Tahadhari iliyozingatia nini?

Tahadhari iliyozingatia ni uwezo wa ubongo kuzingatia tahadhari yake kwenye kitu kinacholelea kwa muda wowote. Tahadhari iliyozingatia ni aina ya tahadhari inayofanya uwezekano wa kugundu haraka vitu muhimu. Tunatumia tahadhari iliyozingatia, au kuzingatia akili, kushugulikia vitu vya ndani (kujisikia kiu) na vitu vya nje (sauti) na ni ujinga muhimu unaotuzuza tuweze kutekeleza kazi kwa uangalifu na ufanisi katika maisha yetu ya kila siku.

Uwezo wetu wa kuweka tahadhari kwenye kitu au shughuli inaweza kutofautiana kulingana na sababu tofauti:

• Sababu za Kibinafsi: Kiwango cha shughuli, motisha, hisia, au aina ya sensori inayopiga kitu. Tunaangalia zaidi kunua kitu kwa usahihi tunapokuwa na usingizi na motisha, badala ya kuzorota au kuchelewa, au ikiwa kitu ni chafu
• Sababu za Nje: Ni rahisi kuangalia kitu au shughuli iliyolelea ikiwa kuna viuzani vichache vya nje, na inakuwa ngumu zaidi kuzingatia na uzoefu mara kwa mara au wenye msukumo.
• Sababu za Kitu: Upya, utata, muda, au umuhimu wa kitu. Ikiwa kuna kitu kimoja tu, kile rahisi, kipi, itakuwa rahisi kugundu.

Mazoezi na mafunzo ya utendaji wa ubongo yanaweza kusaidia kuboresea tahadhari iliyozingatia, na kwa matokeo, uwezo wa kuzingatia kitu au shughuli.

Mifano ya Tahadhari Iliyozingatia

• Wakati wowote unaporuka gari, lazima uangalie barabara, magari mengine, kasi na alama za trafiki, na mwanga na alama za onyo za gari lako. Uzoefu wakati wa kuendesha gari unaweza kuwa na matokeo ya hatari, na tahadhari iliyozingatia iliyoboreswa vizuri inaweza kusaidia kuzuia ajali zisizotakikana.
• Wanafunzi lazima waweze kuangalia kwa usahihi na ufanisi kitu kinacholelea muhimu ndani ya darasa, ambalo linaweza kuwa mwalimu akisomea, kitabu, au mwanafunzi akizungumza kuhusu mradi ujao. Ikiwa mwanafunzi haiwezi kuweka kuzingatia akili yake, wanaweza kuona matokeo makubwa ya kitaaluma.
• Waajiriwa katika uwanja karibu wote lazima watumie tahadhari iliyozingatia. Iwe ni kusaidia mteja katika duka au kuandika hati katika ofisi, ni muhimu kuweza kujitolea muda na tahadhari kwa kazi unayoyafanya.
• Unatumia tahadhari iliyozingatia kila siku, kuanzia wakati unavyokuta kitu kilichoanguka kutoka meza yako, hadi wakati unatimu chakula, hadi wakati unasafisha meza baada ya kula.

Matatizo na Matatizo Yanayohusiana na Tahadhari Iliyozingatia

Ni kawaida kabisa wakati mwingine kutokuwa na fahamu ya kinachoendelea karibu nako, lakini uharibifu mkubwa kwa tahadhari iliyozingatia hufanya haiwezekani kufanya idadi kubwa ya shughuli za kila siku zinazohitaji tahadhari yetu kwa kiwango fulani. Tahadhari iliyozingatia isiyo na kutosha itafanya kufanya kazi nyingine za kila siku kuwa ngumu zaidi na kiasi cha ufanisi.

Umakini unaotulia unaweza kubadilika kwa sababu ya matatizo mengi, iwe ni matatizo ya umakini unaotulia yenyewe au moja ya michakato midogo ya umakini inayotumiwa (kuamka na kuamilisha katika hali hii). Mtu anaye na umakini dhaifu unaotulia huwezi kuweza kudumisha umakini kwenye kigeu muhimu. Ugonjwa unaojulikana sana unaoitwa kwa umakini unaotulia ni hemineglect, au spatial hemineglect, ambao hufanya kuwa haiwezekani kusambaza kigeu katika nusu (kulia au kushoto) ya nafasi inayokuizunguka. Attention Deficit Hyperactive Disorder au Attention Deficit Disorder (ADHD au ADD, kwa mtiririko huo) pia ina sehemu kubwa ya umakini unaotulia inayoifanya kuwa ngumu kusambaza kigeu muhimu, ingawa ni kwa sababu ya matatizo ya kumbuka. Tunaweza pia kuona matatizo ya umakini wa akili katika magonjwa kama schizophrenia, Alzheimer's Disease, au dementias kwa jumla. Ni kawaida kwa matatizo ya umakini unaotulia kuonekana kwa watu waliopoteza uharibifu wowote wa ubongo, iwe ni kwa sababu ya stroke au brain injury. Kwa upande mwingine, watu wenye anxiety disorders wanaweza kuwa na kiwango cha juu sana cha umakini wa akili.

