Sự tập trung chú ý là gì?

Sự tập trung chú ý là khả năng của bộ não tập trung chú ý vào một kích thích cụ thể trong bất kỳ khoảng thời gian nào. Sự tập trung chú ý là một loại chú ý cho phép chúng ta nhanh chóng phát hiện các kích thích liên quan. Chúng ta sử dụng sự tập trung chú ý, hay tập trung tinh thần, để chú ý đến cả kích thích nội tại (cảm thấy khát nước) và kích thích bên ngoài (âm thanh) và là một kỹ năng quan trọng cho phép chúng ta thận trọng và hiệu quả thực hiện các nhiệm vụ trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Khả năng của chúng ta để giữ chú ý trên một kích thích hoặc hoạt động có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau:

• Yếu tố cá nhân: Mức độ kích thích, động lực, cảm xúc hoặc phương thức cảm giác xử lý kích thích. Chúng ta có nhiều khả năng xử lý kích thích một cách chính xác khi chúng ta tỉnh táo và có động lực, thay vì buồn bã hoặc mệt mỏi, hoặc nếu kích thích đó tẻ nhạt
• Yếu tố môi trường: Dễ dàng hơn để chú ý đến một kích thích hoặc hoạt động mục tiêu nếu có ít sự phao nhiễu từ môi trường, và trở nên khó khăn hơn để tập trung với nhiều sự phao nhiễu thường xuyên hoặc mạnh mẽ hơn.
• Yếu tố kích thích: Sự mới lạ, độ phức tạp, thời lượng hoặc tính nổi bật của kích thích. Nếu chỉ có một kích thích duy nhất, đơn giản, hiển nhiên, sẽ dễ dàng hơn để phát hiện nó.

Luyện tập và huấn luyện nhận thức có thể giúp cải thiện sự tập trung chú ý, và do đó, khả năng tập trung vào một kích thích hoặc hoạt động.

Ví dụ về Sự tập trung chú ý

• Bất cứ khi nào bạn lái xe, bạn phải chú ý đến con đường, những chiếc xe khác, tốc độ và biển báo giao thông, cũng như đèn và các dấu hiệu cảnh báo của chiếc xe của bạn. Sự phao nhiễu khi lái xe có thể có hậu quả fatal, và sự tập trung chú ý được phát triển tốt có thể giúp ngăn chặn các vụ tai nạn không cần thiết.
• Học sinh phải có khả năng chú ý một cách chính xác và hiệu quả đến những kích thích quan trọng trong lớp học, có thể là giáo viên giảng dạy, sách giáo khoa, hoặc một bạn cùng lớp nói về một dự án sắp tới. Nếu học sinh không thể giữ tập trung tinh thần của họ, họ có thể gặp phải những hậu quả học tập đáng kể.
• Lao động ở gần như mọi lĩnh vực phải sử dụng sự tập trung chú ý. Cho dù là giúp đỡ khách hàng trong cửa hàng hoặc viết tài liệu trong văn phòng, điều quan trọng là có thể dành thời gian và chú ý cho công việc bạn đang làm.
• Bạn sử dụng sự tập trung chú ý mỗi ngày, từ khi bạn nhặt lên thứ gì đó rơi khỏi bàn giám sát của bạn, đến khi bạn nấu ăn, đến khi bạn dọn dẹp cái bàn sau khi ăn.

Vấn đề và Rối loạn liên quan đến Sự tập trung chú ý

Hoàn toàn bình thường khi đôi khi bạn không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn, nhưng thiệt hại đáng kể đối với sự tập trung chú ý làm cho việc thực hiện một số lượng lớn các hoạt động hàng ngày yêu cầu chú ý của chúng ta ở một mức độ nào đó trở nên bất khả thi. Sự tập trung chú ý bất đủ sẽ làm cho việc thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày khác trở nên khó khăn hơn và ít hiệu quả hơn.

Sự tập trung có thể bị thay đổi bởi nhiều rối loạn, cho dù là do các vấn đề về chính bản thân sự tập trung hoặc do một trong các quá trình con của chú ý mà nó sử dụng (kích hoạt và huy động trong trường hợp này). Người có khả năng tập trung kém sẽ không thể duy trì sự chú ý trên các kích thích liên quan. Rối loạn nổi tiếng nhất được đặc trưng bởi sự chú ý bền vững là bỏ bê bán cầu, hoặc bỏ bê không gian bán cầu, điều này làm cho không thể phát hiện các kích thích ở một nửa (phải hoặc trái) của không gian xung quanh bạn. Rối loạn Thiếu sót Chú ý Tăng động hoặc Rối loạn Thiếu sót Chú ý (ADHD hoặc ADD, tương ứng) cũng có thành phần tập trung chú ý lớn làm cho việc phát hiện các kích thích liên quan trở nên khó khăn, mặc dù nó chủ yếu là do các vấn đề về bộ nhớ. Chúng ta cũng có thể thấy các vấn đề tập trung tinh thần trong các rối loạn như tâm thần phân liệt, bệnh Alzheimer, hoặc các bệnh mất trí nhớ nói chung. Thông thường, các rối loạn tập trung chú ý xuất hiện ở những người đã chịu bất kỳ loại tổn thương não nào, cho dù là do đột quỵ hoặc chấn thương đầu. Mặt khác, những người có rối loạn lo âu có thể có mức độ tập trung tinh thần cao quá mức.

