuid aju ja treeningu olulisuse kohta.

• Kognitiivne ja vananev tegevus: verbaalne õppimine, mälu ja probleemide lahendamine
• Täiskasvanute vanuseliste kognitiivsete erinevuste töötlemiskiiruse teooria
• Normaalne vananemis- ja unustamiskiirus Wechsleri mäluskaala järgi – muudetud
• Vananemine, füüsiline vorm ja neurokognitiivne funktsioon
• Vanuselised erinevused kognitiivses sooritusvõimes hilisemas elus: seosed enesehinnatud tervise ja aktiivsusega elustiilis
• Kasuta või kaota: Kas kaasatud eluviis on vananemisega kaasneva kognitiivse languse puhver?
• Mis on kognitiivne reserv? Reservi kontseptsiooni teooria ja uurimuslik rakendamine
• Vanus ja visuaalne otsing: kasuliku vaatevälja laiendamine
• Eakate koolitamine ruumilise orienteerumise ja induktiivse mõtlemise võimekuse alal
• Mälu jõudluse parandamine eakatel mnemotehnika treenimise abil: metaanalüütiline uuring
• Pikaajalise treeningtreeningu mõju psühholoogilisele funktsioonile eakatel täiskasvanutel
• Hulgiskleroos: magnetresonantstomograafia, esilekutsutud reaktsioonid ja seljaajuvedeliku elektroforees
• Kognitiivne düsfunktsioon hulgiskleroosi korral
• Neuronite elu ja surm vananevas ajus
• Vananemine ja neuronite asendamine

Hakka ennast juba täna hindama ja treenima, et oma kognitiivset taset paremini mõista. CogniFiti ajutreening on saadaval veebis ning on lõbus ja lihtne.