Unaweza Kupima na Kutathmini Umakini Unaotulia Vipi?

Umakini unaotulia hufanya iwezekane kufanya matatizo mengi katika maisha yako ya kila siku. Uwezo wa kugezeana na ufanisi umakini wako kwa kigeu inategemea umakini wako unaotulia, ndiyo sababu kutathmini umakini unaotulia kunaweza kusaidia katika maeneo mbalimbali ya maisha ya kila siku. Maeneo ya Kitaaluma: Fahamu kama mtoto atakuwa na matatizo ya kumakini katika darasa na kama wanataka kumkamatia habari mpya au maagizo kwa njia tofauti. Maeneo ya Kliniki: Jua kama mgonjwa ataweza kumakini kwa maelezo yaliyotolewa kwao, au kama watakafit vizuri katika mazingira yao. Maeneo ya Kitaaluma: Jua kama mvuta mdogo wa kazi atakuwa dereva mzuri, mmimamizi wa ubora, mvua wa ofisi, nk.

Kwa msaada wa tathmini kamili ya neuropsychological, inawezekana kutathmini kwa urahisi na ufanisi matatizo mengi ya akili, kama umakini unaotulia. Tathmini ya CogniFit kutathmini umakini unaotulia ilipata mwanzo kutoka Continuous Performance Test (CPT). Jaribio hili husaidia kutathmini matatizo mengine ya tabia, kama kusoma kwa haraka, wasiwasi, na kutokuwa na umakini, kati ya mengine. Mbali na umakini unaotulia, jaribio pia linapima kuzuia na kubadilisha.

• Jaribio la Kutokuwa na Umakini FOCU-SHIF: Mwanga utaonekana katika kona kila moja katika skrini. Mtumiaji atakabidhaji kubofya taa za manjano kwa kasi iwezekanavyo na kuzuia kubofya taa za nyekundu.
• Jaribio la Kasi REST-HECOOR: Mraba wa bluu utaonekana katika skrini. Mtumiaji lazima abofye kwa kasi na mara nyingi iwezekanavyo katikati ya mraba. Mara nyingi mtumiaji abofye, alama kubwa zaidi.

Unaweza Kurekebeza au Kuboresea Umakini Unaotulia Vipi?

Ujuzi wote wa akili, ikiwa ni pamoja na umakini unaotulia, unaweza kufunzwa na kuboresea. Programu za mafunzo ya CogniFit zinaweza kusaidia.

Plasticity ya ubongo ni msingi wa ukamataji wa umakini unaotulia na ujuzi mwingine wa akili. CogniFit ina mkusanyo wa mazoezi iliyoundwa kusaidia kurekebeza matatizo ya umakini unaotulia na utendaji mwingine wa akili. Ubongo na miunganisho ya neural inaweza kuimarishwa kwa kumkutania na kuifanya kazi, kwa hivyo kwa kufundza mara kwa mara ujuzi huu, muundo wa ubongo unaohusiana na umakini unaotulia utakuwa imara. Hii inamaanisha kwamba wakati masikio yako yanatuma habari kwa ubongo na ubongo unaposambaza, miunganisho itafanya kazi haraka na ufanisi zaidi, kuiboresea jumla ya umakini wako wa akili.

CogniFit iliundwa na timu ya wataalamu wanaoboresana katika neurogenesis na plasticity ya synapse, ambayo ndio iliyotuwezesha kuunda programu ya kichochezi cha utambuzi inayobadilika kulingana na mtu ambayo ingekuwa ikizoelezwa na mahitaji ya kila mtumiaji. Programu hii huanza kwa tathmini ili kutathmini tahadhari iliyolenga na idadi ya domain nyingine za msingi za utambuzi, na kulingana na matokeo, huunda programu ya tarainingi ya ubongo inayobadilika kulingana na mtu kwa kila mtumiaji. Programu hiyo kiotomati inakusanya data kutoka kwa tathmini hii ya mwanzo ya utambuzi, na kwa kutumia algorithms zilizoboreshwa, huunda programu ambayo inafanya kazi ya kuboresha nzuri za utambuzi wa mtumiaji na kukamatia nguvu zao za utambuzi.

Funguo la kuboresha tahadhari inayoendele ni tarainingi inayofaa na kuendelea. CogniFit ina zana za tathmini na tarainingi za uzamili kutumiwa kumsaidia watu binafsi na wataalamu kuboreshwa kazi hii. Inachukua dakika 15 tu kila siku, mara mbili au tatu kwa wiki.

Tathmini na programu za kichochezi cha CogniFit zinapatikana kwenye mtandao na zinaweza kufanywa kwenye kompyuta nyingi na vifaa vya rununu. Programu imejengwa na michezo ya ubongo inayofurahisha na inayoingiliana, na mwisho wa kila kipindi cha tarainingi, mtumiaji kiotomati anapokea grafu iliyosimuliwa na kuzingatia maendeleo ya utambuzi wa mtumiaji.