Làm Thế Nào Bạn Có Thể Đo Lường và Đánh Giá Sự Tập Trung Chú Ý?

Sự tập trung chú ý giúp bạn có thể thực hiện một số hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của mình. Khả năng chuyển hướng chú ý tinh thần của bạn một cách chính xác và hiệu quả sang một kích thích phụ thuộc vào sự tập trung chú ý của bạn, đó là lý do tại sao đánh giá sự tập trung chú ý có thể có ích trong nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống hàng ngày. Lĩnh vực học tập: Hiểu liệu một đứa trẻ có sẽ gặp vấn đề trong việc chú ý đến lớp học và liệu họ có thể cần thông tin mới hoặc hướng dẫn được giải thích theo cách khác hay không. Lĩnh vực lâm sàng: Biết liệu một bệnh nhân có thể chú ý đến những chỉ dẫn được cung cấp cho họ hay không, hoặc liệu họ có thể phù hợp hiệu quả vào môi trường của họ hay không. Lĩnh vực chuyên nghiệp: Biết liệu một nhân viên tiềm năng có sẽ là một tài xế giỏi, người quản lý kiểm soát chất lượng, nhân viên văn phòng, v.v.

Với sự trợ giúp của một đánh giá tâm thần học toàn diện, có thể dễ dàng và hiệu quả đánh giá một số kỹ năng nhận thức khác nhau, như sự tập trung chú ý. Đánh giá của CogniFit để đánh giá sự tập trung chú ý được lấy cảm hứng từ Bài kiểm tra Hiệu suất Liên tục (CPT). Bài kiểm tra này giúp đánh giá các thay đổi hành vi khác, như tính xung động, lo lắng và không chú ý, trong số những thay đổi khác. Ngoài sự tập trung chú ý, bài kiểm tra cũng đo lường sự ức chế và thay đổi.

• Bài kiểm tra Không chú ý FOCU-SHIF: Một ánh sáng sẽ xuất hiện ở mỗi góc của màn hình. Người dùng sẽ phải nhấp vào các ánh sáng vàng càng nhanh càng tốt và tránh nhấp vào các ánh sáng đỏ.
• Bài kiểm tra Tốc độ REST-HECOOR: Một hình vuông xanh sẽ xuất hiện trên màn hình. Người dùng phải nhấp nhanh nhất có thể và nhiều lần nhất có thể vào giữa hình vuông. Người dùng nhấp càng nhiều, điểm số càng cao.

Làm Thế Nào Bạn Có Thể Phục Hồi hoặc Cải Thiện Sự Tập Trung Chú Ý?

Tất cả các kỹ năng nhận thức, bao gồm sự tập trung chú ý, có thể được đào tạo và cải thiện. Các chương trình đào tạo của CogniFit có thể giúp ích.

Tính dẻo dai của não là cơ sở của phục hồi sự tập trung chú ý và các kỹ năng nhận thức khác. CogniFit có một kho bài tập được thiết kế để giúp phục hồi các sự cố về sự tập trung chú ý và các chức năng nhận thức khác. Não và các kết nối thần kinh có thể được tăng cường bằng cách thách thức và làm việc với chúng, do đó bằng cách thường xuyên đào tạo các kỹ năng này, các cấu trúc não liên quan đến sự tập trung chú ý sẽ trở nên mạnh hơn. Điều này có nghĩa là khi tai của bạn gửi thông tin đến não và não xử lý nó, các kết nối sẽ hoạt động nhanh hơn và hiệu quả hơn, cải thiện toàn bộ tập trung tinh thần của bạn.

CogniFit được tạo bởi một nhóm các chuyên gia chuyên về lĩnh vực tạo sinh thần kinh và tính dẻo dai của synapse, nhờ đó chúng tôi đã có thể tạo ra một chương trình kích thích nhận thức được cá nhân hóa được điều chỉnh theo nhu cầu của mỗi người dùng. Chương trình này bắt đầu bằng một bài đánh giá để kiểm tra sự tập trung và nhiều lĩnh vực nhận thức cơ bản khác, và dựa trên kết quả, tạo ra một chương trình huấn luyện não được cá nhân hóa cho mỗi người dùng. Chương trình tự động thu thập dữ liệu từ bài đánh giá nhận thức ban đầu này, và với sử dụng các thuật toán tinh vi, tạo ra một chương trình hoạt động nhằm cải thiện những điểm yếu nhận thức của người dùng và huấn luyện những điểm mạnh nhận thức của họ.

Chìa khóa để cải thiện sự tập trung bền vững là huấn luyện phù hợp và nhất quán. CogniFit có những công cụ đánh giá và huấn luyện chuyên nghiệp để giúp cả các cá nhân và chuyên gia tối ưu hóa chức năng này. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày, hai đến ba lần mỗi tuần.

Các bài đánh giá và chương trình kích thích của CogniFit có sẵn trực tuyến và có thể được thực hành trên hầu hết các máy tính và thiết bị di động. Chương trình được tạo thành từ các trò chơi não tương tác vui vẻ, và ở cuối mỗi phiên huấn luyện, người dùng tự động nhận được một biểu đồ chi tiết làm nổi bật tiến độ nhận thức của người dùng.