Atenção plena
Cinco níveis diferentes de meditação guiada para ajudar você a relaxar e afastar pensamentos negativos.
Com Brendan C. Clarke
Sessões de vídeo coaching e atenção plena de CogniFit
Disponível em qualquer dispositivo, bem ao seu alcance
Em que consiste?
A atenção plena pode ser simplesmente definida como uma forma de concentração no momento atual, sem julgamento.
Nossa mente é composta de padrões neurais habituais profundamente arraigados que se repetem continuamente. Os pensamentos estressantes, depressivos e geradores de ansiedade seguem padrões habituais. A plena atenção permite escolher sua resposta, em vez de apenas reagir. Você pode aprender a responder aos seus próprios pensamentos e às preocupações da vida com calma e tranquilidade. Isso é possível graças à meditação.
Quais são os benefícios?
- Lidar melhor com suas emoções e sofrer menos com o estresse
- Relativizar os pensamentos intrusivos, para que não incomodem você
- Diminuir a probabilidade de insistir em atividades que podem ser evitadas
- Ler e trabalhar melhor
- Libertar-se de hábitos destrutivos
Quais são os métodos?
Nossas sesões de atenção plena são divididas em cinco níveis: no início, as sessões requerem menos esforço — meditações para dormir —, mas isso irá aumentando progressivamente e exigirá cada vez mais sua atenção até chegar ao quinto nível, que consiste na meditação pura.
Você pode aprender a dar o melhor de si, controlar sua própria mente, diminuir o estresse, controlar sua vida, eliminar os maus hábitos e adotar práticas saudáveis. Essas sessões de meditação duram entre 10 e 30 minutos. Com apenas um pouco de prática, você começará a notar uma mudança positiva.
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