Vragen die je moet stellen vóór de aankoop van een hersenfitnessprogramma

Hoe meer wetenschappers leren over de relatie tussen veroudering en cognitieve achteruitgang, hoe meer mensen geïnteresseerd raken in het vinden van manieren om de conditie van hun hersenen te handhaven en zelfs te verbeteren. Daardoor zijn er nu veel verschillende hersenfitnessprogramma's beschikbaar, maar ze zijn niet allemaal hetzelfde en ze zijn niet even effectief. Hier zijn enkele belangrijke vragen die je moet stellen over een hersenfitnessprogramma voordat je een beslissing neemt over welke voor jou het beste is:

1. Wordt het programma ondersteund door wetenschappers, idealiter neuropsychologen, en een wetenschappelijke adviescommissie?

   Neuropsychologen zijn gespecialiseerd in het meten en begrijpen van menselijke cognitie, hersenstructuur en functie.

2. Als dat zo is, hebben de wetenschappers peer-reviewed wetenschappelijke artikelen gepubliceerd? Hoeveel?

   Als een wetenschapper geen artikel heeft gepubliceerd, kan hij of zij geen wetenschappelijke claims maken.

3. Wat zijn de specifieke voordelen die geclaimd worden voor het gebruik van dit programma en hoeveel cognitieve vaardigheden bevat de programmatraining?

   Sommige programma's presenteren de voordelen op zo‘n vage manier dat het onmogelijk is te zeggen of ze resultaten opleveren of niet. Zoek altijd naar specifieke informatie over de resultaten die je van een hersenfitnessprogramma mag verwachten.

4. Vertelt het programma je welk deel van je hersenen of welke cognitieve vaardigheden je oefent, en geeft het een onafhankelijke beoordeling om je vooruitgang te meten?

   Het belangrijkste om te weten over een hersenfitnessprogramma, is of de training die het biedt werkelijk verbetering in je dagelijkse leven zal produceren. Om daadwerkelijk de doeltreffendheid ervan te meten, dient een hersenfitnessprogramma persoonlijke evaluaties te bieden die gescheiden zijn van de oefeningen zelf.

5. Is het programma gestructureerd en biedt het advies over hoeveel uur per week en dagen per week je het moet gebruiken?

   Cognitieve training is geen magische pil. Je moet de oefeningen regelmatig doen om er profijt van te hebben. Dus zoek een programma dat specifieke informatie verschaft over hoeveel inspanning nodig is om een meetbare verbetering van je cognitieve vermogens te bereiken en in stand te houden.

6. Wordt de hersenfitness training op regelmatige basis gevarieerd zodat het je telkens iets nieuws biedt?

   Wanneer je hersenen steeds weer dezelfde oefeningen doen, leert het deze taken te automatiseren; dus cognitieve opleiding training die repetitief is, verliest snel zijn doeltreffendheid. De enige manier om optimale hersenfitness te bereiken en te handhaven, is door je voortdurend bloot te stellen aan nieuwe en andere uitdagingen.

7. Heeft het programma de mogelijkheid om je uit te dagen en te motiveren, of voelt het alsof het gemakkelijk zal worden zodra je het hebt geleerd?

   Om echt effectief te zijn, moet een hersenfitnessprogramma je vooruitgang kunnen meten terwijl je traint en je steeds meer uitdagende taken bieden naarmate je cognitieve vaardigheden verbeteren.

8. Past het programma bij je persoonlijke doelen?

   Iedereen heeft verschillende doelen en behoeften als het gaat om het behoud en de verbetering van de gezondheid van de hersenen. Zoek een hersenfitnessprogramma dat je cognitieve vermogens kan meten en een gepersonaliseerd opleidingsregime biedt dat is afgestemd op je specifieke vereisten.

9. Past het programma bij je leefstijl?

   Sommige hersenoefenprogramma's produceren op korte termijn geweldige resultaten, maar zijn zeer intens en moeilijk te handhaven. Anderen kunnen te geleidelijk en niet uitdagend genoeg zijn voor jou. Je moet een programma kiezen dat je beoordeelt vanaf het begin en dan de moeilijkheidsgraad van de taken aanpast aan je individuele tempo en opleidingsstijl.

10. Ben je bereid en in staat om het programma te doen of het zou te stressvol zijn?

    Overmatige stress kan zorgen voor vermindering -en zelfs belemmering- van neurogenese, oftewel het creëren van nieuwe neuronen of hersencellen. Het beste hersenfitness program voor jou is er een dat je gepersonaliseerde training biedt die niet te makkelijk of te stressvol is, maar zich in feite aanpast aan je behoeften naarmate je vordert.